Crianças bebem menos água no frio: intestinos 'reclamam de sede', imunidade reduzida

O clima frio faz com que muitas crianças tenham preguiça de beber água, retarda a digestão, causa prisão de ventre, inchaço, perda de apetite e reduz a resistência - especialmente em crianças em idade pré-escolar e do ensino fundamental.

No inverno, a sede das crianças diminui bastante porque o corpo contrai os vasos sanguíneos para se manter aquecido, fazendo com que a necessidade de água seja "satisfazer" a temperatura corporal. No entanto, os processos de digestão, absorção de nutrientes e eliminação de toxinas continuam a exigir água como de costume. A falta de água faz com que o estômago secrete menos líquido, as enzimas digestivas funcionem mal, os intestinos absorvam os nutrientes mais lentamente e as fezes fiquem secas e endurecidas – a principal causa de prisão de ventre, perda de apetite e baixa imunidade.

Pediatras recomendam que os pais não esperem que seus filhos digam "com sede" para lhes oferecer água. Em vez disso, devem criar o hábito de beber água morna várias vezes ao dia — ao acordar, entre as refeições, após exercícios físicos ou antes de dormir. Além de água filtrada, as crianças podem beber sopa, caldo ou suco de frutas diluído para complementar os minerais e vitaminas, auxiliando no bom funcionamento do sistema digestivo.

Manter uma ingestão adequada de água ajuda a aumentar as secreções digestivas, equilibrar as bactérias intestinais benéficas, melhorar a absorção de nutrientes e aumentar a capacidade de combater vírus intestinais durante a época de gripes e resfriados, quando as crianças são suscetíveis a gripes, dores de garganta e diarreia.

Os pais devem ensinar as crianças a beber água morna regularmente, mesmo em clima frio.

Por que as crianças bebem menos água em climas frios?

A sede é um sinal biológico complexo: o cérebro, os receptores na boca, os intestinos e os rins trabalham em conjunto para sinalizar quando o corpo precisa de reidratação. Em climas frios, muitos fatores reduzem a sede: o ar frio diminui a evaporação do suor, as crianças são menos ativas ao ar livre e o sistema nervoso que regula a sede funciona de maneira diferente do que em climas mais quentes. Como resultado, as crianças "não sentem sede", mas seus corpos ainda perdem água pela respiração, urina e digestão.

Além disso, o ar dentro de casa, quando o aquecimento ou o ar condicionado estão ligados, costuma ser muito seco, causando perda de água pela mucosa nasal — essa perda não é tão visível quanto o suor, mas se acumula ao longo do tempo, levando a uma desidratação leve. As crianças têm uma proporção de água corporal maior do que os adultos, portanto, a desidratação afeta suas atividades fisiológicas e mentais mais rapidamente.

Como a falta de água deixa o sistema digestivo das crianças lento?

A água desempenha um papel fundamental na digestão: ajuda a dissolver os alimentos, facilita a atividade das enzimas, auxilia o peristaltismo intestinal a impulsionar as fezes e amolece as fezes para facilitar a eliminação. Quando as crianças bebem menos água:

• Fezes secas e endurecidas: Os níveis de água no intestino grosso diminuem, causando desidratação das fezes, o que leva à constipação — esta é a consequência mais comum.
• Digestão lenta: O processo de quebra dos alimentos e seu transporte pelo trato digestivo torna-se ineficaz, causando inchaço, indigestão e perda de apetite.
• Aumento do risco de cólicas e irritabilidade: Os bebês não conseguem se expressar verbalmente, ficam irritáveis ​​e dormem mal quando seus intestinos estão desconfortáveis.
• Absorção reduzida de alguns nutrientes: O transporte de nutrientes depende do ambiente aquático — a privação prolongada de água reduz a eficiência da absorção.
• Efeitos indiretos nos rins e na uretra: A baixa ingestão de água causa urina concentrada, aumentando o risco de infecções do trato urinário ou, em casos raros, de cálculos renais.

Essas alterações nem sempre exigem hospitalização, mas, cumulativamente ao longo do tempo, podem deixar as crianças cansadas, com atraso no crescimento e suscetíveis a outros problemas de saúde.

Sinais aos quais os pais precisam estar atentos

Os pais devem ficar atentos a alguns sinais precoces de desidratação ou problemas digestivos:

• Micção menos frequente (diminuição da frequência urinária, urina amarelo-escura).
• Boca e lábios secos, pouca saliva.
• Fezes sólidas, evacuações difíceis, às vezes apenas uma vez a cada poucos dias.
• Crianças com prisão de ventre apresentam falta de apetite, inchaço e irritabilidade.
• Fadiga, tontura, dor de cabeça, diminuição da concentração em crianças mais velhas.

Se seu filho apresentar febre, vômito, diarreia ou desidratação, leve-o imediatamente a um centro médico — ele pode precisar ser reidratado por via oral especializada ou, em casos graves, por via intravenosa.

A falta de água prejudica o funcionamento do intestino das crianças, causando constipação e perda de apetite.

Como incentivar as crianças a beberem água suficiente em clima frio

Ofereça bebidas quentes: As crianças costumam preferir coisas quentes quando está frio — uma xícara de água morna, chá de frutas quente sem açúcar ou água morna diluída são mais atraentes do que água fria.

• Ofereça pequenos goles várias vezes ao dia, em vez de forçar grandes quantidades de uma só vez. Para crianças pequenas, um copo de transição ou uma mamadeira com canudo pode ser mais estimulante.
• Combine alimentos ricos em água: sopas, mingau, caldo de legumes e frutas ricas em água (melancia, laranjas, peras, se estiverem na época) são nutritivos e hidratantes.
• Crie o hábito: beba água depois de escovar os dentes, antes e depois das refeições, antes de dormir e ao acordar.
• Torne a hora de beber divertida: copos com formatos diferentes, canudos coloridos ou transformar a hora de beber em uma brincadeira ajudarão as crianças a cooperarem.
• Supervisione as crianças maiores: Para os alunos, lembre-os de trazer água morna em uma garrafa térmica. Em muitos casos, as crianças limitam a ingestão de líquidos porque têm medo de ir ao banheiro na escola. Os pais precisam conversar com a escola para que seja mais conveniente para a criança.
• Reduza o ar seco em casa: Use um umidificador para evitar o ressecamento das mucosas, ajudando as crianças a reduzir a perda de água pelas vias respiratórias.

Observe quando as crianças apresentarem diarreia ou vômito.

Quando uma criança tem diarreia, a desidratação pode ocorrer muito rapidamente, e apenas água pura não é suficiente. Os pais devem usar o SRO (solução de reidratação oral) conforme as instruções do médico, administrando uma pequena colherada de cada vez e observando os sinais de melhora. Bebês, crianças pequenas e crianças com problemas de saúde preexistentes devem ser examinadas por um médico o quanto antes.

Quanto é suficiente?

A ingestão recomendada de líquidos depende da idade e do peso. No entanto, como regra geral, incentive a ingestão adequada de líquidos com base em sinais fisiológicos — pele macia, mucosas úmidas, urina amarelo-clara e frequência urinária normal. Para crianças em idade pré-escolar e escolar, ofereça de 4 a 6 copos (cerca de 800 a 1.200 ml) de água por dia, além da água proveniente dos alimentos; crianças maiores precisam de mais. Se seu filho for menos ativo e consumir muitos alimentos quentes, ainda assim é necessário garantir a hidratação — não confie apenas na sede.

Embora seja importante manter seu filho aquecido durante o inverno, não se esqueça de incentivá-lo a beber bastante água — é uma medida preventiva simples e barata que pode ter um grande impacto na digestão, no humor e no desempenho escolar. Algumas pequenas mudanças nos hábitos de hidratação do seu filho, como escolher bebidas quentes e ter uma alimentação rica em água, podem ajudar a evitar constipação, desconforto e problemas de saúde a longo prazo. Quando os pais tomam precauções com antecedência, seus filhos ficam seguros e saudáveis ​​durante o inverno.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm