Ganho de peso e tédio após o Tet
Este ano, a Sra. Ngo My Ha (de Bac Giang ) decidiu passar uma semana inteira de férias do Tet com sua família materna, após muitos anos de idas e vindas entre sua família paterna e sua família materna por três dias. Embora conseguisse descansar confortavelmente com seus parentes e se sentir confortável durante as férias, a Sra. Ha ainda estava deprimida porque seu peso estava aumentando rapidamente.
"Fiquei realmente chocada quando meu peso aumentou 3 kg depois do feriado do Tet. Comi muito sem restrições, especialmente meu prato favorito, banh chung frito... Agora estou enjoada de tudo na mesa de jantar", disse a Sra. Ha.
Uma dieta rica em proteínas e gorduras durante o Tet faz com que muitas pessoas ganhem peso e fiquem entediadas rapidamente.
Quanto ao Sr. Tran Van Tung (em Hanói ), durante o feriado de Tet de 7 dias, sua família de 4 pessoas só fez uma refeição em casa após queimar papéis votivos. No restante do tempo, sua família foi à casa de parentes para desejar-lhes um feliz ano novo e depois se sentaram para jantar.
Voltando à rotina, o Sr. Tung ficou decepcionado: "Antes do Tet, todos os pratos pareciam deliciosos e todos na minha família comiam com muito entusiasmo. Depois do Tet, ainda sobra comida para ser consumida, mas quando a refeição é servida, ninguém quer tocar nela com os hashis."
Segundo o Dr. Huynh Tan Vu, Especialista II do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, os sinais de fadiga física após o Tet são inevitáveis. A causa da fadiga psicológica após o Tet é que o feriado prolongado causa mudanças na vida diária. Antes e durante o Tet, todos estão ocupados e cansados de limpar a casa, comer e visitar parentes e amigos.
O Dr. Ngo Chi Cuong, Chefe do Departamento de Clínica Médica do Hospital Geral Medlatec, afirmou: "As refeições Tet geralmente contêm excesso de proteína e gordura provenientes de frango, carne bovina e frituras, enquanto há poucos pratos cozidos e vegetais verdes, o que pode facilmente fazer as pessoas ganharem peso e se cansarem rapidamente. Portanto, cada pessoa precisa estabelecer um regime nutricional para ajudar a purificar o corpo, liberar o excesso de energia e melhorar o paladar."
3 soluções para ajudar a purificar o corpo
Segundo especialistas em saúde , para recuperar o ânimo após o Tet, todos precisam planejar o retorno ao trabalho. Se você se sentir cansado, reserve um tempo para trabalhar, descansar e relaxar. Além de mudar sua dieta, você precisa aumentar a atividade física; dormir na hora certa, dormir na hora certa e acordar na hora certa...
Após o Tet, você deve se adaptar à sua vida diária, porque há muitas mudanças antes, durante e depois do Tet que contribuem para melhorar a saúde e a qualidade de vida.
Beba bastante água: Para purificar o corpo, as pessoas devem beber 2 litros de água por dia, pois a água traz muitos benefícios, como ajudar no funcionamento das articulações, na saúde do coração e na pele macia. Além da água filtrada, as pessoas podem usar suco de limão, chá verde ou água de coco.
O Dr. Huynh Tan Vu também recomenda beber bastante água, mas não em excesso. Beber 4 copos de água (1 litro) durante 8 horas de trabalho, excluindo chá, café, refrigerantes, suco de fruta, e 2 copos de água à noite é o ideal. Não se deve beber mais de 2 litros de água por dia, pois o processo de "eliminação" desse excesso de água "perde" muitos minerais importantes (cálcio, magnésio, potássio e sódio), podendo até causar intoxicação hídrica.
Suplementar alimentos ricos em fibras com vegetais verdes e frutas: O Dr. Cuong acredita que suplementar a quantidade de fibras perdidas após as refeições com excesso de proteína durante o Tet é uma "chave" importante para ajudar o corpo a recuperar o equilíbrio rapidamente. As fibras contêm muitas vitaminas e minerais e ajudam a aumentar a motilidade intestinal, melhorando a função digestiva do corpo.
Alguns tipos eficazes de fibras recomendados por especialistas incluem: feijão verde, feijão vermelho, feijão-de-corda, feijão-caupi, ervilha, broto de bambu, broto de feijão, repolho, cenoura, couve-rábano, cogumelos... fornecendo fibras insolúveis, ajudando a limitar a absorção de gordura e a eliminar toxinas do corpo.
Vegetais crucíferos, como brócolis, couve, repolho, etc., são ricos em vitamina B, ferro, magnésio, potássio e glicina, que ajudam a proteger as células do fígado, promovem o processo de desintoxicação e fortalecem o sistema imunológico.
Vegetais crus, ervas, etc., fornecem ao corpo vitaminas totalmente preservadas, com menos perdas do que vegetais cozidos. No entanto, é importante lembrar de lavar os vegetais antes de consumi-los para evitar doenças parasitárias.
Frutas que não contêm muito açúcar e têm propriedades eficazes de limpeza e desintoxicação, como laranjas, goiabas, maçãs, toranjas, abacaxis, etc.
Dieta e exercícios adequados: para melhorar a situação do consumo excessivo de alimentos ricos em proteínas durante o Tet, os especialistas dizem que as pessoas devem substituir carne bovina e frango por peixe, camarão, caranguejo, etc. para ainda fornecer proteína e cálcio suficientes para o corpo, mas sem conter muitas calorias e gorduras ruins.
De acordo com o Dr. Vu, é necessário ter uma fonte alimentar equilibrada e diversificada; comer menos gordura, aumentar as fibras; não pular o café da manhã; ter lanches saudáveis escolhendo tipos com baixo teor de açúcar e gordura, deve comer frutas frescas, iogurte com baixo teor de açúcar...
Adicione mais grãos, como arroz integral, quinoa, cevada, aveia... que são alimentos que contêm gorduras insaturadas saudáveis, fornecem muitas fibras, vitaminas, minerais essenciais e ajudam a melhorar efetivamente as toxinas.
"Em especial, fique longe de dietas radicais e pílulas para emagrecer, que não são boas para sua saúde", recomenda o Dr. Vu.
Além de ajustar a dieta, os especialistas aconselham as pessoas a combinar métodos de exercícios físicos adequados à sua condição física, como caminhadas, ciclismo, ioga, aeróbica... para ajudar a relaxar os músculos, purificar o corpo suando bastante e, ao mesmo tempo, apoiar a liberação de energia e o controle eficaz do peso.
Em particular, as pessoas não devem se esquecer de "limpar" a cozinha e remover sobras de comida do Tet, porque a maioria delas contém muitas gorduras prejudiciais e são armazenadas por muito tempo, o que não é bom para a saúde.
Fonte: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm
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