Médicos compartilham maneiras de ajudar a prevenir a gripe durante a mudança de estação

De acordo com a medicina tradicional, para prevenir a gripe, você precisa manter o corpo aquecido, comer alimentos quentes, nutrir os pulmões, beber chá de ervas, aumentar os suplementos vitamínicos de frutas, fazer exercícios e descansar adequadamente para aumentar a resistência e prevenir a gripe.

A Mestra - Dra. Ngo Thi Kim Oanh (Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Campus 3) afirmou que a gripe, também conhecida como resfriado comum, é uma doença comum, especialmente durante as mudanças de estação. Além de medidas de fortalecimento imunológico, como a vacinação completa e o controle ativo de doenças crônicas, a medicina tradicional também oferece muitos métodos de prevenção e tratamento eficazes, seguros e fáceis de implementar, especialmente por meio da nutrição.

Segundo a medicina tradicional, a principal causa da gripe é a entrada de energias malignas externas no corpo, geralmente vento-frio ou vento-calor. Quando a resistência do corpo está enfraquecida, a energia maligna pode facilmente invadir o corpo e causar doenças.

Use comida quente

Dê prioridade a alimentos quentes que ajudem a aumentar a energia yang, como mingau de gengibre, sopa de cebola, aves, feijões, etc.

- Mingau de gengibre: 50 g de arroz, 10 g de gengibre fresco, 15 g de cebolinha. Lave o arroz e cozinhe o mingau. Quando estiver cozido, adicione o gengibre fatiado e a cebolinha, tempere a gosto.

- Canja de galinha: 1 frango, 1 cenoura, 1 batata, 1 cebola. Cozinhe o frango, desfie a carne e use o caldo de galinha para cozinhar a sopa. Corte as cenouras e as batatas em cubos e pique as cebolas. Coloque tudo na panela com o caldo de galinha e tempere a gosto.

Aumente os alimentos nutritivos para os pulmões

Alimentos como peras, maçãs, amêndoas, etc. têm o efeito de fortalecer os pulmões, ajudando a melhorar a função respiratória e a prevenir doenças respiratórias.

- Pera cozida no vapor com açúcar cristal: 1 pera, 20 g de açúcar cristal. Retire as sementes da pera, adicione açúcar cristal e cozinhe no vapor por cerca de 30 minutos.

- Mingau de amêndoas: 50 g de arroz, 10 g de amêndoas. Lave o arroz e cozinhe até formar um mingau. Quando o mingau estiver cozido, adicione as amêndoas moídas e tempere a gosto.

Aumento de vitaminas

Complemente com vegetais verdes e frutas ricas em vitamina C (laranjas, tangerinas, toranjas,...) e vitaminas do complexo B para ajudar a aumentar a resistência.

- Smoothie de laranja: 2 laranjas, 10 g de açúcar. Esprema as laranjas para obter o suco, adicione o açúcar e misture bem.

- Salada de legumes: Alface, tomate, pepino, cenoura,... lave, pique, misture bem, tempere a gosto.

Salada de legumes ajuda a suplementar vitaminas e aumentar a resistência.

Exercite-se e descanse adequadamente

Exercícios regulares e moderados ajudam na circulação sanguínea e melhoram a saúde geral. Durma o suficiente, evite trabalhar demais e mantenha a mente relaxada.

Evite a entrada de espíritos malignos para prevenir a gripe

Mantenha o corpo aquecido, especialmente a cabeça, o pescoço, o peito, o abdômen e as pernas. Evite sentir frio ou se molhar. Lave as mãos frequentemente com sabão, especialmente antes de comer e depois de usar o banheiro. Use máscara ao entrar em contato com pessoas doentes ou em locais lotados. Evite contato com pessoas gripadas. Limite alimentos frios, bebidas e alimentos crus... para evitar danos ao baço e ao estômago, reduzindo a resistência.

Utilização de medidas de apoio

Use folhas de ervas como capim-limão, folhas de limão, folhas de toranja, etc. para vaporizar e ajudar a limpar o trato respiratório, reduzir os sintomas de congestão nasal e coriza. Beba chás como chá de gengibre, chá de perilla, chá de crisântemo, etc. para aliviar resfriados, aquecer o estômago e aumentar a resistência.

- Chá de gengibre: 10 g de gengibre fresco, 10 g de açúcar. Corte o gengibre em fatias, deixe em infusão em água fervente, adicione o açúcar e mexa bem.

- Chá de perilla: 10 g de folhas de perilla, 10 g de açúcar. Pique as folhas de perilla, deixe em infusão em água fervente, adicione o açúcar e mexa bem.

Use folhas de ervas, como capim-limão, folhas de limão, folhas de toranja, etc., para vaporizar e ajudar a limpar o trato respiratório, reduzir os sintomas de congestão nasal e coriza.

Além disso, a acupuntura e a acupressão podem ajudar a regular a circulação sanguínea e melhorar a saúde. No entanto, devem ser realizadas por um especialista.

As medidas acima são apenas preventivas e de suporte. Combinar uma dieta equilibrada, exercícios regulares, descanso adequado e outras medidas de suporte ajudará a fortalecer a resistência do corpo e a prevenir doenças de forma eficaz. Se você apresentar sintomas de gripe, procure atendimento médico para exames e tratamento oportunos. Ao aplicar métodos da medicina tradicional, consulte especialistas médicos para garantir a segurança e a eficácia", aconselhou o Dr. Oanh.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm