Por que uma postura incorreta ao sentar causa degeneração precoce?
O Dr. Nguyen Hai Tam, especialista em Neurocirurgia - Coluna Vertebral do Hospital Geral Internacional Nam Saigon, afirmou que a degeneração da coluna vertebral é um processo natural de envelhecimento das estruturas da coluna, como discos, articulações intervertebrais, ligamentos e ossos. Essa condição pode ocorrer em qualquer segmento, mas é mais comum no pescoço e na região lombar, causando sintomas como dor surda ou intensa na área, rigidez matinal, fadiga muscular e mobilidade reduzida.
"Permanecer sentado com as costas curvadas e a cabeça baixa por muito tempo exerce pressão desigual na coluna, causando um desequilíbrio no eixo de sustentação. As vértebras e os discos ficam constantemente sobrecarregados, levando a microlesões repetidas e, consequentemente, acelerando o processo de degeneração", enfatizou o Dr. Tam.
Postura correta e incorreta ao sentar no trabalho
ILUSTRAÇÃO: IA
Consequências a longo prazo
Permanecer sentado em uma posição incorreta por muito tempo causa a compressão e desidratação dos discos intervertebrais, além do rompimento da membrana fibrosa, formando assim uma hérnia de disco que comprime as raízes nervosas. O paciente pode sentir dor irradiando do pescoço para os ombros ou da região lombar para as pernas, acompanhada de dormência e mobilidade reduzida. Se não tratada, a condição pode evoluir para estenose espinhal, osteófitos (esporões ósseos) e até mesmo fraqueza muscular nos membros.
O Dr. Tam alerta que muitos jovens são subjetivos porque pensam que se trata apenas de "dor e fadiga passageiras". Quando chegam ao hospital, a doença já está em estágio avançado, e o tratamento se torna mais complexo e caro.
A degeneração da coluna vertebral geralmente começa entre os 30 e 40 anos e torna-se evidente após os 60 anos. No entanto, o Dr. Tam afirmou que a prática clínica tem registrado muitos casos de pessoas com apenas 25 a 35 anos apresentando sinais precoces de degeneração. A principal causa é permanecer sentado por longos períodos em posturas incorretas, especialmente ao inclinar a cabeça para usar o computador ou o celular por mais de 3 a 4 horas por dia, juntamente com um estilo de vida sedentário ou histórico de lesão na coluna.
O que fazer para prevenir
Segundo o Dr. Tam, podemos prevenir proativamente a degeneração da coluna vertebral desde a juventude através de:
Mantenha a postura correta: sente-se ereto, com os olhos alinhados à tela, e utilize uma cadeira com encosto. Faça uma pausa de 5 a 10 minutos a cada 45 minutos de trabalho. Ao dormir, deite-se de costas ou de lado com um travesseiro baixo (5 a 7 cm), evitando deitar de bruços.
Além disso, precisamos praticar exercícios físicos regularmente, manter um peso adequado, reduzir o estresse, parar de fumar e fazer exames médicos periódicos, principalmente quando surgirem sinais como dor no pescoço, dormência nas mãos, rigidez prolongada no pescoço ou histórico de trauma.
"A degeneração da coluna vertebral não é uma parte inevitável do envelhecimento. Com os cuidados adequados, a coluna pode ser completamente protegida e mantida saudável por muito tempo", afirmou o Dr. Tam.
Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm
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