Niebieskie Strefy i 9 sekretów długowieczności ich mieszkańców

[reklama_1]

Gdzie pojawiają się Niebieskie Strefy?

Dan Buettner, amerykański odkrywca, autor wielu znanych artykułów w New York Times, a także pionier idei, że na świecie jest 5 niebieskich stref, w których ludzie żyją dłużej niż gdziekolwiek indziej na świecie, często dożywając 100 lat.

W artykule opublikowanym na Światowym Forum Ekonomicznym , Buettner podzielił się dziewięcioma sekretami długowieczności mieszkańców Niebieskich Stref, po ponad dekadzie ich badania. Niebieskie Strefy robią wrażenie, ponieważ ludzie tam nie tylko żyją dłużej, ale i lepiej. W związku z tym odsetek osób dożywających 100 lat jest tam wysoki, utrzymuje aktywność fizyczną do 80. i 90. roku życia i często nie cierpi na choroby przewlekłe, które występują w większości krajów uprzemysłowionych.

1(1).jpg — Ikaria to jedna z wielu greckich wysp znanych jako wyspa długowieczności. Zdjęcie: Bluezones

Obecnie do 5 Niebieskich Stref na świecie zalicza się: Loma Linda (Kalifornia, USA); wyspę Ikaria (Grecja); Okinawę (Japonia); Sardynię (Włochy) i Półwysep Nicoya (Kostaryka).

9 sekretów długowieczności ludzi w Strefach Niebieskich

Pierwszym sekretem, którym podzielił się Dan Buettner, jest naturalna aktywność fizyczna w ciągu dnia, taka jak spacery, prace w ogrodzie, prace domowe… Czynności wykonywane regularnie na łonie natury, w otoczeniu natury. Drugim sekretem mieszkańców Niebieskich Stref jest życie z sensem. Posiadanie sensu pomaga ludziom czuć się zdrowszymi, szczęśliwszymi i wydłużyć oczekiwaną długość życia o 7 lat, zmniejszyć ryzyko udarów i zawałów serca u osób z chorobami serca, a także korzystać z większej liczby usług profilaktycznych. Trzecim sekretem jest zmiana stylu życia i łagodzenie stresu poprzez codzienne nawyki, takie jak modlitwa, drzemka, spotkania i radosne rozmowy z rodziną i przyjaciółmi, spacery, czytanie czy wypicie filiżanki gorącej herbaty rumiankowej. W ten sposób mieszkańcy Niebieskich Stref „łagodzą” stres przed pójściem spać.

2(1).jpg — Sekret długowieczności mieszkańców Niebieskich Stref tkwi w codziennym życiu, ćwiczeniach na łonie natury i „zmywaniu z siebie nadmiaru toksyn” przed pójściem spać.

Czwarty sekret to jeść, aż będziesz syty w 80%, a nie w 100%. Piąty sekret to jeść dużo fasoli, od czarnej fasoli w Nicoya, przez soczewicę, ciecierzycę i białą fasolę w regionie Morza Śródziemnego, po soję na Okinawie. Szósty sekret to pić czerwone wino regularnie i z umiarem z przyjaciółmi lub podczas kolacji. Siódmy sekret to akceptować. Zostanie członkiem społeczności opartej na wspólnych przekonaniach, wierze lub poglądach na życie może pomóc ludziom w Niebieskich Strefach przeżyć od 4 do 14 lat. Ósmy sekret to kochać kogoś i łączyć się blisko z krewnymi, takimi jak małżonkowie, rodzice, dziadkowie i dzieci. Dziewiąty sekret to prawo do dzielenia się i łączenia. Najdłużej żyjący ludzie na świecie mają bliskich przyjaciół i silne więzi społeczne.

Zielona przestrzeń życiowa pomaga zwiększyć długowieczność, rozwijać ducha i inteligencję twórczą

Cienie Niebieskich Stref

Po długim czasie badań i podsumowania powyższych sekretów, Dan Buettner sprowadził tereny Blue Zones do Stanów Zjednoczonych w ramach projektu o nazwie Blue Zones Land. Efekty zastosowania 9 wymienionych powyżej sekretów w mieście Albert Lea w stanie Minnesota przyniosły imponujące rezultaty. W ciągu zaledwie jednego roku średnia długość życia ludzi wydłużyła się o 2,9 roku, a zapotrzebowanie na opiekę zdrowotną zmniejszyło się o 49%. Ponadto, wyniki badań przeprowadzonych w 3 nadmorskich miastach południowej Kalifornii wykazały, że wskaźniki otyłości, palenia tytoniu i zagrożeń dla zdrowia znacząco spadły w ciągu 5 lat. Pozwoliło to zaoszczędzić 12 milionów dolarów na kosztach opieki zdrowotnej w tych miastach.

Przestrzeń życiowa pomaga mieszkańcom pokochać ćwiczenia i łatwo włączyć się w cywilizowaną społeczność w obszarze miejskim Ecopark

W Wietnamie, w zielonym mieście Ecopark, dwie dekady temu, oddani założyciele stworzyli krainę o silnej tożsamości, taką jak wspomniane wyżej Niebieskie Strefy. To kraina, która zachęca ludzi do większej aktywności fizycznej dzięki systemowi parków całorocznych i osiedlowych rozsianych po całym świecie, gdzie drogi i ulice są zarezerwowane dla spacerów, joggingu, medytacji, odżywiania i relaksu... Organizowane są tam stale wydarzenia, które łączą mieszkańców, stając się okazją do zbliżenia się, dzielenia się, tworzenia życia wspólnotowego, jakiego niewiele jest w miastach. Zielony styl życia, kultura Ecoparku, ukształtowała się, rozwinęła i jest coraz bardziej pielęgnowana. W tym zielonym mieście wydaje się, że nie ma dystansu między mieszkańcami, osoby starsze są zdrowsze, rzadziej chorują, częściej się uśmiechają; dzieci są szczęśliwsze i bardziej aktywne, dorastając z piękniejszym dzieciństwem.

Źródło