5 dicas de exercícios para pessoas com 55 anos ou mais

Um exemplo típico é Harry King, 81 anos, atualmente personal trainer na Planet Fitness em Greenville, Carolina do Sul (EUA).

Quando ele tinha apenas 50 anos, ele sofreu de artrite e seu médico o aconselhou a limitar seus exercícios apenas à prática de exercícios aquáticos.

Mas 30 anos depois, ela se tornou treinadora de idosos sobre como incorporar exercícios de baixo impacto em suas vidas, de acordo com o site de notícias de saúde Best Life.

Aqui estão suas cinco principais dicas para pessoas com mais de 55 anos que querem se manter saudáveis ​​e ativas.

1. Defina suas metas

O mais importante primeiro: faça um plano, sugere o personal trainer. Defina seus objetivos e descubra suas limitações, diz ele. Isso ajuda você a trabalhar em direção a uma meta, e definir pequenas metas pode ajudá-lo a alcançar vitórias diárias.

2. Faça exercícios de baixo impacto

Só porque você está envelhecendo não significa que você tenha um motivo para desistir dos exercícios.

Se você tem mais de 55 anos, ele recomenda: opte por exercícios de baixo impacto. A consistência é fundamental, e exercícios de baixo impacto, como caminhada e bicicleta ergométrica, são eficazes e suaves para as articulações.

3. Encontre um parceiro de treino

Há muitos motivos pelos quais encontrar um parceiro de treino é uma ótima ideia. O treinador Harry King explica: Isso aumenta o moral e ajuda você a se manter comprometido e consistente com seus treinos.

4. Foco na técnica

Encontrar um parceiro de treino é uma ótima ideia.

Ele disse que entender a técnica correta é muito importante. Especialmente com músculos propensos a distensões ou articulações envelhecidas, a técnica é o passo mais importante para obter os benefícios do exercício. Não tenha pressa nos treinos, preste atenção a cada movimento. Você precisa ficar mais forte sem se machucar no processo!

5. Comece hoje

Comece seu plano de saúde hoje mesmo e não deixe que a idade seja uma barreira. Saiba que nunca é tarde para começar sua jornada de saúde, conclui o personal trainer Harry King, de acordo com a Best Life.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm