Investir em nutrição personalizada é um investimento sustentável no futebol

Investir em nutrição personalizada é um investimento sustentável no futebol

Esportes , especialmente esportes de alta intensidade como o futebol, sempre exigem grande força física e sólida resistência para compensar o desgaste físico constante.

Melhorar a base física e a resistência dos jogadores com um regime nutricional personalizado é o fator decisivo, de acordo com a Dra. Dana Ryan, especialista em nutrição esportiva da Herbalife, empresa líder global em nutrição e parceira estratégica de nutrição da Federação Vietnamita de Futebol.

Por que a nutrição personalizada é necessária nos esportes?

Cada atleta é um indivíduo único, com diferentes características físicas, fisiologia, necessidades energéticas e objetivos de treinamento. Portanto, personalizar a nutrição é a chave para otimizar o desempenho esportivo. Fornecer o tipo e a quantidade certa de nutrientes para cada indivíduo não só melhora a força, a resistência e a velocidade, como também reduz o risco de lesões e aumenta a resistência dos atletas. Existem também diferenças entre atletas masculinos e femininos que afetam a escolha da nutrição adequada para cada indivíduo.

Nutrição especializada é a chave para um desempenho ideal (Fonte: Herbalife Fanpage)

A importância da nutrição personalizada também é a razão pela qual se espera que este tópico seja uma parte valiosa do compartilhamento da Dra. Dana Ryan, especialista em nutrição esportiva da Herbalife, na sessão de treinamento para representantes de 58 clubes de todo o país, organizada pela Federação Vietnamita de Futebol, que ocorrerá em 15 de julho.

A Dra. Dana Ryan, atual Diretora de Desempenho Esportivo, Nutrição e Educação da Herbalife, decifrará os três princípios básicos que compõem um regime nutricional científico para atletas de futebol, incluindo: "construir" uma base física com proteínas, "abastecer" com carboidratos e "proteger" com frutas e vegetais. Mais importante ainda, esse regime nutricional precisa ser desenvolvido especificamente para cada jogador, dentro e fora de campo, para garantir que sua base física esteja sempre pronta ao mais alto nível, otimizando assim o desempenho.

Invista em nutrição científica para cada posição em campo

De acordo com a análise do Dr. Dana Ryan, após muitos anos de pesquisa aprofundada sobre nutrição esportiva ideal, diferentes posições em campo exigem diferentes necessidades energéticas, então o regime nutricional também se torna diferente para otimizar o desempenho.

Explicando isso, a Dra. Dana Ryan analisa a força física e a resistência de cada posição, correspondendo a cada regime nutricional. Por exemplo, para a posição de goleiro, manter a concentração, a capacidade de bloqueio, a mobilidade e a flexibilidade são as principais prioridades. A suplementação semanal de creatina e a ingestão de cafeína cerca de 30 minutos antes de uma partida ou treino os ajudarão a aumentar o foco mental. Além disso, o poder de bloqueio dos defensores torna o consumo de proteína suficiente nessa posição de jogo extremamente importante para aumentar a defesa e a resistência, além de garantir a recuperação e o desenvolvimento muscular ao longo da competição e do treinamento.

Para posições que exigem velocidade, como atacantes, suplementar carboidratos com baixo IG ajudará os jogadores a terem energia suficiente para acelerar (Fonte: Herbalife Fanpage)

Da mesma forma, meio-campistas – que ditam o ritmo do jogo – precisarão de bebidas esportivas contendo carboidratos de alto IG para manter níveis de energia estáveis, além de suplementar glutamina para proteger o sistema imunológico. Por outro lado, para um atacante, consumir carboidratos de baixo IG em quantidade suficiente ajudará a aumentar sua resistência para sprints. Além disso, a suplementação diária de creatina também é benéfica para o foco mental, aumentando a agilidade em situações de manuseio de bola.

Ajuste a nutrição de acordo com as necessidades do treino

O Dr. Dana Ryan não apenas compartilha informações científicas sobre nutrição personalizada, como também fornece instruções mais detalhadas sobre como ajustar a nutrição de acordo com as necessidades de treinamento dos atletas. Isso é realmente significativo para clubes e seleções nacionais, no contexto da base física dos jogadores vietnamitas, que sempre foi a principal preocupação do futebol vietnamita.

Especificamente, de acordo com as recomendações do Dr. Dana Ryan, jogadores com maior intensidade de treinamento precisam consumir mais carboidratos para abastecer seus corpos. Com uma intensidade de treinamento mais leve, o corpo depende mais de fontes de gordura para abastecer suas atividades. A suplementação de proteína ajudará os jogadores a recuperar o equilíbrio físico, auxiliando no crescimento muscular durante o período de recuperação. Enquanto isso, nos dias de folga, frutas e vegetais fornecerão vitaminas e minerais importantes, auxiliando a saúde do sistema imunológico do jogador.

Ajuste com flexibilidade o conteúdo de proteínas, carboidratos e gorduras de acordo com a intensidade do exercício (Fonte: Freepik)

O conhecimento sobre nutrição esportiva da Dra. Dana Ryan durante a sessão de treinamento sobre nutrição científica para atletas de futebol faz parte do plano da Herbalife para melhorar a nutrição dos esportes vietnamitas, como patrocinadora oficial das Seleções Nacionais de Futebol do Vietnã.

De fato, de 2021 até agora, a Herbalife sempre esteve associada à Federação Vietnamita de Futebol na manutenção e no aprimoramento da aptidão física dos jogadores. Os valores de um regime nutricional de desempenho ideal que a empresa líder global em nutrição traz demonstram claramente o compromisso da Herbalife com uma parceria de longo prazo com a Federação Vietnamita de Futebol para alimentar o sonho do futebol vietnamita.

Fonte: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html