Ciepłe napoje na dobry sen w chłodne, deszczowe dni

GĐXH - Aby zachować ciepło ciała, uniknąć przeziębień i kaszlu, każdy może przygotować sobie ciepły napój z poniższych prostych i łatwo dostępnych składników.

Herbata cytrynowa z imbirem i miodem

Świeża cytryna, imbir i miód to złote produkty, które pomagają utrzymać ciepło ciała w porze deszczowej. Po powrocie z deszczu należy zmieszać szklankę wody z cytryną, imbirem i miodem i wypić ją. Ten napój pomoże utrzymać ciepło ciała, szczególnie polecany osobom z suchym kaszlem, kaszlem z flegmą i przeziębieniem.

Najpierw należy pokroić imbir na małe plasterki, następnie moczyć go w ciepłej wodzie przez około 5-10 minut, po czym odcedzić wodę, dodać sok z cytryny, miód, ciepłą wodę, dobrze wymieszać i delektować się.

Świeża cytryna, imbir i miód to złote produkty, które pomagają utrzymać ciepło ciała w porze deszczowej.

Herbatę imbirowo-miodowo-cytrynową może pić każdy, z wyjątkiem osób z refluksem żołądkowo-przełykowym, próchnicą, dzieci, wrzodów, artretyzmu, osteoporozy, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Powodem jest wysoka zawartość kwasu cytrynowego, który powoduje podrażnienie żołądka, nudności i erozję szkliwa zębów.

Woda z nasion bazylii

Woda z nasion bazylii to bogaty w energię i rozgrzewający napój, idealny na zimę. Nasiona bazylii zawierają kwasy omega-3, białko i błonnik, wspomagając zdrowie serca i układu pokarmowego. Woda z nasion bazylii poprawia również nastrój i zdrowie psychiczne.

Gorąca czekolada jest bogata w przeciwutleniacze

Kakao jest bogate w polifenole, silny naturalny przeciwutleniacz. Czyste kakao w proszku zmieszane z wrzącą wodą lub odtłuszczonym mlekiem, z niewielką ilością cukru, to najskuteczniejszy sposób na jego spożycie.

Kakao jest bogate w polifenole, które są silnymi naturalnymi przeciwutleniaczami.

Należy jednak pamiętać, że mała filiżanka gorącego kakao kupiona w kawiarni może zawierać prawie 5 łyżeczek (20 g) cukru. Te dodatkowe kalorie mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, co zwiększa ryzyko chorób serca.

Jeśli ten napój zostanie przygotowany z pełnego mleka i polany bitą śmietaną, będzie zawierał więcej kalorii i tłuszczów nasyconych, co wpłynie na poziom cholesterolu. Aby uzyskać filiżankę gorącego kakao zdrową dla serca, wymieszaj niesłodzone surowe kakao w proszku z odtłuszczonym gorącym mlekiem i, w razie potrzeby, niskokalorycznym słodzikiem.

Kawa zwiększa energię w chłodne dni

Kawa może pomóc ludziom poczuć się mniej zmęczonymi i zwiększyć poziom energii. Picie kawy jest również skuteczne w zapobieganiu i zmniejszaniu ryzyka wystąpienia niektórych chorób wpływających na zdrowie.

Kawa może pomóc ludziom zmniejszyć uczucie zmęczenia i zwiększyć poziom energii.

Chociaż kawa zawiera wiele przeciwutleniaczy, które pomagają układowi nerwowemu utrzymać czujność i efektywniej funkcjonować, pijąc kawę, ludzie często piją kawę z mlekiem lub dodają do niej cukier, co dodaje organizmowi więcej energii. Dlatego należy pić kawę bez cukru lub z niewielką jego ilością, aby zapobiegać zaburzeniom endokrynologicznym i chorobom metabolicznym w organizmie.

Kawa jest dobra w umiarkowanych ilościach, ale duże latte z pełnego mleka może zawierać prawie 300 kalorii. Jeśli lubisz kawę z mlekiem, wybierz mniejszy rozmiar i wersję z odtłuszczonym mlekiem, aby zmniejszyć liczbę kalorii i tłuszczów nasyconych. Dla dodatkowego smaku, posyp cappuccino mielonym cynamonem, aby uzyskać słodki smak bez dodatkowych kalorii.

Herbata, mleko kurkumowe

Kurkumina zawarta w skrobi kurkumowej ma właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe, dlatego jest bardzo korzystna dla zdrowia. Picie herbaty lub mleka z kurkumą w chłodne dni pomaga złagodzić bóle stawów, bóle mięśni i stany zapalne mięśni, a także poprawia sen.

Właściwości antyoksydacyjne kurkumy wzmacniają również odporność i naprawiają uszkodzenia komórek. Przygotuj herbatę z kurkumy, dodając łyżeczkę kurkumy do wrzącej wody, imbiru i odrobiny miodu.

Picie herbaty lub mleka z kurkumą w chłodne dni pomaga zmniejszyć bóle stawów, bóle ciała i stany zapalne mięśni oraz ułatwia zasypianie.

Aby przygotować mleko z kurkumą, podgrzej szklankę mleka, a następnie dodaj pół szklanki zimnej wody i szczyptę kurkumy. Jeśli lubisz słodkie, możesz dodać szczyptę cukru.

Gorące mleko sojowe

Soja zawiera wiele witamin i minerałów, takich jak witaminy A, E, K, B6 i białko, które są bardzo dobrymi składnikami odżywczymi, utrzymującymi ciepłotę ciała. Mleko sojowe zawiera również izoflawony, które mogą kompensować niedobór estrogenu u starszych kobiet, co może wpływać na sen.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm