Alerta de "choque térmico" quando o clima frio impede o sistema cardiovascular de se adaptar.

Mudanças repentinas de temperatura – de ambientes quentes para frios – fazem com que o corpo reaja imediatamente: os vasos sanguíneos se contraem, a pressão arterial aumenta e o coração bate mais rápido para manter a circulação. Muitas pessoas sentem apenas dormência nos membros ou calafrios, mas para quem tem doenças cardiovasculares, hipertensão ou diabetes, os primeiros minutos ao ar livre no frio podem ser um sinal de alerta para a saúde. Compreender e se adaptar proativamente a esse "choque térmico" é uma maneira importante de prevenir complicações perigosas durante o inverno.

Choque térmico: a resposta imediata do corpo

O corpo humano foi projetado para manter uma temperatura corporal estável em torno de 37°C. Ao passar de um ambiente quente para o ar frio, o sistema nervoso simpático ativa imediatamente um mecanismo "protetor" — os vasos sanguíneos periféricos se contraem para reduzir a perda de calor, concentrando o fluxo sanguíneo em órgãos vitais como o coração, os pulmões e o cérebro. No entanto, essa vasoconstrição causa um aumento rápido da pressão arterial, pois o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue através dos vasos "contraídos".

Em poucos minutos de frio repentino, o corpo precisa gastar energia extra para "aquecer" o ar durante a respiração, além de regular a frequência cardíaca, a pressão arterial e a temperatura corporal. Para pessoas saudáveis, essa reação pode causar apenas uma sensação de desconforto temporário. Mas para idosos, pessoas com doenças cardiovasculares, hipertensão ou distúrbios circulatórios, essa mudança pode ser a gota d'água, desencadeando um ataque cardíaco, um AVC ou um desmaio.

Cảnh báo — Em dias frios, os funcionários de escritório devem vestir casacos e cachecóis antes de sair do prédio.

Quando alguns minutos de frio podem se transformar em um grande risco.

Cardiologistas alertam que o frio repentino aumenta a viscosidade do sangue, ou seja, torna o sangue mais "espesso". Isso diminui o fluxo sanguíneo nos vasos, aumentando a probabilidade de formação de coágulos. Combinado com o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, o risco de ataque cardíaco ou derrame pode aumentar em poucos minutos após a exposição ao frio.

Além disso, ao inalar ar frio, a mucosa nasal e a traqueia se contraem, fazendo com que pessoas com doenças respiratórias crônicas, como asma, bronquite ou DPOC, apresentem tosse, dificuldade para respirar ou broncoespasmo com facilidade. Em dias de vento e baixas temperaturas, esse risco é muito maior.

Um estudo recente descobriu que, para cada queda de 1°C na temperatura, as hospitalizações por ataques cardíacos aumentam significativamente nos 2 a 3 dias seguintes. Isso sugere que o corpo tem dificuldade em se adaptar às mudanças de temperatura, especialmente quando a mudança ocorre muito rapidamente – tipicamente quando trabalhadores de escritório saem no frio após o trabalho ou idosos saem de casa de manhã cedo.

O corpo fica "perturbado" nos primeiros minutos.

Durante os primeiros minutos de exposição ao frio, o corpo normalmente passa por uma série de reações:

Os vasos sanguíneos periféricos se contraem, reduzindo o fluxo sanguíneo para as mãos, os pés e o rosto, causando palidez, dormência e sensação de frio na pele.
A pressão arterial aumenta rapidamente, por vezes até 10-20 mmHg, especialmente em pessoas com doenças preexistentes.
Aumento da frequência cardíaca, batimento cardíaco acelerado para manter o fluxo sanguíneo, causando sensação de palpitações ou aperto no peito.
A respiração torna-se superficial e rápida, pois o ar frio irrita o revestimento do trato respiratório.
O tremor é uma resposta termogênica natural que ajuda o corpo a se manter aquecido, mas também consome energia.

Apenas alguns minutos de "estresse térmico" exigem que os sistemas nervoso, circulatório e respiratório trabalhem em conjunto para se adaptarem. Se o corpo não for suficientemente forte ou apresentar danos subjacentes, o risco de complicações aumenta significativamente.

Quem é o mais afetado?

A insolação pode acontecer com qualquer pessoa, mas os seguintes grupos são particularmente vulneráveis:

Idosos: Capacidade reduzida de regular a temperatura corporal, vasos sanguíneos menos elásticos, coração fraco.

Pessoas com doenças cardiovasculares, pressão alta e colesterol alto: as veias se contraem facilmente, a circulação sanguínea fica lenta e há alto risco de obstrução.

Pessoas que trabalham o dia todo em ambientes com ar condicionado: O corpo está acostumado a temperaturas estáveis e tem dificuldade em se adaptar a mudanças repentinas no ambiente externo.

Fumantes e consumidores regulares de bebidas alcoólicas: as paredes dos vasos sanguíneos estão danificadas, a vasoconstrição é mais forte que o normal.

Trabalhadores ao ar livre ou aqueles que praticam exercícios vigorosos imediatamente após estarem expostos ao frio: o sistema cardiovascular precisa suportar dupla pressão – o esforço físico e a necessidade de lidar com as baixas temperaturas.

Como proteger seu corpo do choque térmico

Vista-se com roupas quentes antes de sair, especialmente a cabeça, o pescoço e as mãos – onde o calor se perde mais rapidamente.
Reduza as diferenças de temperatura desligando ou diminuindo a potência do ar condicionado alguns minutos antes de sair do escritório.
Vá devagar, respire fundo para dar tempo ao seu corpo de se ajustar.
Evite exercícios extenuantes imediatamente após estar ao ar livre no frio, como correr ou subir escadas.
Beba água morna para auxiliar a circulação sanguínea e manter as vias respiratórias úmidas.
Monitore a pressão arterial regularmente, especialmente em pessoas com doenças preexistentes.
Evite fumar, beber álcool ou café forte antes de sair – essas substâncias causam dilatação anormal dos vasos sanguíneos.

Não subestime alguns minutos "ao frio".

Para muitas pessoas, o momento aparentemente inofensivo de sair do escritório ou de casa pela manhã é justamente quando o sistema cardiovascular está sob maior pressão. Mesmo uma pequena variação de temperatura pode levar o corpo a um estado de desequilíbrio temporário, criando condições propícias para o surgimento de problemas graves.

Compreender o mecanismo da "insolação" nos ajuda a sermos mais proativos na prevenção: usar roupas quentes o suficiente, sair de forma controlada e não fazer esforço físico imediato ao se expor ao frio. Alguns minutos de preparação simples podem ajudar o corpo a atravessar o inverno com segurança, evitando riscos desnecessários à saúde, especialmente para idosos e pessoas com doenças cardiovasculares.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm