Os vietnamitas sofrem de uma grave deficiência de vitamina D devido à proteção solar excessiva.

Apesar de ser um país ensolarado como o Vietnã, ocorre uma paradoxal deficiência de vitamina D, que acarreta sérios problemas de saúde pública. Essa situação coloca todos, desde crianças e mulheres até idosos, em risco de osteoporose e enfraquecimento do sistema imunológico.

A luz do sol, um presente gratuito esquecido.

Em declarações à imprensa sobre a realidade da deficiência de vitamina D na comunidade, a Dra. Tran Thi Minh Hanh, chefe do Departamento de Nutrição do Hospital Hoan My Saigon, afirmou: "Os vietnamitas vivem em um país ensolarado, mas apresentam deficiência de vitamina D porque têm medo do sol, raramente saem de casa ou se cobrem demais, temendo a exposição à luz solar."

A luz solar é uma fonte inesgotável de vitamina D para o corpo humano.

A análise do Dr. Minh Hanh indica que a vitamina D é escassa nos alimentos, sendo a luz solar a principal fonte. Sob a influência dos raios UVB, a pele sintetiza a provitamina D, que é então convertida em vitamina D ativa. Esta é a forma que o corpo pode utilizar.

Segundo o Dr. Minh Hanh, pesquisas recentes mostram que cerca de 50% dos vietnamitas apresentam deficiência ou insuficiência de vitamina D, especialmente mulheres e idosos. Temendo o escurecimento da pele e por questões estéticas, as mulheres costumam se cobrir e aplicar protetor solar em todo o corpo quando estão ao ar livre. Nos idosos, a capacidade de sintetizar vitamina D na pele diminui, mas a maioria opta por um estilo de vida sedentário e passa menos tempo ao ar livre.

Segundo o Dr. Minh Hanh, o melhor horário para tomar sol e ajudar o corpo a sintetizar a maior quantidade de vitamina D é das 10h às 15h. Quando sua sombra tem a mesma altura ou é menor que sua altura, é quando o sol é mais eficaz. Áreas como braços, pernas ou costas precisam de apenas 5 a 10 minutos de exposição solar para sintetizar a quantidade necessária de vitamina D para o corpo.

A vitamina D é fundamental para a saúde em geral.

Durante muito tempo, a vitamina D foi conhecida principalmente por seu papel no sistema musculoesquelético. No entanto, de acordo com o Dr. Minh Hanh, estudos recentes ampliaram nossa compreensão, revelando que a vitamina D tem um impacto profundo no sistema imunológico, no sistema cardiovascular, no sistema endócrino e no metabolismo energético.

Em nível celular, a vitamina D ajuda a regular as respostas inflamatórias e aumenta a secreção de peptídeos antimicrobianos, auxiliando assim no combate a infecções, especialmente as respiratórias. A deficiência de vitamina D aumenta significativamente o risco e a gravidade de infecções respiratórias agudas.

Além disso, a vitamina D está intimamente ligada a doenças crônicas não transmissíveis. A deficiência de vitamina D contribui para a perda óssea, osteoporose, obesidade abdominal, síndrome metabólica e diabetes tipo 2. "A vitamina D ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina, reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, diminuindo assim o risco de diabetes e suas complicações", explica o Dr. Minh Hanh.

Cobrir-se ao ar livre coloca as mulheres em risco de deficiência de vitamina D.

O médico acrescentou que algumas evidências também sugerem que baixos níveis de vitamina D podem estar associados a um risco aumentado de câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e doenças cardiovasculares. Em pacientes com DPOC, a suplementação de vitamina D ajuda a melhorar a função pulmonar e a reduzir a frequência de episódios de síndrome da angústia respiratória aguda.

Segundo o Dr. Minh Hanh, apenas 10 minutos de exposição solar adequada por dia são suficientes para manter níveis ótimos de vitamina D. No entanto, muitas pessoas têm o hábito de tomar sol no início da manhã ou no final da tarde – horários em que os raios UVB são fracos e praticamente não afetam a síntese de vitamina D.

Para crianças pequenas, especialmente as menores de 12 meses, os médicos recomendam evitar a exposição solar nos horários de pico. Para esse grupo, a suplementação oral de vitamina D, conforme prescrição médica, é necessária. Trabalhadores de escritório e idosos que raramente saem de casa também devem verificar seus níveis de vitamina D no sangue e receber a suplementação adequada para evitar deficiência prolongada.

"A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, portanto, se ingerida em excesso, ela se acumulará no organismo e causará danos. Por isso, a suplementação deve ser individualizada, levando em consideração o estilo de vida, o estado de saúde e a orientação médica", aconselhou o Dr. Hanh.

Outro problema relevante, segundo a Dra. Minh Hanh, é que as crianças e os estudantes vietnamitas atualmente carecem de atividade física e exposição à luz solar devido às suas agendas escolares lotadas, além de não terem acesso a oportunidades de aprendizado ao ar livre. “As atividades ao ar livre não só ajudam a sintetizar a vitamina D, como também melhoram o bem-estar mental, aumentam a concentração e promovem o desenvolvimento físico. O cérebro também precisa de descanso e revitalização por meio de exercícios. Quando a saúde está boa, o aprendizado se torna mais eficaz”, enfatizou ela.

O Dr. Minh Hanh observa: os raios UVB não penetram o vidro nem as roupas, portanto, "ficar sentado dentro de casa perto de uma janela ensolarada" não ajuda na produção de vitamina D. Após tomar sol, você pode usar protetor solar ou se cobrir para proteger a pele; não há necessidade de se preocupar com o escurecimento da pele se a exposição for curta e oportuna.

tienphong.vn

Fonte: https://baolaocai.vn/nguoi-viet-thieu-nghiem-trong-vitamin-d-vi-tranh-nang-qua-ky-post885344.html