Um médico afirmou que apenas dois minutos de exercício todas as manhãs podem ajudar a manter a pessoa jovem por mais tempo.
O Dr. Michael Mosley, um ex-médico britânico, revelou que, nos últimos 10 anos, tem feito apenas flexões e agachamentos todas as manhãs para se manter em forma e parecer mais jovem.
Apenas 2 minutos todas as manhãs, com cerca de 20 flexões e 20 agachamentos.
Ele recomenda incorporar flexões e agachamentos à sua rotina diária. Graças a eles, a coluna de um homem de 66 anos como ele voltou a ter a postura de um homem de 25 anos.
O Dr. Mosley faz flexões e agachamentos todas as manhãs com sua esposa, Claire, que também é médica de clínica geral.
O Sr. Mosley disse: "Estes são exercícios realmente bons e simples. Basta fazê-los logo ao acordar. Esses exercícios também são muito bons para o cérebro, pois aumentam a oxigenação cerebral."
O especialista explicou: "Graças à prática diária desses dois exercícios, minha condição da coluna melhorou ao nível de uma pessoa de 25 anos, embora eu tenha 66 anos."
O Sr. Mosley pratica esses dois exercícios há cerca de 10 anos e agora consegue fazer de 35 a 40 flexões de braço seguidas. Os leitores podem encontrar mais informações sobre isso na seção de saúde do artigo de 17 de agosto.
Não se esqueça de que essas pequenas coisas, que levam apenas alguns minutos, podem trazer benefícios para a saúde a longo prazo.
Você pode ter hábitos pouco saudáveis que afetam negativamente sua saúde, mas o mais importante é reconhecê-los e mudá-los.
O Science A2Z compartilha cinco hábitos que podem ser adotados em poucos minutos, ajudando você a viver uma vida mais saudável e atraente.
Leia um livro antes de dormir.
Ler antes de dormir pode ajudar a reduzir o estresse, de forma semelhante à meditação e à ioga. Pesquisas mostram que a leitura antes de dormir melhora a qualidade do sono, aumentando a produção do hormônio do sono, a melatonina. Também ajuda a melhorar a concentração, impulsionar a função cerebral, reduzir o risco de doenças degenerativas como o Alzheimer e aumentar a criatividade.
Ler antes de dormir pode ajudar a reduzir o estresse, de forma semelhante à meditação e à ioga.
Não leve seu celular para a cama.
"A regra de ouro para dormir é usar a cama apenas para dormir." Usar o celular na cama pode dificultar o sono e levar a uma má qualidade do sono.
Um estudo de 2020 indicou que reduzir o uso do celular antes de dormir por quatro semanas melhorou a qualidade e a duração do sono, além de melhorar a memória. Outro estudo também mostrou que usar o celular antes de dormir aumenta a probabilidade de um sono de má qualidade. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 17 de agosto .
Dor no joelho durante os treinos na academia pode levar ao diagnóstico de câncer ósseo.
Amy Haigh sentiu repentinamente uma dor surda e persistente no joelho. Ela ignorou a dor, mas quando foi à academia, seu joelho inchou ainda mais e a dor aumentou. Os resultados dos exames a chocaram, pois a causa da dor era câncer ósseo.
Amy Haigh, de 27 anos, mora em Auckland, Nova Zelândia. Em março de 2022, ela começou a sentir uma dor incômoda no joelho esquerdo. Ela pensou que poderia ser devido a uma lesão sofrida enquanto andava a cavalo.
Amy Haigh jamais suspeitou que sua dor no joelho fosse causada por osteossarcoma, um tipo de câncer ósseo.
Ela não consultou um médico e deixou a lesão cicatrizar sozinha. No entanto, pouco tempo depois, seu joelho começou a doer e inchar cada vez mais sempre que ela se exercitava na academia. Nos seis meses seguintes, ela procurou a ajuda de um fisioterapeuta e de um ortopedista, mas nenhum dos tratamentos foi eficaz.
Seu personal trainer notou algo incomum e sugeriu que Haigh fizesse uma tomografia computadorizada. Em setembro de 2022, ela foi ao hospital para um check-up e foi solicitada a fazer uma ressonância magnética. Os resultados revelaram que ela tinha osteossarcoma, o tipo mais comum de câncer ósseo primário.
Haigh ficou chocada ao ser diagnosticada com câncer em uma idade tão jovem, apesar de seu estilo de vida saudável. "Eu levo uma vida muito ativa e saudável, nunca tive nenhuma doença grave, apenas resfriados ocasionais. Comecei a ir à academia em 2019 e sou uma ávida praticante de hipismo", contou Haigh. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!
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