5 regras para melhorar a saúde dos idosos na chuva fria.

SKĐS - O clima imprevisível, a chuva e o ar frio não só causam transtornos no dia a dia, como também criam condições favoráveis ​​para o surto de doenças infecciosas.

O clima úmido e frio atual cria condições ideais para o crescimento de microrganismos, especialmente vírus causadores de doenças respiratórias como a gripe A, a COVID-19 e o vírus da dengue. Registros do Departamento de Doenças Tropicais (Hospital da Amizade) mostram que, somente no último mês, o departamento recebeu e tratou muitos pacientes idosos com gripe A e dengue.

Os idosos são suscetíveis a resfriados e infecções bacterianas.

Para os idosos, a mudança de estação é um período de maior risco para diversos problemas de saúde. O próprio sistema imunológico dos idosos declina com a idade, um conceito médico chamado imunodeficiência senil. Isso enfraquece as defesas naturais do organismo, tornando-o mais suscetível a vírus do que os mais jovens.

Além disso, quando o tempo esfria repentinamente, os idosos, cujos corpos têm baixa capacidade de termorregulação, são suscetíveis ao frio. O frio causa a constrição dos vasos sanguíneos periféricos, reduzindo o fluxo sanguíneo para a mucosa do trato respiratório e criando uma oportunidade para a invasão e o desenvolvimento de vírus.

No entanto, o maior perigo não é apenas a infecção viral. O que mais preocupa os médicos é a superinfecção bacteriana. Quando o corpo está tentando combater vírus (como o da gripe A), o sistema imunológico fica sobrecarregado. Nesse momento, bactérias oportunistas (geralmente presentes na garganta e no nariz) aproveitam a oportunidade para atacar, causando doenças mais graves, como bronquite e pneumonia.

Um paciente idoso com gripe A está sendo tratado no Hospital Friendship.

É por isso que muitos idosos inicialmente apresentam apenas sintomas leves de gripe, mas que rapidamente se agravam, necessitando de hospitalização e tratamento intensivo com uma combinação de medicamentos: antivirais, antibióticos potentes para prevenir infecções secundárias, anti-inflamatórios e, principalmente, reidratação e reposição de eletrólitos para estabilizar seu quadro clínico.

5 regras para melhorar a saúde dos idosos com a mudança de clima

Diante de epidemias complexas, a prevenção proativa de doenças em idosos é uma prioridade máxima. Para cuidar da saúde dos idosos e minimizar o risco de hospitalização durante as mudanças de estação, especialistas recomendam que as pessoas priorizem a implementação das seguintes 5 medidas essenciais:

1. Mantenha o corpo aquecido

Quando o tempo esfria, evitar resfriados é fundamental. Os idosos precisam ter atenção especial em manter partes importantes do corpo, como pescoço, peito, costas e pés, aquecidas. Ao sair, principalmente em dias de chuva ou de manhã cedo, é essencial levar um casaco quente, gorro de lã e cachecol. O quarto deve ser protegido do vento e aquecido o suficiente, podendo-se utilizar aquecedor ou ar-condicionado, se necessário.

2. Alimentação equilibrada e ingestão suficiente de água morna.

Uma dieta nutritiva fornece ao corpo energia suficiente para manter o sistema imunológico. Os idosos devem consumir alimentos quentes e de fácil digestão, além de aumentar o consumo de vegetais verdes e frutas ricas em vitamina C (como laranjas, tangerinas e toranjas) para melhorar a resistência.

Os idosos precisam manter uma atividade física moderada quando o clima muda de estação.

Principalmente no inverno, os idosos costumam hesitar em beber água. Isso é um erro, pois o corpo ainda perde água pela respiração. Não beber água suficiente torna o catarro mais espesso, o sangue mais viscoso e os rins trabalham mais. É necessário manter uma ingestão adequada de água, dando preferência à água morna ou chás de ervas quentes.

3. Os idosos precisam manter uma prática moderada de exercícios físicos.

Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a saúde em geral. No entanto, os idosos precisam se exercitar de forma inteligente. Muitos idosos têm o hábito de se exercitar logo cedo (entre 4h e 5h da manhã). Isso é extremamente perigoso no inverno.

Nesse horário, a temperatura externa cai bastante, o ar frio e a alta umidade podem causar vasoconstrição repentina, aumentando o risco de acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio. A recomendação é adiar o exercício para mais tarde, depois das 7h, quando o clima estiver mais ameno, ou optar por exercícios leves em ambientes fechados e sem vento. Sempre faça um aquecimento completo antes de iniciar o exercício principal.

4. Use máscara e mantenha o distanciamento social.

O clima frio e chuvoso faz com que as pessoas tendam a se reunir em ambientes fechados e protegidos. Este é um ambiente ideal para a propagação de vírus pelas vias respiratórias. Portanto, usar máscara ao sair de casa ou frequentar locais com aglomeração é a forma mais eficaz de se proteger contra a gripe e a COVID-19.

5. Higiene pessoal, especialmente a lavagem das mãos.

Os vírus podem sobreviver em superfícies e são transmitidos pelo contato com os olhos, nariz e boca. Lavar as mãos frequentemente com água e sabão ou usar álcool em gel é uma ação simples que pode interromper a transmissão da doença.

Os idosos devem estar atentos a quaisquer sinais incomuns no organismo, como febre alta que não cede, fadiga e dificuldade para respirar, devendo procurar atendimento médico imediatamente para exame e tratamento oportuno, a fim de evitar a progressão da doença e o surgimento de complicações perigosas.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm