De repente... triste, deprimido, como viver com otimismo na meia idade?

A partir dos 40 anos, cada pessoa inicia uma nova fase da vida. É também o momento em que todos nós precisamos enfrentar as rápidas mudanças que a vida nos apresenta.

Sair juntos, viver uma vida feliz - Foto: QUANG DINH

Quais são os sentimentos das pessoas de meia-idade?

Na meia-idade, de repente me sinto triste.

Recentemente, muitas mulheres no mercado de Binh Tay (Distrito 6, Cidade de Ho Chi Minh) demonstraram preocupação ao perceberem que a Sra. Truc Ngan (52 anos, comerciante de tecidos) não tinha mais a aparência fresca e vibrante de antes. Muitas pessoas supuseram que talvez seus negócios estivessem indo mal ou que sua família estivesse passando por alguma dificuldade.

Segundo a Sra. Ngan, nem ela mesma sabe o motivo. Como os negócios seguem normalmente e tudo em casa está bem, talvez ela perca o sono com frequência por se preocupar com tantas coisas.

Ela está preocupada com a tendência dos consumidores de preferirem comprar online em vez de irem ao mercado, e com os clientes que ainda não pagaram integralmente levando mais mercadorias, o que faz com que as dívidas se acumulem. Há também a preocupação com o temperamento cada vez mais instável de seus dois filhos adolescentes. Além disso, ela sente ciúmes; teme que seu marido tenha uma segunda esposa, teme que a família se desfaça...

"As pessoas do meu grupo de amigos estão na mesma situação que eu. Cada um tem suas próprias preocupações. Todos se preocupam com coisas triviais que não importam. Eu sei que isso não é bom, mas não consigo sair dessa situação", disse a Sra. Ngan.

Para a Sra. Anh Thu (40 anos, residente no distrito de Hai Chau, Da Nang ), foi um colapso emocional perceber que sua beleza estava se deteriorando a cada dia. Apesar disso, ela afirmou não ter hesitado em gastar dinheiro comprando todos os tipos de cosméticos de alta qualidade.

Tendo vencido um concurso de beleza na época de estudante e recebido o título de "beleza atemporal" de amigos e colegas, o declínio da sua aparência a deixou ainda mais ansiosa e arrependida. Ela tornou-se mais sensível, irritava-se facilmente com parentes, frequentemente evitava conhecidos e tinha medo de ir a lugares lotados.

Crise da meia-idade em mulheres e homens

Segundo a definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), a meia-idade geralmente se estende dos 40 aos 65 anos. No entanto, essa faixa etária pode variar dependendo das perspectivas culturais, de saúde e estilo de vida de cada indivíduo, bem como da comunidade.

A meia-idade costuma ser acompanhada por muitas mudanças físicas, psicológicas e sociais. Em termos de saúde, esta é a fase em que o corpo começa a apresentar sinais de envelhecimento, como perda de visão, cabelos grisalhos e pele enrugada; problemas cardiovasculares e ósseos também exigem atenção. A psicologia nessa idade também passa por mudanças significativas. Muitas pessoas começam a refletir sobre conquistas, fracassos e a reorientar suas vidas.

Nessa idade, muitas pessoas estão no auge de suas carreiras, focadas em criar a próxima geração de filhos ou cuidar de pais idosos, desempenhando um papel importante na família e na sociedade. Por isso, tudo parece ser encarado com mais seriedade.

O conceito de "crise da meia-idade" foi introduzido pela primeira vez em 1965 pelo psicanalista Elliott Jaques (Canadá), quando ele observou mudanças psicológicas distintas em amigos no início da meia-idade, com sentimentos típicos de depressão, sofrimento e perda.

Os sinais de crise em mulheres são frequentemente confundidos com manifestações psicológicas da pré-menopausa; ou com preocupações da vida tais como: perda de emprego, falência de negócios, família infeliz, pais idosos...

É também a sensação de ser invisível diante da multidão. Isso porque, para as mulheres, a beleza e a aparência costumam atrair a atenção e o interesse de muitas pessoas. Ao entrar na meia-idade, essas qualidades diminuem gradualmente. Elas se tornam como pessoas invisíveis na rua, sem que muitas pessoas se importem ou olhem para elas como antes. Muitas mulheres se sentem perdidas, inúteis e marginalizadas no trabalho por causa da idade.

Para os homens, as situações de crise estão frequentemente relacionadas ao trabalho, às finanças , à saúde... Trata-se da insegurança no presente, das preocupações com o futuro, da comparação com os amigos. A pressão é ainda maior quando desempenham o papel de provedor na família ou nos negócios.

Não apenas as mulheres, mas também os homens sofrem de complexo de inferioridade em relação à beleza, forma física e doenças. O medo da comunicação, a dificuldade em compartilhar e o isolamento podem facilmente transformar a depressão em doença.

Essas mudanças fazem com que muitas pessoas se sintam inseguras e incapazes de viver de forma feliz e saudável. Se essa situação não for resolvida, afetará a qualidade de vida, bem como o trabalho e os relacionamentos familiares.

Na realidade, muitas pessoas se comportam de maneira inadequada nessa idade devido a ilusões e concepções errôneas que levam a erros. Ou seja, a preguiça faz com que a condição física dos homens de meia-idade comece a perder o equilíbrio, enquanto continuam a perseguir suas carreiras e se esquecem de suas famílias. Eles se deixam levar facilmente por devaneios, se envolvem em casos amorosos passageiros e se esquecem da diferença de idade, saúde e perspectivas de vida...

Viva de forma positiva e otimista.

A crise da meia-idade não é tão assustadora quanto muitas pessoas pensam. Ao enfrentar essa situação, você deve olhar para trás com calma, para as coisas positivas da vida, as conquistas que alcançou, e aproveitar o tempo com a família em vez de se comparar com os outros ou ter pensamentos negativos.

Você precisa aumentar a atividade física praticando esportes, adotando um estilo de vida saudável e cultivando o otimismo. Converse com sua família, parentes ou amigos sobre sua condição e seus sentimentos para obter apoio. Experimentar coisas novas e desafiadoras também ajudará você a adquirir habilidades, experiências e conhecimentos valiosos.

Cada pessoa precisa de um método único que se adapte à sua situação e personalidade. Pode ser atividades recreativas ou exercícios físicos, academia, ioga ou meditação. Para pessoas mais ativas, pode ser mochilão, trekking ou alpinismo. Aprenda a ser mais compreensivo, mais tolerante e pratique o desapego. Desapegar-se, neste caso, significa eliminar coisas desagradáveis ​​e negativas, expulsar emoções da mente e da vida. A partir daí, dedique mais tempo a cuidar das suas próprias emoções para entender o que você realmente precisa.

Escolha seus amigos com sabedoria

A felicidade às vezes é simplesmente estar cheio de risos, vivendo feliz com os amigos - Foto: QUANG DINH

Especialistas aconselham pessoas nessa idade sensível a "escolherem seus amigos com sabedoria". Podem ser clubes, grupos da mesma idade, com interesses em comum, compatíveis para nutrir paixões pessoais... Ao mesmo tempo, precisam se manter longe de grupos negativos que gostam de fofocar, assistir a dramas e expor...

Muitas pessoas enfrentam uma velhice conturbada devido aos distúrbios e erros da meia-idade. Talvez por se sentirem muito sozinhas, compartilhem seus segredos com estranhos, busquem novas experiências em relacionamentos e acabem se envolvendo em adultério e tendo a felicidade desfeita. Ou, por estarem entediadas com a vida atual, muitas caem nas armadilhas de abrir um negócio próprio ou investir em esquemas de pirâmide...

A meia-idade é uma fase pela qual todos passarão, um degrau entre a juventude e a velhice. Antes de entrar nessa fase, cada pessoa precisa estar preparada para aceitar as mudanças no corpo e, ao mesmo tempo, fazer ajustes no estilo de vida para garantir saúde e qualidade de vida.

Na meia-idade, são necessárias atividades comunitárias e otimização da saúde.

A meia-idade não é apenas um período de mudanças biológicas, mas também uma oportunidade para os indivíduos crescerem, inovarem e definirem novas metas para o resto de suas vidas. Pode ser um momento para explorar novos interesses, envolver-se em atividades comunitárias ou otimizar a saúde por meio de uma dieta e um estilo de vida saudáveis.

Para aproveitar ao máximo a meia-idade, é importante manter um estilo de vida saudável. Isso inclui exercícios regulares, uma dieta equilibrada e um gerenciamento eficaz do estresse. Consultas médicas periódicas e a manutenção de relacionamentos sociais também são essenciais para melhorar a qualidade de vida durante esse período.

Fonte: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm