Złe nawyki związane z obiadem, których powinieneś się natychmiast pozbyć!

Nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie. Według „Times of India” istnieją nawyki, które stopniowo zwiększają ryzyko chorób zagrażających życiu.

Nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie. Są nawyki, które stopniowo zwiększają ryzyko chorób zagrażających życiu.

Oto kilka nawyków żywieniowych, które powinieneś natychmiast zmienić.

• Pomiń śniadanie i zjedz duży obiad
• Powrót do pracy zaraz po lunchu
• Pij mniej wody
• Pomiń przekąskę w połowie posiłku
• Chlać
• Obiad w nieregularnych godzinach
• Regularne spożywanie przekąsek i przetworzonej żywności na lunch
• Pij herbatę i kawę w porze lunchu
• Jedz za szybko
• Brak skupienia się na odżywianiu
• Brak planów na lunch
• Brak zbilansowanej diety

Jakie szkody powoduje zły nawyk jedzenia lunchu?

Efekt nie jest natychmiastowy, skutki są tak niewielkie i subtelne, że nie są widoczne do momentu, aż szkody staną się nieodwracalne lub trudne do przywrócenia do normalnego stanu.

Złe nawyki żywieniowe zmniejszają spożycie składników odżywczych. Organizm nie otrzymuje niezbędnych witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Nieregularne odżywianie wpływa na układ trawienny i może powodować zaburzenia równowagi kwasowo-żołądkowej. Objawy te, choć pozornie drobne i powszechne, prowadzą do poważnych powikłań.

Pomijanie śniadania jest jedną z głównych przyczyn wahań poziomu cukru we krwi.

Powoduje przyrost masy ciała

Otyłość zawsze należy traktować poważnie. Nawet niewielki przyrost masy ciała należy traktować poważnie i podejmować działania mające na celu jego ograniczenie. Niezdrowa dieta jest główną przyczyną przyrostu masy ciała.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podała, że ​​w 2017 roku ponad 4 miliony osób zmarło z powodu nadwagi lub otyłości. Od 1975 roku liczba przypadków otyłości na świecie potroiła się.

Nieregularne nawyki żywieniowe torują drogę cukrzycy

Pomijanie śniadania jest jedną z głównych przyczyn wahań poziomu cukru we krwi. Głodzenie się do obiadu zaburza poziom insuliny i wywołuje burzę, która wywołuje cukrzycę typu 2. Głodzenie się do obiadu ma tendencję do przejadania się w porze lunchu, co zaburza równowagę w spożyciu pokarmu.

Niezdrowa żywność zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów

Spożywanie niezdrowej żywności, np. napojów słodzonych i żywności przetworzonej, zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów, np. raka jelita grubego.

Spożywanie tego rodzaju żywności powoduje również otyłość, która, jak podaje Times of India, jest czynnikiem ryzyka wystąpienia 13 rodzajów nowotworów, takich jak: rak oponiaka, rak tarczycy, rak przełyku, szpiczak mnogi, rak nerek, macicy, jajników, wątroby, pęcherzyka żółciowego, żołądka, trzustki i piersi.

Zła dieta osłabia serce

Dieta bogata w sól szkodzi sercu, podnosząc ciśnienie krwi. Możesz spożywać dużo soli, nawet nie zdając sobie z tego sprawy; żywność pakowana zawiera dużo sodu, aby wydłużyć jej trwałość.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm