Oprócz kawy istnieją napoje, które pomogą Ci dłużej pozostać czujnym

cà phê - Ảnh 1. — Schłodzona filiżanka matchy pomaga również uzyskać więcej „dopingu” w zabiegany dzień – zdjęcie ilustracyjne

Niektórzy uważają, że kawa zawiera zbyt dużą ilość kofeiny, podczas gdy inni nie lubią jej smaku.

Ale tak naprawdę jest mnóstwo innych napojów z kofeiną do wyboru. Oto pięć napojów z kofeiną, które oprócz kawy pomogą Ci utrzymać czujność.

Matcha

Matcha to zielona herbata w proszku, tradycyjnie używana w postaci drobno zmielonego proszku, ale można ją również dodawać do napojów, takich jak latte i smoothie. Filiżanka matchy z 2 g proszku zawiera od 37,8 mg do 88,7 mg kofeiny.

Matcha jest uważana za zdrową i łatwą do picia opcję ze względu na wysoką zawartość aminokwasu L-teaniny. Matcha jest również bogatym źródłem przeciwutleniacza – galusanu epigallokatechiny (EGCG), który działa ochronnie na komórki i przeciwzapalnie w organizmie.

Matcha ma trawiasty, ziemisty smak i jest pyszna na ciepło lub na zimno. Można ją pić z mlekiem i miodem.

Czarna herbata

Chociaż czarna herbata jest wytwarzana z tej samej rośliny co zielona herbata, ma ciemniejszy kolor i mocniejszy smak. Dzieje się tak, ponieważ liście czarnej herbaty są wystawione na działanie powietrza, aż ciemnieją, co zmienia ich kolor i smak.

Średnia filiżanka czarnej herbaty zawiera około 47 mg kofeiny, co stanowi około połowę ilości kofeiny zawartej w filiżance kawy.

Czarna herbata dostarcza również L-teaniny, która działa uspokajająco na organizm. Czarna herbata jest również bogata w związki ochronne, takie jak teaflawiny i tearubiginy, które wspomagają funkcje poznawcze i mogą chronić przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca.

Czarna herbata ma szeroką gamę smaków, często określanych jako słodowe, owocowe lub dymne. Można ją pić samą z miodem i mlekiem lub jako orzeźwiającą mrożoną herbatę.

Herbata zielona

Liście zielonej herbaty pochodzą z krzewów herbacianych uprawianych w pełnym słońcu i nieocienianych przed zbiorem. Dzięki temu liście herbaty mają mocniejszy, nieco bardziej gorzki smak niż matcha.

Zielona herbata zawiera około 29,4 mg kofeiny na filiżankę. Choć nie tak dużo jak matcha, zielona herbata jest również dobrym źródłem L-teaniny.

W połączeniu z niską zawartością kofeiny sprawia, że zielona herbata jest idealna dla osób poszukujących łagodniejszego „napoju na pobudkę”. Zielona herbata jest również bogata w przeciwutleniacze, takie jak EGCG i inne katechiny, które wspomagają i chronią ogólny stan zdrowia.

Zielona herbata ma trawiasty i lekko słodki smak. Można ją pić samą, z cukrem lub sokiem z cytryny.

Herbata Guayusa

Guayusa, znana również jako herbata runa, wytwarzana jest z liści wiecznie zielonego drzewa pochodzącego z Amazonii, gdzie od wieków jest używana jako herbata ziołowa przez rdzenne społeczności. Ekstrakt z guayusy jest składnikiem niektórych naturalnych napojów energetycznych.

Guayusa jest naturalnie bogata w kofeinę i zawiera również L-teaninę, która wspomaga spokój i koncentrację, bez uczucia rozdrażnienia. To świetna opcja dla osób, które chcą uzupełnić spożycie kofeiny, ale nie lubią lub nie tolerują kawy. Guayusa zawiera przeciwutleniacze, takie jak kwas chlorogenowy, które wspomagają ogólny stan zdrowia.

Guayusa ma łagodny, lekko słodki smak. Oprócz napojów energetycznych z guayusą, można również znaleźć herbatę liściastą z guayusą, którą można pić samą lub zmieszać z innymi ziołami, takimi jak mięta, czy z sokiem z cytryny.

Herbata Yerba Mate

Yerba Mate to herbata z liści ostrokrzewu paragwajskiego. Jest to tradycyjny napój w krajach Ameryki Południowej, takich jak Argentyna, Brazylia i Chile. Jedna filiżanka yerba mate zawiera około 80 mg kofeiny.

Ta herbata zawiera teobrominę, substancję pobudzającą, która zapewnia łagodniejsze i trwalsze działanie niż kofeina.

Herbata jest również bogata w ochronne przeciwutleniacze, takie jak kwas chlorogenowy. Yerba Maté ma ziemisty, lekko gorzkawy smak. Można ją pić na gorąco, ze słodzikiem lub bez, albo z lodem i sokiem z cytryny.

NGUYET DUC

Source: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm