Você pode comer doces três vezes ao dia sem se preocupar em ganhar peso.

Consumir um doce após um café da manhã ou almoço rico em fibras pode satisfazer a vontade de comer doces sem causar muita sensação de peso.

Comer um docinho depois do café da manhã ou do almoço não vai te fazer engordar. (Fonte: YouTube)

Comer doces em excesso não só causa ganho de peso e acelera o processo de envelhecimento, como também acarreta diversas consequências graves para o coração e a visão.

No entanto, isso não significa que as meninas que gostam de doces tenham que eliminar completamente esse grupo alimentar; elas apenas precisam controlar bem a frequência e a quantidade consumidas para evitar que seu hobby se transforme em um mau hábito.

Além disso, a Vogue também sugere consumir doces três vezes ao dia, priorizando aqueles que têm o menor impacto possível na forma do corpo e na pele.

Após o café da manhã

Nesse período, o metabolismo do corpo está no seu auge, e a capacidade de queimar gordura também é considerada mais eficaz.

Além disso, comer doces pela manhã dá ao corpo mais tempo para consumir e metabolizar energia.

Além disso, consumir doces nesse horário pode ajudar a inibir os hormônios da fome e estimular o apetite, reduzindo assim o "risco" de consumo em outros momentos do dia.

No entanto, isso não significa que você possa comer doces tranquilamente logo ao acordar, ainda com fome, pois isso pode facilmente causar um pico de açúcar no sangue.

O ideal é encarar os doces como uma sobremesa, consumindo pequenas porções após um café da manhã nutritivo e rico em fibras.

Após o almoço

Você também pode se recompensar com algo doce depois do almoço. Isso pode aumentar seu entusiasmo e lhe dar mais energia para trabalhar e se manter ativo.

No entanto, assim como acontece com o café da manhã, os doces devem ser apenas a sobremesa, e não um substituto para o prato principal.

Após consumir fibras e proteínas suficientes no almoço, você deve comer doces. Essa ordem alimentar ajuda a reduzir a taxa de absorção de açúcar.

Após o exercício

Se a intensidade do trabalho ou do exercício for alta, o consumo de doces nas duas horas seguintes é considerado o que menos contribui para o ganho de peso. Nesse período, a insulina presente nos músculos ajuda a regular a absorção do açúcar de forma mais eficaz, limitando o armazenamento de gordura.

Horários "tabu" para comer doces

O período da noite, próximo à hora de dormir, é considerado "tabu" para o consumo desse grupo alimentar, pois a taxa metabólica é baixa, não há tempo suficiente para converter energia, que se acumula facilmente na forma de gordura abdominal e visceral, aumentando a pressão sobre o sistema digestivo.

Ao consumir doces, você pode combiná-los com chá preto ou café para ajudar a aumentar a capacidade de queimar calorias e gordura. Além disso, deve-se limitar o consumo individual, comer devagar e mastigar bem para evitar ingerir em excesso sem perceber.

Fonte: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html