Resfriado: 4 dicas científicas para uma recuperação mais rápida

Resfriados e gripes geralmente não são graves, mas podem causar cansaço, dores e fraqueza por dias. A recuperação adequada de uma doença não só ajuda você a se recuperar mais rápido, como também reduz o risco de complicações ou recaídas.

Algumas dicas eficazes e fáceis de seguir ajudarão pessoas resfriadas a se recuperarem rapidamente. Além disso, essas dicas têm eficácia comprovada cientificamente .

O descanso ajudará o corpo a concentrar energia para combater o vírus que causa a gripe.

FOTO: AI

Use roupas leves e confortáveis

Uma das maneiras simples, mas muito importantes, de ajudar o corpo a se recuperar rapidamente é escolher as roupas certas. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomendam que pessoas com gripe usem roupas frescas e confortáveis. Isso ajuda a regular a temperatura corporal, evitando que o corpo fique muito quente ou muito frio, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Usar roupas muito grossas ou apertadas aumenta a temperatura corporal e causa desconforto, principalmente quando você está com febre ou transpirando. Por outro lado, roupas largas ajudam o corpo a manter a temperatura estável.

Deite-se para se recuperar

O repouso é essencial para que o sistema imunológico funcione de forma eficaz para destruir o vírus da gripe. Especialistas afirmam que os pacientes devem passar mais tempo descansando e evitando atividades extenuantes para permitir que o corpo concentre sua energia no combate ao patógeno.

Deitar-se não só ajuda a reduzir a fadiga, como também reduz sintomas como dores de cabeça, dores musculares e tosse. Os pacientes devem dormir o suficiente e limitar o excesso de trabalho e exercícios.

Evite exercícios pesados ​​quando estiver resfriado.

Quando você está resfriado ou gripado, seu corpo fica sob muita pressão para combater o vírus. A Associação Americana do Coração (AHA) afirma que o excesso de treinamento ou exercícios de alta intensidade enquanto você está doente podem enfraquecer seu sistema imunológico, prolongar seu tempo de recuperação e até mesmo causar danos cardíacos.

Portanto, nos primeiros dias da gripe, os pacientes devem evitar atividades físicas extenuantes ou exercícios que exijam muita resistência. Se preferir exercícios leves, tente caminhar lentamente ou fazer alongamentos suaves.

Coma arroz queimado

O nome científico do sabugueiro é Sambucus nigra. O sabugueiro é pequeno, cresce em cachos e é preto-púrpura ou preto-brilhante quando maduro.

Vários estudos recentes descobriram que o sabugueiro pode ajudar a encurtar a duração e a reduzir a gravidade dos sintomas da gripe. De acordo com uma pesquisa publicada no site do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (EUA), esse efeito do sabugueiro se deve ao seu alto teor de substâncias com propriedades anti-inflamatórias e de reforço imunológico, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm