O segredo da ótima forma física de Mariah Carey aos 60 anos

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A cantora americana Mariah Carey se alimenta de produtos orgânicos, não consome açúcar, mastiga bem os alimentos e pratica exercícios regularmente para manter um corpo escultural e uma cintura fina aos quase 60 anos.

Mariah Carey é uma cantora, compositora, produtora e atriz americana. Trinta anos após o lançamento da música " All I Want For Christmas Is You" , ela continua tão jovem, vibrante e atraente como sempre.

A cantora afirmou que, além de manter sua carreira, segue uma dieta rigorosa para se manter em forma há muitos anos.

Substitua lanches calóricos por frutas.

Em entrevista ao Hollywood Life , Mariah Carey contou que, desde os 30 anos, passou a evitar lanches calóricos. Ela opta por maçãs, mangas ou mirtilos para saciar a fome e complementar sua alimentação com nutrientes saudáveis, vitaminas e fibras. As substâncias presentes nos mirtilos, conhecidas por suas propriedades antienvelhecimento, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, contribuindo para que ela pareça mais jovem.

Segundo especialistas da Universidade da Califórnia, lanches saudáveis fornecem energia para o corpo, melhoram a saúde, controlam a vontade de comer doces, ajudam a regular o humor e aprimoram a saúde cerebral. Lanches também ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a prevenir a fome entre as refeições, fazendo com que você coma menos nas refeições principais, o que pode auxiliar na perda de peso.

Consuma mais alimentos orgânicos.

A cantora prioriza a escolha de alimentos orgânicos, frescos e puros, e não utiliza alimentos processados. Estudos têm demonstrado que o consumo diário de alimentos orgânicos traz muitos benefícios, como evitar pesticidas nocivos, o organismo absorver melhor os nutrientes e os alimentos terem um sabor mais fresco.

A cantora prefere alimentos orgânicos, como vegetais e frutos do mar. Em 2016, em entrevista ao E! News , Mariah Carey afirmou que salmão e alcaparras são os principais alimentos de sua dieta.

Segundo a Dra. Lisa Young, autora dos livros de nutrição Last Full, Last Slim e The Portion Teller Plan , o salmão é rico em ômega 3, que ajuda a melhorar a memória, é bom para o cérebro, previne doenças, fortalece o sistema imunológico e ajuda a suavizar a pele.

Vegetais verdes ou alcaparras contêm muitas vitaminas e nutrientes, são ricos em fibras, ajudam a manter a pele saudável, reduzem os danos causados pelos raios ultravioleta, aliviam inflamações crônicas, retardam o processo de envelhecimento e o aparecimento de rugas, além de prevenir a perda de colágeno.

Mariah Carey no desfile da coleção Outono/Inverno 2022 da Alta Moda. Foto: D&G — Mariah Carey no desfile da coleção Outono/Inverno 2022 da Alta Moda. Foto: *D&G*

Coma devagar, mastigue bem e coma apenas o suficiente.

Uma regra que Mariah Carey aplica regularmente, e que não pode ser ignorada em nenhuma refeição, é comer devagar e mastigar bem. Ela acredita que comer devagar a ajuda a saber quando está satisfeita e a parar na hora certa.

Pesquisas da Universidade de Yale mostram muitos benefícios associados a esse hábito, como alimentos moídos mais finamente, maior absorção de sucos digestivos que auxiliam na digestão e melhor aproveitamento dos nutrientes pelo organismo.

Comer devagar também desenvolve a serenidade, a calma e um bom controle emocional.

Sem açúcar

Desde 2018, Mariah Carey cortou o açúcar de sua dieta, embora antes adorasse sobremesas de chocolate. A cantora afirmou que os doces são a causa da obesidade e que os evita ao máximo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças e adultos devem limitar a ingestão diária de açúcares livres a menos de 10% do total de calorias consumidas. O consumo excessivo pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

Não se pesar regularmente

Apesar de seguir um regime de emagrecimento e alimentação saudável, a cantora não é obcecada pelo seu peso. Ela disse que nunca se pesa porque a regra de "não se pesar" ajuda muito na sua saúde mental durante a dieta.

"Tenho estrutura óssea larga, sou alta e, claro, bastante pesada", compartilhou a cantora.

Aeróbica e natação

A cantora gosta de se manter ativa praticando aeróbica e natação. Ela afirma que exercícios diários regulares são muito eficazes em seus esforços para perder peso e manter a forma. Essa é também a razão pela qual, mesmo com quase 60 anos, Mariah Carey ainda parece mais jovem e enérgica do que as gerações mais novas.

Bao An (De acordo com o site Eat this )

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