Risco de espondilose cervical devido ao uso prolongado de telefones e computadores

Risco de espondilose cervical devido ao uso prolongado de telefones e computadores

Segundo os médicos, abaixar a cabeça para usar o telefone ou o computador por longos períodos aumenta o risco de dores no pescoço e nos ombros e acelera a degeneração da coluna cervical.

A degeneração espinhal é uma das doenças mais comuns atualmente. As pessoas em risco de desenvolver a doença têm entre 40 e 50 anos, incluindo homens e mulheres. Vale ressaltar que, atualmente, as pessoas em risco de desenvolver a doença estão ficando mais jovens (entre 25 e 30 anos), devido a hábitos de vida e trabalho pouco científicos .

Segundo os médicos, abaixar a cabeça para usar o telefone ou o computador por longos períodos aumenta o risco de dores no pescoço e nos ombros e acelera a degeneração da coluna cervical.

O Dr. Vu Xuan Phuoc, do Departamento de Ortopedia e Coluna do Hospital Bach Mai, afirmou que a espondilose cervical faz parte do processo natural de envelhecimento. A doença progride dependendo da idade e do estágio. Em cada estágio, haverá mudanças diferentes.

No entanto, hoje em dia, com o desenvolvimento da ciência e da tecnologia, abaixar a cabeça para usar o telefone ou o computador por muito tempo aumenta o risco de dores no pescoço e nos ombros e acelera a degeneração da coluna cervical.

Em média, o pescoço suporta cerca de 5,4 kg. No entanto, inclinar a cabeça, sentar e ficar em pé na posição errada fará com que o pescoço suporte uma carga maior. Especificamente, dobrar o pescoço em 15 graus fará com que ele suporte até 12,2 kg, dobrar em 45 graus aumenta para 22,2 kg e dobrar até 60 graus aumenta para 27,2 kg (5 vezes a média). Ao suportar uma carga grande e por um longo período, a taxa de degeneração da coluna cervical ocorre mais rapidamente.

A maioria das pessoas que usam celulares e computadores se força a manter a cabeça baixa. Se mantiverem esse hábito por muito tempo, os usuários não só terão problemas no pescoço, ombros e coluna, como também apresentarão sintomas de dores musculoesqueléticas nas mãos, especialmente nos pulsos e dedos.

Outra causa que acelera o envelhecimento da coluna cervical é o sobrepeso ou a obesidade. Segundo o Dr. Vu Xuan Phuoc, quando o peso corporal aumenta, a pressão sobre as articulações aumenta, especialmente as das costas, quadril, joelho e tornozelo, causando danos precoces e envelhecimento precoce.

Os sintomas da espondilose cervical são: dor no pescoço, dor da nuca ao pescoço, orelhas, às vezes dor na cabeça, ombros e braços. O paciente sente muita dor e dificuldade para movimentar o pescoço, como girar, dobrar e inclinar o pescoço.

Além disso, os pacientes também sentem dor na região do pescoço, rigidez no pescoço, dor de cabeça ao deitar na posição errada, ao ficar deitado por muito tempo, quando o clima muda repentinamente...

Em relação a doenças ósseas e articulares, recentemente o Hospital Tue Tinh, da Academia de Medicina Tradicional do Vietnã, recebeu muitos jovens para exames, tratamento de reabilitação e fisioterapia para dores no pescoço e ombros, dores na coluna, dores ósseas e articulares e hérnias de disco.

Há até casos em que pessoas de 20 a 22 anos precisam ir ao médico e reclamar de dores nas articulações. A dor é um sintoma típico da osteoartrite em estágio inicial.

Explicando o motivo pelo qual doenças ósseas e articulares são cada vez mais comuns em jovens, o professor associado, Dr. Le Manh Cuong, diretor do Hospital Tue Tinh, disse que o estilo de vida moderno torna as pessoas preguiçosas para se exercitar, enquanto o tempo gasto usando computadores e telefones é maior.

Ficar sentado na mesma posição e postura enquanto usa o computador ou o telefone por muito tempo pode facilmente causar dores nos ombros e no pescoço, dor no pescoço, etc., o que, por sua vez, leva ao aumento de doenças ósseas e articulares. Principalmente entre trabalhadores de escritório, a taxa de doenças musculoesqueléticas já ultrapassa 65%.

Por exemplo, a osteoartrite, se não for tratada prontamente, causará consequências imprevisíveis para a saúde. A osteoartrite é uma condição causada pelo desgaste da cartilagem devido a lesões.

A osteoartrite pode aparecer quando o paciente é jovem devido a maus hábitos, como abuso de álcool, tabagismo e alimentação inadequada.

Especialistas temem que, se não for detectada e tratada prontamente, a osteoartrite possa causar diversas complicações perigosas, como: necrose óssea, artrite, infecção articular, danos aos tendões e ligamentos, calcificação da cartilagem, ruptura articular em caso de lesão e, no pior dos casos, incapacidade. Isso reduz indiretamente a qualidade de vida, reduz a produtividade do trabalho e aumenta os custos médicos .

Muitos jovens costumam ter uma mentalidade subjetiva quando sentem dores nos ossos e articulações, pois acreditam que essa condição pode se curar sozinha. No entanto, na realidade, isso pode ser um sinal de alerta para doenças ósseas e articulares perigosas.

Para não criar condições para o desenvolvimento de doenças perigosas nos ossos e articulações, todos, sejam idosos ou jovens, devem estar cientes da prevenção de doenças.

Especialistas médicos recomendam que, para ajudar a fortalecer músculos e ossos, cada pessoa precisa se exercitar e praticar esportes com exercícios adequados, como: natação, ciclismo, caminhada, ginástica, ioga...

Você deve praticar a melhor postura para suas articulações, mantendo-se em pé e ereto, evitando ficar deitado por longos períodos, subir escadas, ficar sentado por longos períodos ou ficar em pé no mesmo lugar por longos períodos, o que causa estagnação da circulação sanguínea e rigidez nas articulações. Além disso, ao trabalhar sentado, todos devem prestar atenção para manter as costas retas, sem se agachar...

Além disso, os especialistas também enfatizam que você deve limitar exercícios de alta intensidade, evitar ganhar muito peso e sempre saber como absorver a vitamina D da luz solar da manhã.

Em particular, em vez de ficar sentado e trabalhando continuamente por 3 a 4 horas, após 30 minutos a 1 hora, cada pessoa deve se levantar e se movimentar no mesmo lugar por 5 a 10 minutos para ajudar a manter os músculos e as articulações flexíveis.

Ao notar os primeiros sintomas da doença, como dor no pescoço e ombros, dor na região lombar, dor nos calcanhares, dor nas articulações... você precisa ir imediatamente a um centro médico especializado para exame, evitando o uso indiscriminado de analgésicos para ossos e articulações.

Os analgésicos podem apenas aliviar a dor articular atual, principalmente evitando que os sintomas de derrame no joelho afetem a saúde geral do paciente.

Reduz um pouco a dificuldade de movimentação da articulação do joelho. Mesmo usando apenas analgésicos sem focar no tratamento do problema de acúmulo de líquido na articulação do joelho, a doença ainda não pode ser completamente curada.

Os pacientes não são incentivados a comprar e tomar analgésicos porque os efeitos colaterais dos analgésicos estão causando doenças digestivas, como úlceras estomacais.

A automedicação com analgésicos pode facilmente levar ao abuso de drogas, que é um precursor de muitos outros problemas de saúde. Pacientes que precisam tomar analgésicos devem conversar com seu médico para obter a dosagem adequada.

Infelizmente, quando se sofre de doenças ósseas e articulares, não se deve abusar do uso de analgésicos. A suplementação de vitaminas e minerais essenciais, como cálcio, vitaminas A, B, C, D, E e ácidos graxos ômega 3, deve ser feita conforme as instruções da equipe médica.

Para manter um sistema musculoesquelético saudável, as pessoas precisam garantir de 7 a 8 horas de sono por dia. Além disso, precisam adotar uma dieta balanceada, rica em nutrientes e com alimentos variados.

Outro ponto importante a ser observado é beber de 1,5 a 2 litros de água por dia. Beba devagar, em várias doses. Beber água em quantidade suficiente ajuda o sistema circulatório a funcionar bem, aumenta a capacidade do corpo de se desintoxicar pelo trato urinário e ajuda a lubrificar a cartilagem.

Quanto à degeneração da coluna, para preveni-la, de acordo com o Dr. Vu Xuan Phuoc, as pessoas precisam ter uma dieta saudável, suplementar cálcio e vitamina D suficientes, aumentar o consumo de alimentos que contenham muitas fibras; ao mesmo tempo, praticar exercícios regularmente, esportes e controlar o peso.

Trabalhadores braçais: não se abaixem para levantar objetos pesados ​​nem carreguem muito peso nos ombros. Ajustem a postura corretamente ao realizar atividades para evitar lesões na coluna.

Para trabalhadores de escritório que precisam ficar sentados por muito tempo, levante-se e ande a cada 30 a 60 minutos, mude de postura e aqueça o corpo com alguns alongamentos. Evite ficar sentado em frente ao computador por muito tempo. A distância ideal para sentar da tela do computador é de 50 a 66 cm, posicionando-a abaixo do nível dos olhos, cerca de 10 a 20 graus.

Fonte: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html