Escolhas alimentares saudáveis ​​para o coração

Usar frango em vez de carne vermelha, trocar frituras por grelhados, reduzir batatas fritas... são escolhas alimentares mais saudáveis ​​e métodos de cozimento para o coração.

Frango em vez de carne vermelha

Nutricionistas recomendam que as pessoas comam frango em vez de carne bovina e reduzam o consumo de carne vermelha o máximo possível. Isso ocorre porque a carne vermelha contém muita gordura saturada, o que pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, aumentando assim o risco de doenças cardíacas e derrames.

Um estudo descobriu que comer carne vermelha todos os dias triplica os níveis de substâncias químicas nocivas ao coração no corpo.

Asse em vez de fritar

Muitos estudos demonstraram uma ligação entre o consumo de alimentos fritos e um maior risco de doenças cardíacas. Portanto, as pessoas devem fritar menos e grelhar mais.

Frango grelhado é melhor para o corpo, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Foto: Freepik

Reduza as batatas fritas

Batatas fritas são um lanche popular, mas são ricas em gordura saturada. As pessoas devem optar por lanches mais saudáveis, como biscoitos assados, frutas frescas ou vegetais. Esses alimentos também podem aumentar a energia ao longo do dia. Se você consome alimentos processados, leia os rótulos com atenção antes de comprar.

Iogurte congelado em vez de sorvete

O leite é bom para os ossos de idosos e crianças, mas também pode fazer com que o corpo consuma muito colesterol. O sorvete é feito de leite integral, por isso também pode aumentar os níveis de colesterol quando consumido regularmente.

Portanto, as pessoas devem beber leite desnatado para uma melhor saúde cardíaca, em vez de sorvete. O iogurte congelado é uma escolha saudável porque tem poucas calorias e gordura, além de conter bactérias benéficas para o intestino.

Chile (De acordo com o Insider )

Link da fonte: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html