Lekarz specjalista 1 Bui Thi Yen Nhi ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Oddział 3 stwierdził, że wzdęcia po jedzeniu charakteryzują się uczuciem dyskomfortu i napięcia w jamie brzusznej, któremu może towarzyszyć odbijanie i szybkie uczucie sytości. Jest to częsty stan, który może być po prostu objawem dyspepsji czynnościowej, ale może być również wczesnym objawem niektórych chorób, takich jak zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, zespół jelita drażliwego (IBS)... i wpływać na codzienne życie, nawet w pracy.
Nierozsądna dieta i spożywanie zbyt dużej ilości słodkich i tłustych potraw może prowadzić do niedoboru energii. Niedobór energii kumuluje się w śledzionie i żołądku, utrudniając krążenie krwi i powodując wzdęcia. Dlatego należy unikać spożywania tłustych, zimnych i twardych potraw, ograniczyć spożycie produktów wzdymających oraz suplementować produkty bogate w błonnik, co jest korzystne dla osób często cierpiących na wzdęcia.
Jedzenie zbyt szybko lub rozmawianie podczas jedzenia może spowodować przedostanie się dużej ilości powietrza do przewodu pokarmowego wraz z pokarmem. Powolne jedzenie i dokładne żucie pokarmu pomaga w przyswajaniu składników odżywczych i lepszym trawieniu, zapobiegając wzdęciom i niestrawności. Wielokrotne żucie pomaga spowolnić proces jedzenia. Według badań, średnio należy żuć pokarm około 30-32 razy. Twarde, twarde i trudne do pogryzienia pokarmy, takie jak stek, mogą wymagać żucia nawet 40 razy. Po jedzeniu należy usiąść lub lekko chodzić przez 10-15 minut, aby pobudzić ruchy jelit.
Długotrwały stres, lęk, bezsenność i pobudzenie emocjonalne mogą zaburzyć transport i metabolizm esencji pokarmowej w śledzionie i żołądku, powodując wzdęcia.
ILUSTRACJA: AI
Środki zmniejszające wzdęcia
Według dr Yen Nhi, oprócz zmiany nawyków żywieniowych, niektóre przyprawy dodane do gotowania, takie jak cebula, imbir, pieprz, czosnek, cynamon, koper włoski itp., stymulują produkcję enzymów rozkładających pokarm, co wspomaga trawienie i zmniejsza wzdęcia. Można również ugotować owsiankę z nasion lotosu i batatów, dyni i marchewki, a także zaparzyć herbatę ze skórki mandarynki lub mięty, aby odżywić śledzionę i żołądek oraz pobudzić trawienie.
Długotrwały stres, lęk, bezsenność i pobudzenie emocjonalne mogą wpływać na transport i metabolizowanie esencji pokarmu w śledzionie i żołądku, pogarszając stan zastoju qi i gazów. Zastój pokarmu w żołądku może prowadzić do wzdęć, niestrawności i szybkiego uczucia sytości. Dlatego warto praktykować umiarkowane ćwiczenia zdrowotne, takie jak relaksujące oddychanie, tai chi i jazda na rowerze stacjonarnym, aby regulować pracę śledziony i żołądka, oczyszczać zastoje qi i redukować wzdęcia.
„Jeśli wzdęcia po jedzeniu utrzymują się bez poprawy (trwają ponad 3 miesiące) i towarzyszą im utrata masy ciała, gorączka, ból brzucha, narastające trudności z przełykaniem, ból podczas przełykania, trudności z przełykaniem, wymioty, żółtaczka, wyczuwalny guz w jamie brzusznej, powiększone węzły chłonne, krwawienie z przewodu pokarmowego itp., konieczna jest konsultacja z gastroenterologiem w celu wykluczenia chorób nowotworowych i zagrażających życiu” – zaleca dr Yen Nhi.
Source: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Komentarz (0)