Odkryj 3 sekrety, które pomogą Ci żyć dłużej

Takie optymistyczne przesłanie płynie z przełomowego międzynarodowego badania, które wykazało, że osoby starsze prowadzące zdrowszy tryb życia mają znacznie większą szansę na dożycie 100 lat, jak podaje czasopismo naukowe Study Finds.

Niezależnie od tego, ile masz lat, możesz nauczyć się, jak żyć dłużej, nawet w wieku 80 lat.

Badania opublikowane w czasopiśmie medycznym JAMA Network Open wskazują na trzy proste rzeczy, które mogą pomóc Ci żyć dłużej, niezależnie od wieku.

Autorzy badania stwierdzili: Przestrzeganie zdrowego stylu życia staje się coraz ważniejsze w miarę starzenia się ludzi, ponieważ poprawa jakości życia osób starszych może odgrywać istotną rolę w promowaniu zdrowego starzenia się i długowieczności.

Aby zbadać związek między stylem życia a długowiecznością, naukowcy przeanalizowali dane z badania China Healthy Longevity Survey, jednego z największych badań osób starszych na świecie . W badaniu wzięło udział 1454 osoby, które dożyły co najmniej 100 lat, oraz 3768 osób w grupie kontrolnej.

Autorzy stworzyli skalę zdrowego stylu życia opartą na trzech głównych czynnikach:

Palenie : Nigdy, palę w przeszłości lub obecnie.

Ćwiczenie : Obecnie, w przeszłości lub nigdy nie wykonywane.

Różnorodność diety : spożywanie owoców, warzyw, ryb, fasoli i herbaty.

Każdemu czynnikowi uczestnikom przyznawano punkty od 0 do 2. Zatem łączna punktacja dla wszystkich 3 czynników mogła mieścić się w przedziale od 0 do 6.

Następnie naukowcy porównali wyniki uzyskane przez osoby stuletnie z wynikami osób, które nie ukończyły setki, aby sprawdzić, czy zdrowsze nawyki prowadzą do dłuższego życia.

Wyniki były zdumiewające. Osoby z najwyższymi wynikami, 5-6 punktów, miały o 61% wyższy wskaźnik stulatków niż osoby z najniższymi wynikami, 0-2 punktów, według Study Finds.

Regularne ćwiczenia zwiększają szansę dożycia 100 lat o 31%.

Dla każdego elementu szczegółowe wyniki przedstawiają się następująco:

Nigdy niepalenie zwiększa szanse na dożycie 100 lat o 25% w porównaniu do osób palących.

Regularne ćwiczenia zwiększają szansę na dożycie 100 lat o 31% w porównaniu do osób, które nie ćwiczą wcale.

Stosowanie zróżnicowanej diety zwiększało prawdopodobieństwo osiągnięcia 100% o 23% w porównaniu z dietą najmniej zróżnicowaną.

Badanie to dostarcza przekonujących dowodów na to, że nigdy nie jest za późno na wprowadzenie pozytywnych zmian.

Autorzy badania podsumowują, że skupiając się na starszej grupie wiekowej (powyżej 80 lat), możemy wyciągnąć wniosek, że osoby prowadzące zdrowy tryb życia, nawet w podeszłym wieku, mogą cieszyć się lepszym zdrowiem niż ich rówieśnicy w tym samym wieku.

A morał jest jasny: niewielkie, zrównoważone zmiany w stylu życia, nawet w dość zaawansowanym wieku, mogą pomóc zwiększyć szanse na dołączenie do klubu stulatków.

Źródło: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm