4 maneiras de proteger sua saúde no clima frio

Pessoas que sofrem de artrite ou dores articulares também se sentem desconfortáveis ​​quando o tempo esfria. O clima frio torna as articulações mais suscetíveis à inflamação, dor e rigidez, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Uma alimentação saudável ajudará a fornecer os nutrientes adequados para que o sistema imunológico funcione bem.

Para proteger a saúde, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Controle da asma

Especialistas afirmam que controlar a asma durante o inverno é crucial para a saúde respiratória. O primeiro passo é conversar com seu médico e tomar a medicação conforme prescrita.

Além disso, os pacientes também precisam adotar algumas medidas preventivas. Ao sair em clima frio, o nariz e a boca devem ser cobertos com um cachecol ou máscara para aquecer o ar antes da inalação. Devem beber mais água, limpar e tirar o pó da casa, lavar lençóis e cobertores semanalmente para remover poeira e alérgenos.

Faça exercícios regularmente

Um número crescente de pesquisas sugere que o clima mais frio faz com que as pessoas passem mais tempo em ambientes fechados, o que reduz os níveis de atividade física. No entanto, a atividade física regular é importante para a saúde em geral, não apenas ajudando a prevenir o ganho de peso e a reduzir a fadiga, mas também melhorando o humor, a saúde óssea e fortalecendo o sistema imunológico.

Alimente-se de forma saudável.

Uma dieta nutritiva é essencial no inverno, pois fornece os nutrientes necessários para um sistema imunológico saudável. Esses nutrientes incluem vitaminas A, C, D, E, zinco, ferro, ômega-3 e outros. Quando esses nutrientes estão presentes, o sistema imunológico consegue combater doenças comuns do inverno, como resfriados e gripes.

Beba água suficiente.

No inverno, não transpiramos muito, mas ainda assim perdemos muita água pela pele. Em particular, o ar frio e seco torna o corpo mais suscetível à desidratação.

A desidratação não só leva à desidratação, como também aumenta o risco de pedras nos rins, infecções do trato urinário e prisão de ventre. O corpo usa água para manter a temperatura corporal. Portanto, a desidratação dificulta a manutenção dessa temperatura e nos faz sentir mais frio. Beber água suficiente também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir o risco de infecções, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm