Nieoczekiwane skutki uboczne niezdrowych deficytów kalorycznych

Tworzenie deficytu kalorycznego w niezdrowy sposób może być szkodliwe. Zdjęcie ilustracyjne

Według wielu badań, możemy schudnąć, spalając więcej kalorii niż spożywamy. Powoduje to bowiem deficyt kaloryczny, zmuszając organizm do spalania zgromadzonego w organizmie tłuszczu. To prowadzi do utraty wagi.

Jednak deficyt kaloryczny może być szkodliwy, jeśli nie stosujemy zdrowych metod. Zagrożenia, na jakie narażony jest organizm, obejmują:

Niedożywienie

Jeśli nie spożywamy wystarczającej ilości kalorii, istnieje prawdopodobieństwo, że nasz organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin i minerałów. Niedobory żywieniowe mogą prowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych. Na przykład, jeśli nie spożywamy wystarczającej ilości produktów bogatych w wapń, zdrowie naszych kości jest zagrożone.

Słaba wydajność, zmęczenie

Kiedy ograniczamy kalorie, nasz organizm próbuje oszczędzać energię, spowalniając metabolizm. Może to powodować uczucie zimna i ospałości, co prowadzi do gorszej wydajności w pracy lub podczas ćwiczeń.

Wpływ na funkcjonowanie mózgu

Podobnie jak reszta naszego ciała, mózg potrzebuje kalorii, aby uzyskać energię. Zbytnie ograniczenie kalorii może wpłynąć na funkcjonowanie mózgu.

Kamienie żółciowe

Drastyczne ograniczenie kalorii może prowadzić do szybkiej utraty wagi, co stanowi czynnik ryzyka powstawania bolesnych kamieni żółciowych.

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania – choroba psychiczna charakteryzująca się zmuszaniem się do jedzenia lub odmową jedzenia bez uwzględnienia naturalnych potrzeb organizmu, co prowadzi do szkodliwych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Może to wynikać ze stosowania diet ograniczających kalorie.

Według dietetyków utrzymanie rozsądnego deficytu kalorycznego pomoże nam schudnąć. Ale nie przesadzaj. Zamiast tego dąż do rozsądnego deficytu, który pozwoli naszemu organizmowi chudnąć powoli, ale systematycznie.

Source: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo