Na co powinny zwrócić uwagę kobiety w ciąży w czasie Nowego Roku Księżycowego?

NDO - Wiele kobiet w ciąży korzysta ze świąt Tet, żeby zjeść więcej, ponieważ wydaje im się, że muszą zjeść za dwie osoby.

Lekarz specjalista I Dinh Tran Ngoc Mai z Katedry Żywienia i Dietetyki Szpitala Uniwersyteckiego i Farmacji w Ho Chi Minh City powiedział, że w okresie Tet ludzie zmieniają swoją codzienną rutynę, co w pewnym stopniu wpływa na zegar biologiczny kobiet w ciąży. Dlatego kobiety w ciąży powinny starać się utrzymać codzienną rutynę, jeść o odpowiedniej porze i jeść zgodnie z nauką , aby zapewnić swoim dzieciom bezpieczny i zdrowy rozwój.

Kobiety w ciąży powinny jeść gotowane posiłki i pić przegotowaną wodę, zapewniając sobie odpowiednie odżywianie i różnorodność pożywienia.

„Wiele kobiet w ciąży korzysta ze świąt Tet, aby jeść więcej, ponieważ wydaje im się, że muszą jeść za dwie osoby. W rzeczywistości płód wchłania tylko składniki odżywcze niezbędne do rozwoju. Spożywanie większej ilości pokarmu niż to konieczne może powodować inne skutki uboczne, takie jak otyłość, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca ciążowa…” – ostrzegała dr Mai.

W tym czasie kobietom w ciąży absolutnie nie wolno spożywać alkoholu ani napojów alkoholowych. Picie alkoholu w ciąży jest bardzo niebezpieczne: zwiększa ryzyko poronienia, wad wrodzonych, zaburzeń rozwoju oraz ma negatywny wpływ na układ nerwowy.

Potrawy z surowych ryb i mięsa: nem chua, tre, kaszanka, sałatki rybne z niedogotowanym mięsem, sushi z surową rybą... również powinny być unikane, ponieważ układ odpornościowy kobiet w ciąży jest często słabszy niż u zdrowych osób, przez co są one podatne na infekcje wywołujące biegunkę.

Kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie kiszonek, takich jak zielona papaja, cebula itp., jeśli często cierpią na bóle brzucha i zaburzenia trawienia.

Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i tłustych potraw, takich jak kiełbaski, duszone mięso, roladki wieprzowe, banh chung itp., ponieważ mogą one nasilać poranne mdłości, wymioty lub powodować niestrawność.

Kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie słodyczy, suszonych owoców, dżemów owocowych itp. Słodycze i dżemy nieznanego pochodzenia często stanowią zagrożenie dla bezpieczeństwa żywności.

Napoje w puszkach, słodkie lub gazowane: Napoje te zawierają dużo cukrów prostych i mogą podnosić poziom cukru we krwi. Zamiast tego kobiety w ciąży powinny pić dużo wody.

Aby zapewnić sobie odpowiednie odżywienie podczas okresu Tet, kobiety w ciąży powinny jeść trzy główne posiłki na czas i o wysokiej wartości odżywczej, zawierające wiele grup produktów spożywczych (skrobię, białko i warzywa); pić dużo filtrowanej wody i ograniczać słodkie napoje; spożywać świeże owoce, aby dostarczyć organizmowi dużo witamin i minerałów.

Suszone nasiona, takie jak pestki dyni, orzechy włoskie, kasztany, melony itp., są bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe i białko roślinne. Należy jednak unikać nasion barwionych lub o nieznanym pochodzeniu. Kobiety w ciąży powinny otwierać nasiona wyłącznie rękami lub narzędziami, a nie gryźć ich ustami.

Źródło: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html