Codzienne napoje dobre dla nerek

Woda jest kluczowa dla zdrowia nerek. Co więcej, niektóre inne napoje również mogą wspierać ich funkcjonowanie, jeśli wybierzesz je odpowiednio i będziesz je spożywać z umiarem.

Nerki są niezwykle ważnymi organami: filtrują toksyny z krwi, regulują gospodarkę mineralną, utrzymują stabilne ciśnienie krwi i uczestniczą w produkcji czerwonych krwinek.

Niedostateczne spożycie wody – lub regularne picie nieodpowiednich napojów – może przeciążać nerki, zwiększając ryzyko infekcji, kamieni nerkowych, a nawet przewlekłej choroby nerek.

Oto kilka napojów, które korzystnie wpływają na nerki, według The Economic Times (Indie).

Sok z cytryny nie tylko gasi pragnienie, ale zawiera również kwas cytrynowy, który zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.

Zdjęcie: AI

Lemoniada

Woda z cytryną nie tylko gasi pragnienie, ale zawiera również kwas cytrynowy, który może zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych, ograniczając łączenie się wapnia z innymi minerałami w moczu. Aby poprawić smak wody, możesz dodać kilka plasterków cytryny lub wycisnąć do niej świeży sok z cytryny.

Herbata ziołowa i zielona

Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, mięta, imbir czy karczoch czerwony, nie tylko nawadniają, ale także mają właściwości antyoksydacyjne i łagodne działanie moczopędne, wspomagając nerki w lepszym odtruwaniu. Zielona herbata jest również bogata w EGCG – przeciwutleniacz, który może zmniejszyć ryzyko kamieni nerkowych i wspierać zdrowie nerek, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą.

Mleko roślinne jest dobre dla nerek

Jeśli chcesz ograniczyć spożycie mleka krowiego, niesłodzone mleko roślinne jest opcją wartą rozważenia. Mleko roślinne dostarcza składników odżywczych, mniej fosforu i potasu niż mleko zwierzęce – odpowiednie dla osób dbających o nerki. Kupując, zwróć uwagę na skład, aby unikać produktów z dodatkiem cukru lub zbędnych dodatków.

Koktajle o niskiej zawartości cukru

Koktajl z owoców i warzyw o niskiej zawartości potasu i cukru (takich jak jagody, ananas, truskawki, jabłka czy marchewka) dostarczy witamin, minerałów i wody. Unikaj koktajli z dodatkiem cukru lub sztucznych słodzików, aby zachować zdrową recepturę dla nerek.

Woda kokosowa

Woda kokosowa zawiera wiele naturalnych elektrolitów i ma dobre właściwości nawadniające. Jednak ze względu na wysoką zawartość potasu, woda kokosowa jest odpowiednia tylko dla osób z prawidłową funkcją nerek. Osoby, które muszą ograniczyć spożycie potasu, powinny skonsultować się z lekarzem przed jej spożyciem. Zawsze wybieraj świeżą wodę kokosową lub niesłodzoną, aby uzyskać najlepsze korzyści zdrowotne.

Źródło: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm