Adicione 3 tipos de vegetais ricos em fibras para ajudar a manter seus intestinos saudáveis ​​e seu corpo leve.

A natureza nos fornece uma variedade de vegetais ricos em fibras que ajudam a promover a motilidade intestinal, melhorar a digestão e purificar o corpo.

O aipo é rico em fibras e água, auxiliando o sistema digestivo a funcionar de forma eficaz. (Fonte: Pixabay)

Abaixo estão 3 tipos de vegetais que, se adicionados regularmente às suas refeições, ajudarão a manter seu intestino saudável e seu corpo mais leve.

Aipo - limpa os intestinos

De acordo com o Webmd , o aipo é um vegetal de baixa caloria, rico em fibras e água, o que pode prevenir a constipação e auxiliar o sistema digestivo a funcionar de forma eficaz. A quantidade abundante de potássio presente no aipo mantém o equilíbrio eletrolítico, além de ter o efeito de reduzir a gordura no sangue e ser levemente diurético.

Para pessoas que comem alimentos gordurosos regularmente ou são sedentárias, o aipo é uma escolha ideal para ajudar a purificar e refrescar o corpo.

Além de auxiliar na digestão, o aipo também estimula o apetite e fornece vitaminas A, C e antioxidantes, contribuindo para melhorar a saúde cardiovascular.

Este é um vegetal fácil de preparar que pode ser usado em refogados, pratos cozidos ou misturado em saladas para aumentar a ingestão de fibras naturais.

Espinafre - limpa e melhora os movimentos intestinais

Segundo Aboluowang , o espinafre é rico em nutrientes, com alto teor de fibras, clorofila, vitamina C e ferro. A clorofila presente nos vegetais elimina toxinas, purifica o sangue e protege as células do fígado, enquanto as fibras desempenham um papel na promoção da atividade intestinal, auxiliando na digestão e na excreção.

Adicionar espinafre regularmente melhora a constipação e fornece minerais essenciais ao corpo. Este vegetal também é adequado para pessoas que precisam aumentar o ferro e melhorar a função intestinal.

Fungo preto - protege e limpa os intestinos

Este é um cogumelo comum nas refeições vietnamitas, rico em fibras, vitaminas e minerais. Em particular, o alto teor de fibras estimula a motilidade intestinal, ajudando a eliminar toxinas do corpo. A orelha-de-pau também tem a capacidade de absorver impurezas do trato digestivo, limpar os intestinos e reduzir o risco de constipação.

Além de ser bom para a digestão, o cogumelo preto também ajuda a reduzir a gordura no sangue, melhorar a circulação e fortalecer a resistência. Este tipo de cogumelo pode ser combinado com muitos outros ingredientes, tornando o prato mais atraente e aumentando o valor nutricional.

Observação: A alternância dos 3 vegetais acima não só ajuda a prevenir e melhorar a constipação, como também fornece uma variedade de nutrientes para o corpo. Aqui estão algumas observações:

- Combinação razoável: Use vegetais com grãos integrais, carne magra ou tofu para uma refeição mais equilibrada.

- Beba bastante água: ajuda a fibra a maximizar sua eficácia, mantendo os movimentos intestinais estáveis.

- Pratique exercícios regularmente: caminhadas rápidas, ioga ou exercícios leves estimulam a digestão.

- Ajuste de acordo com seu tipo de corpo: escolha vegetais adequados ao seu tipo de corpo e evite comer em excesso se tiver problemas digestivos.

Com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo, você pode facilmente melhorar a constipação, ajudando seu corpo a se sentir leve, saudável e cheio de energia todos os dias.

Fonte: https://baoquocte.vn/bo-sung-3-loai-rau-giau-chat-xo-giup-duong-ruot-khoe-manh-co-the-nhe-nhang-330294.html