4 tipos de exercícios que podem prejudicar seu corpo e devem ser evitados.

A prática regular de exercícios físicos tem um impacto positivo na saúde cerebral e cardiovascular, podendo até mesmo contribuir para uma vida mais longa. Um fator a ser evitado por quem pratica exercícios regularmente é o esforço excessivo.

Embora o exercício físico traga muitos benefícios, a prática inadequada pode prejudicar o corpo. Portanto, as pessoas devem evitar os seguintes tipos de exercícios:

Levantar pesos quando não se sente bem aumenta o risco de lesões.

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Levante pesos quando não estiver se sentindo bem.

Manter uma rotina regular de exercícios é um bom hábito. No entanto, se você estiver doente, especialmente com sintomas como febre, dores no corpo ou fadiga, deve interromper temporariamente os exercícios. Levantar pesos quando o corpo está enfraquecido pode prejudicar o sistema imunológico e agravar a doença, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

A Sociedade Americana de Medicina Esportiva recomenda uma regra chamada "regra do pescoço para cima". Isso significa que, se você tiver apenas um nariz escorrendo ou uma leve dor de garganta, pode se exercitar com cuidado. Mas se os sintomas forem do pescoço para baixo, como fadiga generalizada, você deve descansar. Levantar pesos quando estiver doente pode facilmente levar a uma técnica incorreta e lesões devido à falta de concentração.

Tonturas antes e depois do exercício

Sentir tontura ou vertigem durante ou após o exercício é um sinal de alerta que não deve ser ignorado. Em alguns casos, isso pode ser um sinal de desidratação, hipoglicemia ou até mesmo problemas cardiovasculares.

A Cleveland Clinic, um centro médico sem fins lucrativos nos EUA, afirma que a tontura pode ocorrer por diversos motivos, incluindo desequilíbrio eletrolítico, esforço excessivo durante exercícios ou deficiências nutricionais. Permanecer nesse estado pode facilmente levar a quedas, lesões ou perda de consciência.

Para evitar isso, especialistas recomendam beber bastante água, comer um lanche leve antes do exercício e aquecer-se adequadamente. Se sentir tontura, descanse imediatamente e procure um médico caso os sintomas persistam.

Dor muscular após o exercício

É normal sentir dores musculares e desconforto após o exercício. No entanto, dor intensa é outra história. Se você sentir uma dor aguda e persistente ou uma dor localizada em um ponto específico durante o exercício, pode ser sinal de uma lesão, como uma distensão, ruptura muscular ou tendinite.

Segundo o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas (NIAMS), tentar se exercitar com dor é uma das principais causas de lesões crônicas. Isso pode levar a períodos prolongados de inatividade ou exigir tratamento especializado.

Praticar exercícios físicos em clima excessivamente quente.

Praticar exercícios ao ar livre em temperaturas ou umidade extremamente altas pode levar a problemas perigosos, como insolação ou exaustão pelo calor. Quando a temperatura externa ultrapassa os 32°C, o corpo tem dificuldade em regular sua temperatura, especialmente durante exercícios de alta intensidade. Portanto, as pessoas devem evitar exercícios em clima excessivamente quente, de acordo com o Livestrong .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-kieu-tap-luyen-lam-ton-thuong-co-the-can-tranh-185250425184833675.htm