Sinais de alerta de que seu corpo está caminhando demais.

Caminhar regularmente é benéfico, mas caminhar em excesso pode ser prejudicial. Na verdade, caminhar demais exerce muita pressão sobre o corpo, causando tensão muscular, dores nas articulações, fadiga e até mesmo aumento do estresse psicológico.

Os benefícios mais importantes da caminhada incluem a melhora da saúde cardiovascular e musculoesquelética, a melhora do humor e o controle do peso. No entanto, caminhar em excesso sem descanso adequado pode levar à síndrome do overtraining, de acordo com o site de saúde americano Verywellfit .

Caminhar em excesso causa dores musculares e deixa o corpo cansado por muito tempo.

FOTO: IA

A síndrome do sobretreinamento se manifesta por meio de sintomas físicos e mentais. Fisicamente, a pessoa sente dores musculares persistentes, redução do desempenho e aumento do risco de lesões. Psicologicamente, os sintomas incluem irritabilidade, estresse e perda de motivação para se exercitar.

Caminhar em excesso também pode causar desequilíbrios hormonais, aumentando os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. Níveis elevados desse hormônio podem levar ao ganho de peso, especialmente de gordura abdominal. O sistema imunológico também pode ficar enfraquecido, tornando o corpo mais suscetível a infecções.

Sinais de alerta de excesso de caminhada incluem:

fadiga crônica

O corpo do praticante se sentirá excepcionalmente cansado por vários dias. Essa condição persiste mesmo após repouso adequado.

Dor muscular prolongada

Seja caminhando ou praticando qualquer tipo de exercício, sentir dores musculares após o treino é normal. No entanto, se a dor persistir por dias ou até semanas, pode ser sinal de lesão por esforço repetitivo.

Alterações de humor e sono

O excesso de treino pode tornar as pessoas irritáveis ​​e até aumentar o risco de depressão e ansiedade. Isso ocorre porque a pressão física aumenta o estresse. Além disso, caminhar demais pode causar problemas de sono, como dificuldade para adormecer ou manter o sono.

Caminhar demais pode te deixar doente.

O excesso de treino também enfraquece o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a constipações e infeções. Pode também ocorrer perda de apetite.

Para lidar com isso, quem pratica exercícios precisa reduzir temporariamente a intensidade do treino, descansar mais, comer alimentos nutritivos e dormir o suficiente, de acordo com o Verywellfit .

Fonte: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm