2 exercícios em apenas 2 minutos para ajudar você a permanecer jovem

Médico revela que 2 minutos de exercícios todas as manhãs ajudam a manter a juventude

Um médico compartilhou que se exercitar apenas 2 minutos todas as manhãs pode ajudar você a se manter jovem.

O Dr. Michael Mosley, ex-médico britânico, revelou que só faz flexões e agachamentos todas as manhãs há 10 anos para se manter em forma e se rejuvenescer.

Apenas 2 minutos todas as manhãs com cerca de 20 flexões e 20 agachamentos

Ele recomenda incorporar flexões e agachamentos à sua rotina diária. Graças a eles, a coluna de um homem de 66 anos voltou ao nível de um homem de 25 anos.

O Dr. Mosley faz flexões e agachamentos todas as manhãs com sua esposa Claire, também clínica geral.

O Sr. Mosley disse: Estes são exercícios realmente bons e simples. Você os faz logo de manhã, depois de acordar. Eles também são ótimos para o cérebro, pois trazem mais oxigênio para ele.

O especialista explicou: "Graças a fazer esses dois exercícios todos os dias, os resultados dos testes mostraram que minha coluna é equivalente à de uma pessoa de 25 anos, embora eu tenha 66 anos."

O Sr. Mosley pratica os dois exercícios acima há cerca de 10 anos e agora consegue fazer de 35 a 40 flexões por vez. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 17 de agosto.

Não se esqueça de que pequenas coisas levam apenas alguns minutos, mas trazem benefícios à saúde a longo prazo.

Você pode ter hábitos pouco saudáveis ​​que são prejudiciais à sua saúde, mas o mais importante é que você perceba isso e mude.

Abaixo, o Science A2Z compartilha 5 hábitos que podem ser colocados em prática em apenas alguns minutos para ajudar você a viver uma vida mais saudável e atraente.

Leia um livro antes de dormir

Ler antes de dormir pode ajudar a reduzir o estresse, assim como a meditação e a ioga. Pesquisas mostram que ler antes de dormir melhora a qualidade do sono, aumentando a produção do hormônio do sono melatonina. Também melhora a capacidade de concentração, aumenta a capacidade cerebral, reduz o risco de doenças degenerativas como o Alzheimer e estimula a criatividade.

Ler antes de dormir pode ajudar a reduzir o estresse, assim como a meditação e a ioga

Não leve seu telefone para a cama

“A regra de ouro do sono é usar a cama apenas para dormir.” Usar o telefone na cama pode dificultar o sono e resultar em má qualidade do sono.

Um estudo de 2020 descobriu que reduzir o uso do celular antes de dormir por quatro semanas melhorou a qualidade do sono, a duração do sono e a memória. Outro estudo descobriu que usar o celular antes de dormir estava associado a um sono de má qualidade. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 17 de agosto .

Dor no joelho ao treinar na academia, fui ao médico e descobri que era câncer ósseo

Amy Haigh sentiu repentinamente uma dor incômoda no joelho. Ela ignorou a dor, mas quando foi à academia, a dor e o inchaço pioraram. Os resultados dos exames a chocaram, pois a causa da dor era câncer ósseo.

Amy Haigh (27 anos) mora na cidade de Auckland, Nova Zelândia. Em março de 2022, seu joelho esquerdo começou a doer repentinamente. A menina pensou que provavelmente era devido a uma lesão após um passeio a cavalo.

Amy Haigh não tinha ideia de que sua dor no joelho era causada por osteossarcoma, um tipo de câncer ósseo.

Ela não foi ao médico para um check-up, mas se recuperou. Logo depois, seu joelho doía e inchava cada vez mais a cada vez que ela ia à academia. Nos 6 meses seguintes, ela consultou um fisioterapeuta e um ortopedista, mas os tratamentos foram ineficazes.

Seu personal trainer percebeu que algo estava errado e sugeriu que a Sra. Haigh fizesse uma tomografia computadorizada. Em setembro de 2022, ela foi ao hospital para um check-up e foi solicitada uma ressonância magnética. Os resultados revelaram que ela tinha osteossarcoma, o tipo mais comum de câncer ósseo primário.

O diagnóstico de câncer tão jovem e com um estilo de vida saudável chocou a Sra. Haigh. "Sempre fui muito ativa e saudável, nunca tive doenças graves, apenas um resfriado ocasional. Comecei a frequentar a academia em 2019 e sou apaixonada por equitação", disse a Sra. Haigh. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm