7 hábitos que destroem ossos e articulações antes da velhice

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Ficar sentado no mesmo lugar por muito tempo, com as pernas cruzadas e estalar os dedos são hábitos que podem destruir seus ossos e articulações antes de você envelhecer.

De acordo com o Professor Associado, Dr. Nguyen Thi Bay, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Campus 3, às vezes, hábitos diários fazem você se sentir temporariamente confortável, mas aumentam o risco de doenças ósseas e articulares posteriormente. Se você não mudar rapidamente os maus hábitos abaixo, corre alto risco de doenças ósseas e articulares antes de entrar na fase de envelhecimento.

Ficar sentado no mesmo lugar por muito tempo

Ficar sentado em um lugar por muito tempo em uma posição fixa fará com que o sangue não circule facilmente, acelerando assim o processo de degeneração e envelhecimento ósseo.

Além disso, ficar sentado por muito tempo com os quadris flexionados afeta as vias nervosas da região lombar para baixo. Com o tempo, isso pode causar doenças ósseas e articulares, como degeneração da coluna lombar, degeneração da coluna cervical, fadiga muscular e dores musculoesqueléticas.

Sentado de pernas cruzadas

Sentar-se de lado ou cruzar as pernas desalinha os ossos e as articulações do quadril. Essa condição pode causar fadiga muscular temporária, mas, com o tempo, leva à degeneração da cartilagem.

Sentar-se de pernas cruzadas também afeta os vasos sanguíneos, causando coágulos sanguíneos ou varizes...

Hábito de estalar os dedos, torcer os pulsos e revidar

Quando você está cansado do trabalho, especialmente trabalhadores de escritório que precisam digitar continuamente no teclado do computador, você frequentemente estala os dedos, pensando que isso reduz a fadiga articular. No entanto, esse é um hábito prejudicial aos ossos e articulações, pois pode facilmente causar microtraumas na cartilagem.

Estalar os dedos com frequência também pode acelerar o processo de envelhecimento, causando doenças degenerativas e dores nas articulações. Além disso, o hábito de torcer os pulsos ou socar as costas também não é bom para os ossos e articulações.

Use salto alto

As mulheres costumam usar saltos altos para valorizar a silhueta e a autoconfiança. No entanto, usar esse tipo de calçado pode, inadvertidamente, pressionar os calcanhares, as panturrilhas, os glúteos e a região lombar.

Usar salto alto todos os dias e caminhar longas distâncias sobrecarrega os músculos e tendões, afetando as articulações.

Sedentário

A falta de exercícios traz muitas consequências para a saúde em geral, principalmente o risco de sobrepeso e obesidade por comer sem se exercitar.

O excesso de peso corporal exerce grande pressão sobre as articulações, especialmente as dos joelhos, levando à osteoartrite ao longo do tempo.

Fumar

As toxinas dos cigarros afetam os vasos sanguíneos do corpo. Se o sangue não for levado às articulações para nutri-las, isso resultará em doenças.

Beba álcool e coma fast food regularmente

Beber álcool e comer fast food regularmente faz com que o corpo perca os nutrientes necessários para nutrir os ossos e as articulações, afetando, ao mesmo tempo, a absorção e o transporte de cálcio para os ossos. Consequentemente, você aumenta o risco de doenças ósseas e articulares.

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