Investir em nutrição personalizada é um investimento sustentável no futebol

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Os esportes , especialmente os de alta intensidade como o futebol, sempre exigem grande força física e resistência para compensar o desgaste físico constante.

Segundo a Dra. Dana Ryan, especialista em nutrição esportiva da Herbalife, empresa líder global em nutrição e parceira estratégica da Federação Vietnamita de Futebol, o fator decisivo é aprimorar a base física e a resistência dos jogadores por meio de um programa de nutrição personalizado.

Por que a nutrição personalizada é necessária no esporte?

Cada atleta é um indivíduo único, com características físicas, fisiologia, necessidades energéticas e objetivos de treinamento diferentes. Portanto, personalizar a nutrição é fundamental para otimizar o desempenho esportivo. Fornecer o tipo e a quantidade certos de nutrientes para cada indivíduo não só melhora a força, a resistência e a velocidade, como também reduz o risco de lesões e aumenta a capacidade de recuperação dos atletas. Além disso, existem diferenças entre atletas do sexo masculino e feminino que influenciam a escolha da nutrição adequada para cada indivíduo.

A nutrição especializada é a chave para um desempenho ideal (Fonte: Página de fãs da Herbalife)

A importância da nutrição personalizada é também o motivo pelo qual se espera que este tema seja uma parte valiosa da apresentação da Dra. Dana Ryan, especialista em nutrição esportiva da Herbalife, na sessão de treinamento para representantes de 58 clubes de todo o país, organizada pela Federação Vietnamita de Futebol, que acontecerá no dia 15 de julho.

A Dra. Dana Ryan, atual Diretora de Desempenho Esportivo, Nutrição e Educação da Herbalife, irá desvendar os três princípios básicos que compõem um regime nutricional científico para atletas de futebol, incluindo: "construir" uma base física com proteínas, "abastecer" com carboidratos e "proteger" com frutas e vegetais. Mais importante ainda, esse regime nutricional precisa ser especificamente elaborado para cada jogador, tanto dentro quanto fora de campo, para garantir que sua base física esteja sempre pronta para o mais alto nível, otimizando assim o desempenho.

Invista em nutrição científica para cada posição em campo.

Segundo a análise da Dra. Dana Ryan, fruto de muitos anos de pesquisa aprofundada sobre nutrição esportiva ideal, diferentes posições em campo exigem diferentes necessidades energéticas, portanto, o regime nutricional também se torna diferente para otimizar o desempenho.

Explicando isso, a Dra. Dana Ryan analisa a força física e a resistência de cada posição, relacionando-as a cada regime nutricional. Por exemplo, para a posição de goleiro, manter a concentração, a capacidade de bloqueio, a mobilidade e a flexibilidade são prioridades. A suplementação semanal de creatina e a ingestão de cafeína cerca de 30 minutos antes de uma partida ou treino ajudam a aumentar o foco mental. Já para os zagueiros, a capacidade de bloqueio torna o consumo adequado de proteína extremamente importante para melhorar a defesa e a resistência, além de garantir a recuperação e o desenvolvimento muscular durante as competições e os treinos.

Para posições que exigem velocidade, como atacantes, a suplementação com carboidratos de baixo índice glicêmico ajudará os jogadores a terem energia suficiente para acelerar (Fonte: Página de fãs da Herbalife).

Da mesma forma, os meio-campistas – que ditam o ritmo do jogo – precisarão de bebidas esportivas com carboidratos de alto índice glicêmico para manter níveis estáveis de energia, além de suplementação de glutamina para proteger o sistema imunológico. Por outro lado, para um atacante, consumir carboidratos de baixo índice glicêmico em quantidade suficiente ajudará a aumentar sua resistência para sprints. Além disso, a suplementação diária de creatina também é benéfica para o foco mental, aumentando a agilidade no manejo da bola.

Ajuste a nutrição de acordo com as necessidades de treinamento.

O Dr. Dana Ryan não apenas compartilha informações científicas sobre nutrição personalizada, como também fornece instruções mais detalhadas sobre como ajustar a nutrição de acordo com as necessidades de treinamento dos atletas. Isso é realmente significativo para clubes e seleções nacionais, no contexto da preparação física dos jogadores vietnamitas, que sempre foi uma das principais preocupações do futebol vietnamita.

Especificamente, de acordo com as recomendações do Dr. Dana Ryan, jogadores com maior intensidade de treino precisam consumir mais carboidratos para fornecer energia ao corpo. Com menor intensidade de treino, o corpo depende mais de fontes de gordura para obter energia para as atividades. A suplementação proteica ajudará os jogadores a recuperar o equilíbrio físico, favorecendo o crescimento muscular durante o período de recuperação. Enquanto isso, nos dias de descanso, frutas e vegetais fornecerão vitaminas e minerais importantes, fortalecendo o sistema imunológico do jogador.

Ajuste de forma flexível o teor de proteínas, carboidratos e gorduras de acordo com a intensidade do exercício (Fonte: Freepik)

O conhecimento em nutrição esportiva ministrado pela Dra. Dana Ryan durante o treinamento sobre nutrição científica para atletas de futebol faz parte do plano da Herbalife para melhorar a nutrição no esporte vietnamita, da qual é patrocinadora oficial das Seleções Nacionais de Futebol do Vietnã.

De fato, desde 2021, a Herbalife tem sido parceira constante da Federação Vietnamita de Futebol na manutenção e aprimoramento do condicionamento físico dos jogadores. Os valores de um regime nutricional de alto desempenho, oferecidos pela empresa líder global em nutrição, demonstram claramente o compromisso da Herbalife com uma parceria de longo prazo com a Federação Vietnamita de Futebol, impulsionando o sonho do futebol vietnamita.

Fonte: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html