Como suplementar o cálcio sem se preocupar com pedras nos rins.

SKĐS - Muitas pessoas acreditam que a suplementação de cálcio aumenta o risco de cálculos renais, por isso limitam ou evitam seu uso. Essa ideia equivocada leva muitas pessoas, especialmente mulheres na menopausa e idosos, a enfrentar o risco de deficiência de cálcio e osteoporose.

1. Mecanismo de formação de cálculos renais

Contente

• 1. Mecanismo de formação de cálculos renais
• 2. Fatores de risco para cálculos renais
• 3. Observações importantes sobre as fontes de cálcio

O tipo mais comum de cálculo renal é o de oxalato de cálcio. Esses cálculos se formam quando a concentração de cálcio e oxalato na urina aumenta, criando condições para que os cristais de oxalato de cálcio se acumulem e cresçam no trato urinário.

Muitas pessoas acreditam que restringir a ingestão de cálcio reduz o risco de cálculos renais. No entanto, estudos mostram que isso não é totalmente verdade. Na realidade, uma dieta pobre em cálcio pode aumentar a absorção de oxalato pelo trato digestivo, elevando assim o risco de formação de cálculos de oxalato de cálcio.

Quando fornecido adequadamente através da alimentação, o cálcio se liga ao oxalato nos intestinos, formando compostos pouco absorvidos que são então excretados nas fezes. Como resultado, a quantidade de oxalato que entra na corrente sanguínea e é excretada na urina é reduzida.

Por outro lado, se a ingestão de cálcio na dieta for muito baixa, mais oxalato será absorvido pelo trato digestivo, aumentando a concentração de oxalato na urina. Isso cria condições favoráveis ​​à cristalização e formação de cálculos renais de oxalato de cálcio.

Portanto, muitos estudos têm observado que manter uma ingestão adequada de cálcio, conforme recomendado, principalmente por meio de alimentos como leite e derivados, pode contribuir para reduzir o risco de formação de cálculos renais de oxalato de cálcio em adultos.

Priorize o cálcio proveniente de fontes alimentares naturais, beba bastante água, reduza a ingestão de sal e, se usar suplementos, siga as instruções do seu farmacêutico ou médico.

2. Fatores de risco para cálculos renais

Ingestão de sal: Uma dieta muito salgada (excesso de sódio) aumenta a excreção de cálcio na urina. Essa é a principal razão para o aumento da concentração de cálcio nos rins e a formação de cálculos renais.

Desidratação: Quando o corpo está desidratado, a urina fica concentrada, facilitando a aglomeração dos cristais de oxalato de cálcio.

Excesso de proteína animal: A proteína animal aumenta a acidez da urina e promove a excreção de cálcio e oxalato, ao mesmo tempo que reduz a quantidade de citrato (uma substância que ajuda a prevenir a formação de cálculos).

A redução extrema de cálcio não só não previne cálculos renais, como também aumenta o risco de osteoporose. A chave está na suplementação inteligente: priorize o cálcio proveniente de alimentos naturais, beba bastante água, reduza a ingestão de sal e, se usar suplementos, tome-os no horário certo durante as refeições, conforme orientação do seu farmacêutico ou médico.

3. Considerações importantes ao suplementar cálcio

Embora o cálcio proveniente dos alimentos seja o ideal, caso sejam necessários suplementos de cálcio, os pacientes devem seguir as diretrizes de segurança:

O momento da ingestão é crucial para a eficácia: se lhe forem prescritos suplementos de cálcio, tome-os durante ou imediatamente após uma refeição. Isto permite que o cálcio chegue aos intestinos a tempo de se ligar ao oxalato dos alimentos, impedindo a sua absorção pela corrente sanguínea.

Escolha da forma farmacêutica: As formas orgânicas de cálcio (como o citrato de cálcio) são geralmente preferidas para indivíduos propensos a cálculos renais, pois apresentam melhor solubilidade e menor probabilidade de causar depósitos em comparação com as formas inorgânicas convencionais de cálcio.

Suplementação com vitaminas D e K2: Para que o cálcio seja transportado corretamente para os ossos, sem se depositar nos tecidos moles ou no sistema de filtragem dos rins, a presença das vitaminas D3 e K2 é essencial. Este é o trio de ouro que otimiza a absorção de cálcio.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm