O tempo frio faz com que muitas pessoas prefiram ficar em casa em vez de sair. Mas, para manter a saúde, as pessoas não devem ficar muito tempo em casa. Caminhar à noite em dias frios pode trazer muitos benefícios inesperados.
Devido ao frio, ao sair, as pessoas precisam usar roupas quentes o suficiente, podendo usar cachecóis, luvas ou gorros de lã, se necessário. Além disso, os pedestres também precisam levar celulares e garrafas de água, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Caminhar e correr à noite pode trazer muitos benefícios à saúde.
Caminhar à noite em clima frio pode trazer os seguintes benefícios:
Aumentar a imunidade
Ficar em casa durante o inverno significa menos exposição à luz solar, má qualidade do ar interno, menos exercícios e, às vezes, estresse por ficar muito tempo em casa. Tudo isso afeta nossa imunidade.
Enquanto isso, caminhar tem o efeito de aumentar a imunidade ao melhorar a circulação sanguínea, reduzir o estresse, melhorar o sono e estimular a criação de células imunológicas no corpo.
Melhore a saúde do coração
O tempo frio causa a constrição dos vasos sanguíneos, o que pode facilmente aumentar a pressão arterial, a frequência cardíaca e pressionar o coração. Enquanto isso, caminhar ajuda a aumentar a circulação sanguínea, ajudando o coração a funcionar da melhor forma possível.
Promover a saúde dos ossos e articulações
As baixas temperaturas e a falta de exercícios no inverno podem causar rigidez nas articulações e perda de flexibilidade ao se movimentar. O exercício ajuda a prevenir essa condição. No entanto, muitas pessoas estão ocupadas demais para ir à academia. Nessa época, uma boa opção é caminhar pelo menos de 10 a 20 minutos à noite.
Melhorar o humor
Sentimentos de tristeza são mais prováveis de ocorrer durante os meses de inverno. Isso ocorre porque a luz solar estimula o corpo a secretar o neurotransmissor serotonina. A falta de serotonina nos faz sentir tristes e deprimidos. A falta de luz solar no inverno também faz com que o corpo secrete mais melatonina, o hormônio indutor do sono, levando à fadiga e à baixa energia.
Enquanto isso, caminhar ajuda o corpo a secretar mais hormônios que criam uma agradável sensação de endorfina. Muitas pesquisas mostram que caminhar regularmente ajuda a melhorar o humor, de acordo com a Healthline .
Fonte: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm
Comentário (0)