4 benefícios incríveis de caminhar à noite quando está frio

O tempo frio faz com que muitas pessoas prefiram ficar em casa em vez de sair. Mas, para manter a saúde, as pessoas não devem ficar muito tempo em casa. Caminhar à noite em dias frios pode trazer muitos benefícios inesperados.

Devido ao frio, ao sair, as pessoas precisam usar roupas quentes o suficiente, podendo usar cachecóis, luvas ou gorros de lã, se necessário. Além disso, os pedestres também precisam levar celulares e garrafas de água, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Caminhar e correr à noite pode trazer muitos benefícios à saúde.

Caminhar à noite quando está frio pode trazer os seguintes benefícios:

Aumentar a imunidade

Ficar em casa durante o inverno significa menos exposição à luz solar, má circulação do ar, menos exercícios e, às vezes, estresse por ficar muito tempo em casa. Tudo isso afeta nossa imunidade.

Enquanto isso, caminhar tem o efeito de aumentar a imunidade, melhorando a circulação sanguínea, reduzindo o estresse, melhorando o sono e estimulando a criação de células imunológicas no corpo.

Melhore a saúde do coração

O tempo frio causa a constrição dos vasos sanguíneos, o que pode facilmente aumentar a pressão arterial, a frequência cardíaca e pressionar o coração. Enquanto isso, caminhar ajuda a aumentar a circulação sanguínea, auxiliando o coração a funcionar da melhor forma possível.

Promover a saúde dos ossos e articulações

Temperaturas baixas e falta de exercícios no inverno podem causar rigidez nas articulações e redução da flexibilidade. Exercícios físicos podem ajudar a prevenir isso. No entanto, muitas pessoas estão ocupadas demais para ir à academia. Nessa época, uma boa opção é caminhar pelo menos de 10 a 20 minutos à noite.

Melhora o humor

Sentimentos de tristeza são mais prováveis ​​de ocorrer durante os meses de inverno. Isso ocorre porque a luz solar estimula o corpo a secretar o neurotransmissor serotonina. A falta de serotonina nos faz sentir tristes e deprimidos. A falta de luz solar no inverno também faz com que o corpo secrete mais melatonina, o hormônio indutor do sono, levando à fadiga e à baixa energia.

Enquanto isso, caminhar ajuda o corpo a secretar mais hormônios que criam uma sensação agradável de endorfina. Muitas pesquisas mostram que caminhar regularmente ajuda a melhorar o humor, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm