Benefícios surpreendentes para a saúde de uma fruta que custa apenas 2.000 VND

(Dan Tri) - Desde proteger o sistema imunológico, auxiliar na digestão, prevenir pedras nos rins, até embelezar a pele e proteger o coração, esta fruta é verdadeiramente um "superalimento" que todos deveriam adicionar à sua dieta diária.

O preço de varejo dos limões nos mercados varia de 20.000 a 25.000 VND/kg. Em média, cada quilo de limões contém cerca de 10 a 15 frutos.

Assim, com apenas cerca de 2.000 VND, você pode facilmente comprar um limão - uma fruta pequena, mas que traz inúmeros benefícios incríveis para a saúde.

Os limões possuem muitos benefícios para a saúde (Foto: Getty).

O limão não é apenas um ingrediente comum na cozinha, mas também é considerado um "médico caseiro" graças ao seu rico conteúdo nutricional e benefícios para a saúde que muitas pessoas não aproveitam totalmente.

Rico em vitamina C - Um escudo para proteger o sistema imunológico.

Segundo a revista Nutrients , um limão médio contém cerca de 20 a 30 mg de vitamina C, o que corresponde a 32 a 40% da necessidade diária. A vitamina C ajuda a estimular a produção de glóbulos brancos, fortalece o sistema imunológico e protege o organismo contra resfriados e infecções comuns.

Não é preciso recorrer a suplementos caros; basta beber um limão misturado com água morna todas as manhãs para fornecer ao seu corpo um "escudo" natural que previne doenças.

O ácido cítrico auxilia na digestão e previne pedras nos rins.

Se você costuma ter problemas digestivos, não ignore o limão. O ácido cítrico presente nessa fruta estimula a produção de sucos digestivos, melhorando a capacidade de absorção de nutrientes.

Os limões têm muitos usos diferentes (Foto: Getty).

Um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology descobriu que o suco de limão diluído pode ajudar a reduzir a azia e o inchaço em pessoas com distúrbios digestivos.

Além disso, o limão também é um aliado para quem se preocupa com pedras nos rins. De acordo com a Associação Americana de Urologia , o ácido cítrico presente no limão ajuda a aumentar a concentração de citrato na urina, reduzindo o risco de formação de pedras nos rins. Este é um método natural e seguro que você pode aplicar em casa.

Emagreça e embeleze a pele naturalmente

Se você busca uma maneira saudável de perder peso, o limão é a resposta. A água com limão é muito baixa em calorias, mas rica em fibras solúveis, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a controlar a vontade de comer.

Um estudo publicado no Journal of Medicinal Food (2018) demonstrou que os polifenóis presentes nos limões podem acelerar o metabolismo, auxiliando efetivamente na perda de peso.

Além disso, a vitamina C presente no limão também estimula a produção de colágeno, ajuda a firmar a pele, reduz rugas e manchas escuras. Ao incorporar o suco de limão à sua dieta diária, você não só sentirá a diferença de dentro para fora, como também verá a pele mais jovem.

Proteja a saúde do coração com flavonoides.

Os limões são uma rica fonte de flavonoides – poderosos antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , os flavonoides presentes em frutas cítricas como o limão podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares graças às suas propriedades anti-inflamatórias e protetoras dos vasos sanguíneos.

Limpa o organismo e é um antibacteriano natural.

O limão não só ajuda a purificar o organismo, como também possui fortes propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias graças aos compostos limonoides.

Um estudo publicado na revista Food Chemistry descobriu que os limonoides presentes no limão podem inibir o crescimento de bactérias causadoras de doenças e reduzir a inflamação de forma eficaz. É por isso que o suco de limão é frequentemente usado para limpeza, desodorização e promoção da saúde.

Um limão, muitos usos

- Bebidas mistas: Basta misturar suco de limão com água morna e um pouco de mel, e você terá uma bebida que auxilia a digestão, fortalece o sistema imunológico e desintoxica o organismo.

- Usado como tempero: O limão é indispensável em saladas, pratos mistos ou molhos, realçando o sabor e fornecendo nutrientes.

- Use a casca de limão: A casca de limão contém muitos óleos essenciais e antioxidantes, podendo ser usada para fazer chá ou como tempero.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm