Escolhas alimentares saudáveis ​​para o coração

Substituir a carne vermelha por frango, trocar a fritura pela grelha e reduzir o consumo de batatas fritas são opções alimentares e métodos de preparo mais saudáveis ​​para a saúde cardiovascular.

Frango em vez de carne vermelha

Nutricionistas recomendam que as pessoas comam frango em vez de carne bovina e reduzam ao máximo o consumo de carne vermelha. O motivo é que a carne vermelha contém muita gordura saturada, o que pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, elevando assim o risco de doenças cardíacas e AVC.

Um estudo mostrou que o consumo diário de carne vermelha triplica os níveis de substâncias prejudiciais ao coração no organismo.

Grelhe em vez de fritar.

Numerosos estudos demonstraram uma ligação entre o consumo de alimentos fritos e um maior risco de doenças cardiovasculares. Portanto, as pessoas devem fritar menos e assar mais.

Frango grelhado é melhor para a saúde e reduz o risco de doenças cardiovasculares. Foto: Freepik

Reduzir batatas fritas

As batatas fritas são um petisco favorito para muitos, mas contêm muita gordura saturada. É melhor optar por lanches mais saudáveis, como biscoitos, frutas frescas ou vegetais. Esses alimentos também podem fornecer energia para o dia todo. Se for consumir alimentos processados, certifique-se de ler os rótulos com atenção antes de comprar.

Iogurte congelado como substituto do sorvete.

O leite é bom para os ossos de idosos e crianças, mas também pode ajudar o corpo a metabolizar mais colesterol. O sorvete é feito com leite integral, por isso também pode aumentar os níveis de colesterol quando consumido regularmente.

Portanto, para uma melhor saúde cardiovascular, as pessoas devem consumir leite com baixo teor de gordura como substituto do creme de leite. O iogurte congelado é uma opção saudável devido ao seu baixo teor de calorias e gordura, além de conter bactérias benéficas para o intestino.

Chile (Segundo o Insider )

Link da fonte: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html