Especialistas dão dicas sobre como proteger sua saúde quando a poluição do ar estiver severa.

Poluição do ar: efeitos na saúde maiores do que se imagina.

Vivendo em um ambiente compartilhado, a maioria das pessoas está exposta ao ar poluído. Embora muitas medidas estejam sendo tomadas para melhorar a qualidade do ar, os impactos negativos da poluição atmosférica na saúde ainda persistem em muitas partes do mundo , inclusive em regiões desenvolvidas.

A poluição do ar afeta a todos e é a principal causa de morte por doenças não transmissíveis, perdendo apenas para o tabagismo. A exposição à poluição do ar, tanto a curto quanto a longo prazo, pode afetar a saúde de crianças e adultos. Em crianças, respirar ar de má qualidade pode causar atraso no crescimento e redução da função pulmonar, além de provocar infecções respiratórias e agravar a asma.

Em adultos, a doença cardíaca isquêmica e o acidente vascular cerebral são as causas mais comuns de morte prematura devido à poluição do ar exterior. Estudos também associaram a poluição do ar ao diabetes, a distúrbios cerebrais em crianças (como dificuldades de aprendizagem, atrasos no desenvolvimento, autismo, déficit de atenção ou hiperatividade) e a doenças neurodegenerativas em adultos (incluindo a doença de Alzheimer).

Especialistas em encanamento mostram como proteger a saúde em situações de poluição atmosférica grave (imagem 1). — A poluição do ar afeta seriamente a saúde humana. Foto: Reuters

Como proteger sua saúde da poluição do ar?

Diante dos efeitos alarmantes da poluição do ar, especialistas oferecem conselhos às pessoas sobre como proteger sua saúde das seguintes maneiras:

- Limitar as saídas de casa durante o horário de pico: Esta é uma medida para reduzir a exposição à poluição ambiental. Durante o horário de pico, o volume de tráfego geralmente aumenta, levando ao aumento das emissões de gases de efeito estufa e outros poluentes provenientes de veículos, fazendo com que as pessoas inalem mais poeira fina.

Use máscara: As máscaras ajudam a bloquear partículas de poeira e poluentes do ar, reduzindo a possibilidade de inalar agentes nocivos. Elas oferecem boa proteção, ajudando a impedir que bactérias, vírus e outros patógenos entrem no trato respiratório. Lembre-se que escolher a máscara certa e usá-la corretamente é importante. Você deve usar máscaras especializadas, como as da 3M, Xiaomi Purely, etc. Caso não encontre uma, pode usar uma máscara cirúrgica , mas lembre-se de usar duas ao mesmo tempo.

- Evite atividades ao ar livre: Atividades ao ar livre podem ser realizadas em horários de menor poluição do ar, como no início da manhã ou no final da tarde. Evite sair durante o horário de pico, quando o trânsito e as emissões de gases de efeito estufa são altos.

Alimentação saudável: Adotar uma alimentação saudável é uma medida importante para fortalecer a imunidade do organismo. É necessário incluir na dieta alimentos ricos em vitaminas e nutrientes. Por exemplo, alimentos ricos em vitamina A, como abacate, batata-doce, cenoura e fígado de animais; alimentos ricos em vitamina C, como laranja, morango, manga, brócolis e mamão... A suplementação com vitamina E protege o organismo contra danos celulares, ajudando a aumentar a produtividade do sistema imunológico. Para aumentar a ingestão de vitamina E, consuma muitas verduras, grãos integrais, gemas de ovo, manteiga e óleos vegetais.

Especialistas em encanamento mostram como proteger a saúde em situações de poluição atmosférica grave (imagem 2).

- Use um purificador de ar: Os purificadores de ar são capazes de remover partículas de poeira, bactérias, vírus, pólen e outros poluentes do ar, ajudando a limpá-lo. Os purificadores de ar ajudam a melhorar a qualidade do ar dentro de casa, onde mais poluentes podem se acumular do que no exterior.

No contexto do aumento da poluição atmosférica em todo o mundo, a adoção de medidas de proteção à saúde é mais importante do que nunca. Ao implementar a lista de medidas acima, as pessoas podem sentir-se seguras na proteção da sua saúde face à grave poluição atmosférica.

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