Koreański aktor twierdzi, że schudł 10 kg po zjedzeniu 3 hamburgerów

Jak podaje Korea Times, 45-letni koreański aktor Koo Sung-hwan zaskoczył niedawno publiczność, ogłaszając, że schudnie 10 kg w ciągu trzech tygodni po zjedzeniu 3 hamburgerów w trakcie jednego posiłku.

W niedawnym odcinku reality show stacji MBC „I Live Alone” Koo można było zobaczyć, jak kupuje jesienne ubrania w Itaewon, dzielnicy znanej z tragedii paniki, w której kilka lat wcześniej zginęło ponad 100 osób.

Po trudach znalezienia odpowiedniej koszulki przyznał: „Bardzo przytyłem. Ostatnio ważyłem 112 kg”, dodając, że chce schudnąć do 95 kg przy swoim wzroście 182 cm.

Później w tym samym odcinku widzimy Koo odwiedzającego bar z hamburgerami i pochłaniającego trzy burgery. Śmieje się i mówi: „Jestem na diecie, więc jem tylko około 70% tego, co powinienem”, po czym z przekonaniem dodaje: „Skoro zrezygnowałem z frytek, schudnę 10 kg w 3 tygodnie, jestem tego pewien”.

Jego stwierdzenie wywołało internetową debatę na temat tego, czy pominięcie frytek w hamburgerze aż tak bardzo by zmieniło sytuację.

Czy hamburgery naprawdę są wrogiem diety?

Dietetycy twierdzą, że sam hamburger nie jest zabójcą diety. Prawdziwym problemem jest łączenie go z innymi produktami spożywczymi, zwłaszcza frytkami i słodkimi napojami gazowanymi. Frytki są bogate w kalorie i tłuszcze nasycone, co może utrudniać odchudzanie.

Z drugiej strony, burger zawierający białko, warzywa i węglowodany jest bardziej sycący i zbilansowany odżywczo niż przekąska oparta wyłącznie na węglowodanach, taka jak tteokbokki (pikantne wafle ryżowe). Wielu trenerów fitness twierdzi nawet, że burgery mogą stanowić stosunkowo kompletny posiłek, jeśli zostaną starannie dobrane.

Wybór niskokalorycznego, wysokobiałkowego burgera może pomóc w kontrolowaniu wagi. Jednak smażenie kotleta i posypanie go sosem lub serem drastycznie zwiększa zawartość tłuszczów nasyconych i sodu, dlatego należy go regularnie unikać.

Aktor Koo Sung-hwan. (Źródło: Korea Times)

Prawdziwym problemem są chipsy i napoje gazowane?

Prawdziwym winowajcą większości dań typu fast food są frytki. Chociaż ziemniaki są naturalnie bogate w węglowodany, smażenie ich w głębokim tłuszczu dodaje dużą ilość tłuszczów nasyconych i trans, zamieniając je w bombę kaloryczną.

Dlatego też jedna porcja hamburgera przekroczyłaby dopuszczalną normę tłuszczu, co mogłoby negatywnie wpłynąć na zdrowie serca.

W połączeniu z napojem gazowanym typowy burger może zawierać od 1000 do 1200 kalorii, co jest wartością znacznie wyższą od zalecanych 300–600 kcal na posiłek w przypadku typowej diety.

Jeśli więc zrezygnujesz z frytek i słodkich napojów, burger sam w sobie może być rozsądnym, okazjonalnym posiłkiem, nawet w trakcie diety.

Zastąpienie frytek niskokalorycznymi dodatkami, takimi jak sałatka, surówka lub ogórki kiszone, a także wybór wody, napoju gazowanego bez kalorii lub mrożonej kawy, może pomóc w zachowaniu równowagi odżywczej przy jednoczesnym obniżeniu całkowitej liczby kalorii.

Eksperci zalecają jednak, aby osoby będące na diecie ograniczały takie posiłki do jednego razu w tygodniu lub rzadziej.

Zdrowsze dodatki do hamburgerów

Sałatki, surówka z kapusty i pikle to świetna alternatywa dla chipsów. Te dodatki dostarczają błonnika, witamin i pomagają poczuć się sytym, a przy tym zawierają znacznie mniej kalorii.

Prosta sałatka z minimalną ilością dressingu zawiera około 20–40 kalorii, podczas gdy przeciętna sałatka z mieszanej kapusty zawiera 100–150 kalorii na 100 gramów, ma mniejszą zawartość tłuszczu i sodu niż frytki oraz zawiera dodatkowe przeciwutleniacze z kapusty i marchewki.

Ogórki kiszone są praktycznie bezkaloryczne, dodając świeżości i sytości. Pokrojone jabłka stanowią również lekki, orzeźwiający dodatek.

A tak czy inaczej, widzowie z niecierpliwością czekają na wyniki diety Koo, które mają „potwierdzić” długotrwałe uprzedzenia na temat hamburgerów./.

(Wietnam+)

Źródło: https://www.vietnamplus.vn/nam-dien-vien-han-quoc-tuyen-bo-se-giam-10kg-sau-khi-an-3-chiec-hamburger-post1074906.vnp