Dicas para se manter saudável no inverno

Em 2025, Lap Dong ocorrerá em 7 de novembro do calendário gregoriano (18 de setembro do calendário lunar). Este período solar terá duração de 14 dias e terminará em 21 de novembro.

Em Lap Dong, o céu e a terra começam a acumular energia, preparando-se para a chegada da primavera.

Segundo Aboluowang , os 15 dias após o Lap Dong são um período importante para regular o corpo, estabilizar as emoções e equilibrar o sangue e a energia.

Três coisas a evitar

1. Evite sair muito cedo

No inverno, os dias são curtos e as noites longas, o calor do céu e da terra diminui gradualmente e o frio aumenta. A manhã é o momento em que o ar frio é mais forte; sair cedo pode facilmente causar a invasão do frio, prejudicando a energia yang.

A ciência moderna também demonstra que as baixas temperaturas estimulam o sistema nervoso simpático, aumentando o risco de acidentes cardiovasculares. Portanto, o ideal é sair ao ar livre quando o sol já nasceu e está quente.

No inverno, você deve reduzir o consumo de sal e aumentar a ingestão de alimentos amargos. (Fonte: Jornal An Giang )

2. Evite comer alimentos muito salgados - coma algo um pouco amargo.

Segundo a medicina oriental, o inverno é a época em que a energia dos rins está forte, e o paladar correspondente é o "salgado". Se você comer muito sal, a energia dos rins irá suprimir o coração, causando desequilíbrio no organismo.

Por isso existe um ditado: "no inverno, deve-se comer menos alimentos salgados e mais amargos". Pratos como melão amargo, repolho verde e vegetais amargos ajudam a nutrir o coração, regular o qi dos rins e manter o corpo funcionando em harmonia.

3. Evite banhos muito quentes ou muito longos.

A medicina oriental acredita que “o coração governa os vasos sanguíneos, e o sangue e o suor têm a mesma origem”. A transpiração excessiva esgota o sangue e a energia, podendo causar tonturas, fadiga e aperto no peito. Portanto, a temperatura da água do banho deve estar entre 37 e 40 graus Celsius e o tempo de banho não deve ultrapassar 15 minutos.

Três coisas para fazer

1. Deve-se manter a energia yang - deitar-se cedo e acordar tarde.

O livro de medicina tradicional "O Cânone Interno do Imperador Amarelo" afirma: "O Yang Qi é como o céu e o sol; quando perdido, a expectativa de vida diminui." O Yang Qi é a fonte da energia vital humana.

Para manter a energia yang, você deve ir para a cama cedo, acordar tarde e dormir o suficiente. Dormir cedo ajuda a evitar o ar frio da noite, acordar tarde ajuda o corpo a absorver o calor do dia, mantendo a mente alerta e tranquila.

2. Mantenha-se hidratado - beba água morna, transpire menos

O livro Compêndio de Matéria Médica afirma: “A água expulsa os espíritos malignos e nutre a energia vital do corpo”. A água morna auxilia a digestão, repõe os fluidos corporais e aquece o corpo. No inverno, deve-se praticar apenas exercícios leves, como caminhadas lentas, e evitar exercícios que causem transpiração excessiva. O melhor horário para se exercitar é no final da manhã ou início da tarde, quando está ensolarado.

3. Mantenha-se aquecido - proteja 3 áreas importantes

(i) Cabeça: é onde a energia yang se concentra; se estiver fria, pode facilmente causar dores de cabeça e resfriados. Ao sair, você deve usar um chapéu.

(ii) Costas e cintura: são as “coberturas dos rins”. O frio enfraquece facilmente o yang dos rins, causando dor nas costas e fadiga. Use roupas compridas o suficiente para cobrir as costas.

(iii) Pés: são a parte mais distante do coração e propensos ao frio. Mergulhe os pés em água morna (cerca de 40 graus Celsius) por 20 minutos todas as noites para ajudar na circulação sanguínea e dormir melhor.

Fonte: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html