5 coisas a evitar logo após uma refeição

Se você tem problemas intestinais regularmente, pode ser necessário eliminar hábitos que dificultam a digestão.

Muitas pessoas gostam de tirar um cochilo para aumentar a produtividade durante o dia ou para compensar noites mal dormidas. Além disso, muitos frequentadores de academia também tomam um café da manhã tardio com uma refeição rica em calorias. No entanto, esses hábitos podem afetar a absorção de nutrientes.

Após uma refeição, muitos especialistas em saúde recomendam caminhar para equilibrar os níveis de açúcar no sangue e facilitar a digestão dos alimentos. De acordo com um estudo, uma caminhada rápida de 30 minutos após uma refeição pode melhorar a resposta glicêmica.

“O que você faz depois de uma refeição pode afetar sua digestão e saúde geral”, diz Bhakti Arora Kapoor, nutricionista na Índia.

Aqui estão algumas coisas que você deve evitar fazer logo após uma refeição, de acordo com o Hindustan Times .

Dormir

Muitas pessoas sentem sono após uma refeição pesada. No entanto, deitar-se para dormir imediatamente após uma refeição pode causar refluxo ácido e indigestão. Em vez disso, faça uma caminhada leve.

Deitar para dormir logo após uma refeição pode causar refluxo ácido e indigestão.

Academia

Praticar exercícios logo após uma refeição afeta o processo digestivo e o intestino funciona com menos eficiência. Para uma boa saúde intestinal, você deve se exercitar cerca de 1 hora após as refeições.

Beba chá ou café

Chá e café podem interferir na absorção de ferro e causar desequilíbrios minerais. Água morna ou chá de ervas são uma opção melhor após as refeições.

Fumaça

Fumar depois de comer tem dois efeitos principais para a saúde. Além de prejudicar os pulmões, também atrapalha a digestão.

Coma frutas

Embora as frutas sejam muito nutritivas, consumi-las imediatamente após uma refeição pode causar inchaço e desconforto. Portanto, espere um pouco antes de apreciá-las.

Você precisa evitar as coisas acima para que seu estômago funcione bem. Quando o alimento é bem digerido, você tem proteínas, vitaminas, minerais, carboidratos e gorduras saudáveis ​​suficientes.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm