4 maneiras de proteger sua saúde no tempo frio

Pessoas que sofrem de artrite ou dores nas articulações também se sentem desconfortáveis ​​quando o tempo esfria. O tempo frio torna as articulações mais suscetíveis à inflamação, dor e rigidez, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Uma dieta saudável ajudará a fornecer nutrientes adequados para que o sistema imunológico funcione bem.

Para proteger a saúde, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Controle da asma

Especialistas afirmam que controlar a asma durante o inverno é crucial para a saúde respiratória. A primeira coisa a fazer é conversar com seu médico e tomar os medicamentos conforme prescrito.

Além disso, os pacientes também precisam adotar algumas medidas preventivas. Ao sair em clima frio, o nariz e a boca devem ser cobertos com um lenço ou máscara para aquecer o ar antes de inalar. É preciso beber mais água, limpar e tirar o pó da casa, lavar lençóis e cobertores semanalmente para remover poeira e alérgenos.

Pratique exercícios regularmente

Há um crescente corpo de pesquisas que sugere que o clima mais frio mantém as pessoas em ambientes fechados com mais frequência, o que reduz os níveis de atividade física. No entanto, a atividade física regular é importante para a saúde geral, não apenas ajudando a prevenir o ganho de peso e reduzir a fadiga, mas também melhorando o humor, a saúde óssea e fortalecendo o sistema imunológico.

Coma saudável

Uma dieta nutritiva é essencial no inverno, pois fornece os nutrientes necessários para um sistema imunológico saudável. Esses nutrientes incluem vitaminas A, C, D, E, zinco, ferro, ômega-3 e outros. Quando esses nutrientes estão presentes, o sistema imunológico consegue combater doenças comuns do inverno, como resfriados e gripes.

Beba bastante água

No inverno, não transpiramos muito, mas ainda assim perdemos muita água pela pele. O ar frio e seco, em particular, torna o corpo mais suscetível à desidratação.

A desidratação não só leva à desidratação, como também aumenta o risco de cálculos renais, infecções do trato urinário e constipação. O corpo usa água para manter a temperatura corporal. Portanto, a desidratação dificulta a manutenção da temperatura corporal e nos faz sentir mais frio. Beber água suficiente também ajuda a fortalecer a imunidade e a reduzir o risco de infecções, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm