Três vezes ao dia você pode comer doces sem se preocupar em ganhar peso

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Beliscar um doce depois de um café da manhã ou almoço rico em fibras pode satisfazer os desejos sem pesar muito.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Comer um docinho depois do café da manhã ou do almoço não vai fazer você ganhar peso. (Fonte: YouTube)

Comer muitos doces não só causa ganho de peso e acelera o processo de envelhecimento, mas também leva a muitas consequências graves para o coração e a visão.

No entanto, isso não significa que as meninas que gostam de doces tenham que cortar completamente esse grupo alimentar, elas só precisam controlar bem a frequência e a dosagem, para não transformar esse hobby em um mau hábito.

Além disso, a Vogue também sugere 3 horários para consumir doces que tenham menor impacto no formato do seu corpo e na sua pele.

Depois do café da manhã

Nesse momento, o metabolismo do corpo está mais forte, e a capacidade de queimar gordura também é considerada mais eficaz.

Além disso, comer doces pela manhã dá ao corpo mais tempo para consumir e metabolizar energia.

Além disso, comer doces nesse horário pode ajudar a inibir os hormônios da fome e estimular o apetite, reduzindo assim um pouco o "risco" de consumo em outros momentos do dia.

No entanto, isso não significa que você pode comer doces confortavelmente assim que acordar, ainda com fome, pois isso pode facilmente causar picos de açúcar no sangue.

É melhor tratar os doces como uma sobremesa, comendo algumas pequenas mordidas depois de um café da manhã nutritivo e rico em fibras.

Depois do almoço

Você também pode se recompensar com algo doce depois do almoço. Isso pode aumentar seu entusiasmo e lhe dar mais energia para trabalhar e se manter ativo.

No entanto, assim como comer depois do café da manhã, os doces devem ser apenas uma sobremesa, não um substituto para o prato principal.

Depois de consumir fibras e proteínas suficientes no almoço, você deve consumir doces. Essa ordem de alimentação ajuda a reduzir a taxa de absorção de açúcar.

Após o exercício

Se a intensidade do trabalho ou exercício for alta, comer doces em até duas horas é considerado menos provável de causar ganho de peso. Nesse período, a insulina nos músculos ajuda a regular a absorção de açúcar com mais eficácia, limitando o armazenamento de gordura.

Tempos "tabu" para comer doces

O período da noite, próximo à hora de dormir, é considerado "tabu" para o consumo desse grupo alimentar, pois a taxa metabólica é baixa, não há tempo suficiente para converter energia, acumulando-se facilmente na forma de gordura abdominal, gordura visceral, aumentando a pressão sobre o sistema digestivo.

Ao consumir doces, você pode combiná-los com chá preto ou café para ajudar a aumentar a capacidade de queimar calorias e gordura. Além disso, você deve limitar a ingestão de alimentos sozinho, comer devagar e mastigar bem para evitar consumir demais sem perceber.

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