Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Nieoczekiwane skutki chili dla nerek

„Wiele badań naukowych dowodzi, że przyprawą o wyjątkowym działaniu ochronnym dla nerek jest chili”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpoczynając dzień od wiadomości o zdrowiu, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: 3 oznaki ukrytych, zagrażających życiu zakrzepów krwi; Czas na spacer, aby szybko pozbyć się tłuszczu z brzucha; Czy jedzenie dużej ilości owoców i warzyw sprawia, że ​​jesteś „lżejsza i masz piękniejszą skórę”?...

Papryczki chili w każdym posiłku: co dzieje się z nerkami?

Zioła i przyprawy korzystne dla nerek nie tylko dodają smaku posiłkom, ale także korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.

Jak podaje Times Of India , wiele badań naukowych dowodzi, że przyprawą, która ma wyjątkowe właściwości chroniące nerki, jest chili.

Spożywanie papryczek chili znacząco zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby nerek

Zdjęcie: AI

Badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Nutrients wykazały, że regularne spożywanie papryczek chili – w połączeniu ze zbilansowaną dietą – faktycznie pomaga obniżyć ryzyko przewlekłej choroby nerek.

Badanie przeprowadzone na ponad 8000 dorosłych w Chinach wykazało, że spożywanie papryczek chili znacząco zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby nerek. Naukowcy uważają, że kapsaicyna, substancja czynna, która nadaje papryczkom chili ich ostrość, może poprawiać filtrację nerek i przepływ krwi.

Oprócz chili, do innych przypraw korzystnych dla nerek należą:

Czosnek. Czosnek znany jest ze swoich właściwości antybakteryjnych i antyoksydacyjnych, które mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Aby przygotować chleb czosnkowy przyjazny dla nerek, połącz oliwę z oliwek z czosnkiem i lekko podpiecz włoski chleb. To doda smaku bez nadmiernej ilości sodu.

Imbir. Imbir ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co czyni go cennym dodatkiem do diety korzystnej dla nerek. Imbir można stosować świeży, starty lub zmielony na proszek w potrawach z drobiu, marynatach rybnych, daniach stir-fry, sałatkach owocowych lub napojach, takich jak zielona herbata i lemoniada. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 28 listopada .

Najlepszy czas na spacer, aby szybko zredukować tłuszcz z brzucha

Aby określić najlepszy czas na spacer w celu pozbycia się tłuszczu z brzucha, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Dlatego nie ma jednej, jednoznacznej odpowiedzi, która sprawdziłaby się u każdego.

Spacer przed śniadaniem, po posiłkach i wieczorem – każdy z nich ma inne korzyści fizjologiczne. Najlepsze pory na spacer w celu utraty tkanki tłuszczowej to:

Przed śniadaniem. Po długiej nocy snu ilość glikogenu, czyli zmagazynowanej w mięśniach i wątrobie formy glukozy, zmniejszy się. Dlatego spacery sprawią, że organizm wykorzysta nadmiar tłuszczu jako źródło energii, a tym samym będzie go spalał efektywniej.

Spacer przed śniadaniem skutecznie pomoże spalić tłuszcz.

ZDJĘCIE: AI

Jeśli zachowasz nawyk chodzenia przed śniadaniem i nie przejedziesz się po nim, energiczny spacer trwający 20–45 minut rano naprawdę skutecznie pomoże Ci zredukować tkankę tłuszczową. Należy pamiętać, aby unikać intensywnych ćwiczeń przed śniadaniem. Osoby z cukrzycą lub ryzykiem hipoglikemii powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tej metody ćwiczeń.

Spaceruj po posiłkach. Energiczny spacer bezpośrednio po posiłku zmniejsza poposiłkowy skok poziomu cukru we krwi i poprawia wchłanianie glukozy. Jest to ważne, ponieważ wysoki poziom cukru we krwi po posiłku powoduje gwałtowny wzrost insuliny i stymuluje odkładanie się tłuszczu.

Eksperci twierdzą, że lekki, 10-30-minutowy spacer po obiedzie lub kolacji to dobra strategia kontroli nadmiaru tkanki tłuszczowej, ograniczająca przekształcanie nadmiaru kalorii w tłuszcz. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 28 listopada.

3 oznaki ukrytych, zagrażających życiu zakrzepów krwi

Zakrzepy krwi, znane również jako zakrzepica, nie zawsze powodują silny ból. Wiele z nich zaczyna się od niejednoznacznych objawów. Zignorowane, zakrzepy krwi mogą spowodować zatorowość płucną, udar mózgu lub uszkodzenie naczyń krwionośnych w nogach.

Oto ciche objawy zakrzepu krwi.

Obrzęk i uczucie ciężkości w jednej nodze. To klasyczny objaw, ale łatwo go przeoczyć. Jeśli w żyle nogi powstanie skrzep krwi, nazywa się to zakrzepicą żył głębokich. Typowe objawy to ból, obrzęk, gorączka i zaczerwienienie w jednej nodze, które mogą rozwinąć się w ciągu kilku godzin lub dni.

Uporczywy ból głowy i niewyraźne widzenie po jednej stronie oka mogą być objawem zakrzepu krwi atakującego naczynia krwionośne w mózgu.

ZDJĘCIE: AI

Kiedy skrzep krwi blokuje żyłę głęboką, krew z nogi powraca do serca. Ciśnienie w żyle wzrasta, powodując obrzęk nogi, uczucie ciężkości, napięcia, a czasami bólu podczas długiego stania lub chodzenia. Niektórzy odczuwają nietypowe zmęczenie tylko w jednej nodze. Dlatego łatwo myślą, że jest to spowodowane wysiłkiem fizycznym lub zbyt długim siedzeniem.

Zagrożenie polega na tym, że zakrzepica żył głębokich może nie dawać oczywistych objawów. Wiele przypadków jest wykrywanych dopiero przypadkowo lub po wystąpieniu zatoru płucnego. Dlatego należy zwracać uwagę na takie objawy, jak obrzęk jednej nogi, zwłaszcza łydki lub uda, cieplejsza lub lekko zaczerwieniona skóra po drugiej stronie, ból przy dotykaniu lub zginaniu nogi.

Łagodna duszność, ból w klatce piersiowej. Zatorowość płucna występuje, gdy skrzep krwi, zazwyczaj pochodzący z zakrzepu w nodze, przedostaje się krwiobiegiem do tętnicy płucnej i ją blokuje. Duszność jest najczęstszym objawem, a następnie ból w klatce piersiowej, który nasila się podczas głębokiego oddychania, kaszel, przyspieszone bicie serca, zawroty głowy lub omdlenia. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm