Najlepsza pozycja do spania dla osób cierpiących na refluks żołądkowy.

SKĐS – Spanie w złej pozycji powoduje wzrost ilości kwasu żołądkowego i jego cofanie się do przełyku, powodując wiele nieprzyjemnych objawów, takich jak kaszel, odbijanie, zgaga, nudności... Jaka więc pozycja do spania jest najlepsza dla osób z chorobą refluksową przełyku (GERD), aby poprawić ich zdrowie?

Typowe objawy choroby refluksowej przełyku (GERD)

TREŚĆ:

• Typowe objawy choroby refluksowej przełyku (GERD)
• Najlepsza pozycja do spania dla osób cierpiących na refluks żołądkowy.
• Połóż się na plecach
• Połóż się na lewym boku
• Pozycje do spania, których powinny unikać osoby cierpiące na refluks żołądkowy.

Choroba refluksowa przełyku (GERD) to częsta przypadłość, która może wystąpić zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Często jest spowodowana nieprawidłową funkcją zwieracza przełyku, co powoduje cofanie się treści żołądkowej do przełyku, powodując różne nieprzyjemne objawy.

Do typowych objawów choroby refluksowej przełyku należą:

• Bekanie: zdarza się często, nawet gdy jest się głodnym lub nic się nie zjadło.
• Zgaga: uczucie pieczenia pochodzące z żołądka lub dolnej części klatki piersiowej, rozprzestrzeniające się na szyję, a czasem aż do dolnej części gardła lub za uszy, któremu towarzyszy kwaśny smak w ustach.
• Zgaga: kwaśny pokarm lub płyn z żołądka cofający się do gardła, często występujący po jedzeniu i nasilający się w nocy.
• Wymioty i nudności: Mogą wystąpić, gdy zjesz zbyt dużo, położysz się zaraz po jedzeniu lub nie uniesiesz głowy podczas snu.
• Uczucie pieczenia w klatce piersiowej, uczucie ucisku lub ciśnienia w klatce piersiowej.
• Nadmierne wydzielanie śliny, trudności z przełykaniem i uczucie utknięcia w gardle.
• Jeśli refluks żołądkowy występuje w nocy, u pacjentów mogą wystąpić również: przewlekły kaszel, zapalenie krtani, zaostrzenie lub pogorszenie istniejącej astmy, zaburzenia snu.

Spanie na plecach jest bardzo dobrą pozycją dla osób cierpiących na refluks żołądkowy. (Ilustracja poglądowa)

Najlepsza pozycja do spania dla osób cierpiących na refluks żołądkowy.

Połóż się na plecach

Jedną z najlepszych pozycji do spania, jaką można przyjąć w przypadku refluksu, jest leżenie na plecach. To bardzo dobra pozycja do spania dla osób z problemami trawiennymi, w tym z refluksem.

Leżąc na plecach, użyj poduszki, aby unieść głowę, co pomoże obniżyć żołądek względem przełyku. Taka pozycja do spania zmniejszy ryzyko cofania się kwasu żołądkowego do przełyku.

W przypadku silnego nocnego refluksu kwasu żołądkowego należy unieść wezgłowie łóżka o około 25-30 cm. Udowodniono medycznie wysoką skuteczność tej metody w redukcji refluksu kwasu żołądkowego podczas snu.

Ponadto leżenie na plecach prostuje kręgosłup. To znacznie zmniejsza ból spowodowany urazami, ranami i chorobami przewlekłymi.

Połóż się na lewym boku

Oprócz leżenia na plecach, dobrą pozycją do spania w przypadku refluksu żołądkowego jest również leżenie na lewym boku. Taka pozycja utrzymuje żołądek i trzustkę niżej niż przełyk, skutecznie zmniejszając refluks.

Leżenie na lewym boku przyspiesza i ułatwia przemieszczanie się treści pokarmowej z jelita cienkiego do grubego. Może to pomóc w zmniejszeniu dolegliwości trawiennych. Pozycja ta zapobiega również cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku. Co więcej, spanie w tej pozycji może zmniejszyć ryzyko chrapania lub bezdechu sennego, prowadząc do głębszego i bardziej spokojnego snu.

Pozycje do spania, których powinny unikać osoby cierpiące na refluks żołądkowy.

Jakich pozycji do spania powinni unikać pacjenci z refluksem żołądkowym?

Jedną z pozycji do spania, której pacjenci z refluksem żołądkowym powinni unikać, jest leżenie na brzuchu. Jest to szczególnie ważne dla osób z nadwagą i otyłością. Leżenie na brzuchu uciska żołądek, powodując cofanie się kwasu i resztek pokarmu do przełyku.

Ponadto pacjenci powinni unikać leżenia na prawym boku. Leżenie w tej pozycji może nieumyślnie zwiększyć ryzyko gromadzenia się kwasu żołądkowego, co może prowadzić do zgagi lub refluksu żołądkowego podczas snu.

Źródło: https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm