4 benefícios incríveis de caminhar à noite quando está frio

O clima frio faz com que muitas pessoas prefiram ficar em casa em vez de sair. Mas, para manter a saúde, as pessoas não devem ficar em casa por muito tempo. Caminhar à noite em dias frios pode trazer muitos benefícios inesperados.

Devido ao frio, ao sair de casa, as pessoas precisam usar roupas bem quentes, podendo usar cachecóis, luvas ou gorros de lã, se necessário. Além disso, os pedestres também devem levar celulares e garrafas de água, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Caminhar e correr à noite pode trazer muitos benefícios para a saúde.

Caminhar à noite, quando está frio, pode trazer os seguintes benefícios:

Fortaleça a imunidade

Passar o inverno em casa significa menos exposição à luz solar, má circulação de ar, menos exercício físico e, às vezes, estresse por ficar muito tempo em casa. Tudo isso afeta nossa imunidade.

Entretanto, caminhar tem o efeito de fortalecer o sistema imunológico, melhorando a circulação sanguínea, reduzindo o estresse, melhorando o sono e estimulando a produção de células imunológicas no organismo.

Melhore a saúde do coração.

O clima frio causa a constrição dos vasos sanguíneos, o que pode facilmente aumentar a pressão arterial, acelerar os batimentos cardíacos e sobrecarregar o coração. Por outro lado, caminhar ajuda a melhorar a circulação sanguínea, contribuindo para o bom funcionamento do coração.

Promova a saúde óssea e articular.

As baixas temperaturas e a falta de exercícios no inverno podem causar rigidez nas articulações e redução da flexibilidade. O exercício pode ajudar a prevenir esses problemas. No entanto, muitas pessoas estão ocupadas demais para ir à academia. Nesses casos, uma boa opção é caminhar pelo menos de 10 a 20 minutos à noite.

Melhorar o humor

É mais provável que sintamos tristeza durante os meses de inverno. Isso ocorre porque a luz solar estimula o corpo a secretar o neurotransmissor serotonina. A falta de serotonina nos faz sentir tristes e deprimidos. A falta de luz solar no inverno também faz com que o corpo secrete mais melatonina, o hormônio indutor do sono, levando à fadiga e à falta de energia.

Enquanto isso, caminhar ajuda o corpo a secretar mais hormônios que criam uma sensação agradável de endorfina. Muitas pesquisas comprovam que caminhar regularmente ajuda a melhorar o humor, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm