Médicos alertam que postura sentada faz com que trabalhadores de escritório 'envelheçam os ossos' mais rápido

Muitos jovens, especialmente trabalhadores de escritório, tiveram que enfrentar degeneração precoce e danos na coluna devido a hábitos prolongados de má postura sentada.

Por que a postura incorreta ao sentar causa degeneração precoce?

O Médico Especialista 1 Nguyen Hai Tam, do Departamento de Neurocirurgia - Coluna do Hospital Geral Internacional Nam Sai Gon, afirmou que a degeneração da coluna é um processo natural de envelhecimento de estruturas da coluna, como discos, articulações intervertebrais, ligamentos e ossos. Essa condição pode ocorrer em qualquer segmento, mas é mais comum no pescoço e na região lombar, causando sintomas como dor incômoda ou intensa na região, rigidez matinal, fadiga muscular e mobilidade limitada.

"Ficar sentado com as costas curvadas e a cabeça baixa por muito tempo exerce pressão desigual sobre a coluna, causando um desequilíbrio no eixo de sustentação. As vértebras e os discos ficam constantemente sobrecarregados, levando a microdanos repetidos, promovendo assim o processo de degeneração mais rápido do que o normal", enfatizou o Dr. Tam.

Postura sentada errada e correta no trabalho

ILUSTRAÇÃO: IA

Consequências a longo prazo

Permanecer sentado na posição incorreta por muito tempo causa compressão e desidratação dos discos intervertebrais, além do rompimento da membrana fibrosa, formando uma hérnia de disco que comprime as raízes nervosas. O paciente pode sentir dor que se irradia do pescoço para os ombros, ou da região lombar para as pernas, acompanhada de dormência e limitação da mobilidade. Se não tratada, a condição pode evoluir para estenose espinhal, esporões ósseos e até fraqueza nos membros.

O Dr. Tam alerta que muitos jovens são subjetivos, pois pensam que se trata apenas de "dor e fadiga passageiras". Quando chegam ao hospital, a doença já está em estágio avançado, e o tratamento se torna mais complicado e caro.

A degeneração da coluna geralmente começa entre 30 e 40 anos e se torna evidente após os 60 anos. No entanto, o Dr. Tam afirmou que a prática clínica registra muitas pessoas com apenas 25 a 35 anos apresentando sinais precoces de degeneração. A principal causa é a postura incorreta por muito tempo, especialmente ao inclinar a cabeça para usar o computador ou celular por mais de 3 a 4 horas por dia, além de um estilo de vida sedentário ou histórico de lesão na coluna.

O que fazer para prevenir

De acordo com o Dr. Tam, podemos prevenir proativamente a degeneração da coluna desde cedo:

Mantenha a postura correta: sente-se ereto, com os olhos na altura da tela, e use uma cadeira com encosto. Faça uma pausa de 5 a 10 minutos a cada 45 minutos de trabalho. Ao dormir, deite-se de costas ou de lado com um travesseiro baixo (5 a 7 cm), evitando deitar de bruços.

Além disso, precisamos praticar exercícios regularmente, manter um peso razoável; reduzir o estresse, parar de fumar; fazer exames de saúde regulares, especialmente quando houver sinais: dor no pescoço, dormência nas mãos, rigidez prolongada no pescoço ou histórico de trauma.

"A degeneração da coluna não é uma parte inevitável do envelhecimento. Se bem cuidada, a coluna pode ser completamente protegida e mantida saudável por muito tempo", compartilhou o Dr. Tam.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm