Médicos compartilham maneiras de ajudar a prevenir a gripe durante a mudança de estação

Segundo a medicina tradicional, para prevenir a gripe, é preciso manter o corpo aquecido, consumir alimentos quentes, fortalecer os pulmões, beber chá de ervas, aumentar a ingestão de suplementos vitamínicos provenientes de frutas, praticar exercícios físicos e descansar adequadamente para aumentar a resistência e prevenir a gripe.

A Dra. Ngo Thi Kim Oanh (Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Campus 3) afirmou que a gripe, também conhecida como resfriado comum, é uma doença frequente, especialmente durante as mudanças de estação. Além de medidas para fortalecer o sistema imunológico, como a vacinação completa e o controle ativo de doenças crônicas, a medicina tradicional também dispõe de muitos métodos eficazes, seguros e fáceis de implementar para prevenção e tratamento, principalmente por meio da nutrição.

Segundo a medicina tradicional, a principal causa da gripe é a entrada de energias negativas externas no corpo, geralmente vento-frio ou vento-calor. Quando a resistência do corpo está enfraquecida, essas energias negativas podem invadir o organismo com facilidade e causar doenças.

Use alimentos quentes.

Dê preferência a alimentos quentes que ajudam a aumentar a energia yang, como mingau de gengibre, sopa de cebola, aves, feijão, etc.

Mingau de gengibre: 50g de arroz, 10g de gengibre fresco, 15g de cebolinha. Lave o arroz e cozinhe o mingau. Quando o mingau estiver cozido, adicione o gengibre fatiado e a cebolinha, tempere a gosto.

- Sopa de galinha: 1 frango, 1 cenoura, 1 batata, 1 cebola. Cozinhe o frango, desfie a carne e use o caldo para fazer a sopa. Corte a cenoura e a batata em cubos e pique a cebola. Coloque tudo na panela com o caldo de galinha e tempere a gosto.

Aumente o consumo de alimentos que nutrem os pulmões.

Alimentos como peras, maçãs, amêndoas, etc., têm o efeito de fortalecer os pulmões, ajudando a melhorar a função respiratória e a prevenir doenças respiratórias.

- Pera cozida no vapor com açúcar mascavo: 1 pera, 20 g de açúcar mascavo. Retire as sementes da pera, adicione o açúcar mascavo e cozinhe no vapor por cerca de 30 minutos.

Mingau de amêndoas: 50 g de arroz, 10 g de amêndoas. Lave o arroz e cozinhe até formar um mingau. Quando o mingau estiver cozido, adicione as amêndoas moídas e tempere a gosto.

Suplemento vitamínico

Complemente sua alimentação com vegetais verdes e frutas ricas em vitamina C (laranjas, tangerinas, toranjas, etc.) e vitaminas do complexo B para ajudar a aumentar a resistência.

Smoothie de laranja: 2 laranjas, 10g de açúcar. Esprema as laranjas para obter o suco, adicione o açúcar e misture bem.

Salada de legumes: Alface, tomates, pepinos, cenouras... lave, pique, misture bem e tempere a gosto.

A salada de vegetais ajuda a complementar as vitaminas e aumentar a resistência.

Exercite-se e descanse adequadamente.

Exercícios físicos regulares e moderados ajudam na circulação sanguínea e melhoram a saúde em geral. Certifique-se de dormir o suficiente, evitar o excesso de trabalho e manter a mente relaxada.

Impeça a entrada de espíritos malignos para prevenir a gripe.

Mantenha o corpo aquecido, especialmente a cabeça, o pescoço, o peito, o abdômen e as pernas. Evite o frio e a umidade. Lave as mãos frequentemente com água e sabão, principalmente antes de comer e depois de usar o banheiro. Use máscara ao entrar em contato com pessoas doentes ou em locais com aglomeração. Evite contato com pessoas gripadas. Limite o consumo de alimentos e bebidas frias, alimentos crus, etc., para evitar danos ao baço e ao estômago, reduzindo a resistência.

Utilização de medidas de apoio

Use folhas de ervas como capim-limão, folhas de limão, folhas de toranja, etc., para fazer inalação de vapor e ajudar a limpar as vias respiratórias, reduzir os sintomas de congestão nasal e coriza. Beba chás como chá de gengibre, chá de perilla, chá de crisântemo, etc., para aliviar resfriados, aquecer o estômago e aumentar a resistência.

Chá de gengibre: 10 g de gengibre fresco, 10 g de açúcar. Corte o gengibre em fatias, coloque em infusão em água fervente, adicione o açúcar e mexa bem.

Chá de perilla: 10 g de folhas de perilla, 10 g de açúcar. Pique as folhas de perilla, coloque em infusão em água fervente, adicione o açúcar e mexa bem.

Utilize folhas de ervas como capim-limão, folhas de limão, folhas de toranja, etc., para inalar vapor e ajudar a limpar as vias respiratórias, reduzindo os sintomas de congestão nasal e coriza.

Além disso, a acupuntura e a acupressão podem ajudar a regular a circulação sanguínea e melhorar a saúde. No entanto, devem ser realizadas por um especialista.

"As medidas acima são apenas preventivas e de apoio. Combinar uma dieta equilibrada, exercícios regulares, descanso adequado e outras medidas de apoio ajudará a fortalecer a resistência do organismo e a prevenir doenças de forma eficaz. Se você apresentar sintomas de gripe, deve procurar atendimento médico para exame e tratamento oportunos. Ao utilizar métodos da medicina tradicional, é necessário consultar especialistas médicos para garantir a segurança e a eficácia", aconselhou o Dr. Oanh.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm