3 bons lanches para dormir para pessoas com colesterol alto

Bom lanche para dormir para pessoas com colesterol alto.

Aveia com banana

A aveia possui diversas propriedades que podem ajudar a reduzir a gordura no sangue. É uma das melhores fontes de beta-glucana disponíveis e também contém fibras solúveis.

Combinado com uma banana, ele adiciona fibra solúvel e um toque adocicado delicioso para um lanche noturno satisfatório e saudável para o colesterol.

Além disso, você pode adicionar algumas sementes de chia para obter mais fibras solúveis e gorduras insaturadas para ajudar a mantê-lo satisfeito.

Iogurte desnatado e frutas vermelhas

Leite desnatado ou com baixo teor de gordura pode ajudar você a obter esse grupo alimentar rico em cálcio com o mínimo de gordura saturada. Iogurte desnatado, especialmente o iogurte grego desnatado, é rico em proteínas, ajudando você a se sentir saciado. Adicionar frutas vermelhas adicionará fibras solúveis para ajudar a reduzir o colesterol. Dependendo do seu paladar e do seu apetite, você também pode adicionar sementes de chia e nozes.

Pudim de semente de chia

As sementes de chia são uma ótima fonte de gorduras insaturadas e fibras solúveis. Se você transformá-las em pudim e deixá-las na geladeira por algumas horas, elas se transformarão em uma delícia rica e crocante. Você pode adicionar mais proteínas e carboidratos adicionando leite desnatado ou leite de soja.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html