O que acontece quando você bebe uma xícara de café todos os dias?

(Jornal Dan Tri) - Uma xícara de café todas as manhãs não só te desperta, como também pode reduzir o risco de morte prematura, estabilizar a pressão arterial, auxiliar na perda de peso e melhorar o humor.

Cada vez mais, as pesquisas mostram que o consumo moderado de café não só ajuda no estado de alerta, como também oferece inúmeros benefícios para a saúde a longo prazo, que vão desde a função cardiovascular e cerebral até o metabolismo e a prevenção do câncer.

Para muitas pessoas, o café é uma parte indispensável da rotina matinal, ajudando a aumentar a concentração durante o trabalho. (Imagem ilustrativa: Pexels)

Prolongar a expectativa de vida

Um estudo recente liderado pelo Dr. Lu Qi (Universidade de Tulane) mostrou que pessoas que bebem café pela manhã têm um risco 31% menor de morrer de doenças cardíacas e um risco 16% menor de morte prematura por todas as causas, em comparação com aquelas que não bebem café.

"Beber café à tarde ou à noite pode perturbar os ritmos circadianos e os níveis de hormônios como a melatonina. Isso leva a alterações nos fatores de risco cardiovascular, como inflamação e pressão arterial", explicou o Dr. Qi.

Além disso, um estudo de 2017 também descobriu que pessoas que bebiam três xícaras de café por dia apresentavam menor risco de morte, mesmo após ajustes para fatores como dieta e tabagismo. Outro estudo mostrou que aqueles que bebiam de duas a três xícaras de café por dia reduziam o risco de morte prematura em 12%.

Reduzir o risco de desenvolver câncer.

O café pode contribuir para a redução do risco de certos tipos de câncer. Um estudo apresentado na Conferência Europeia sobre Obesidade em 2019 indicou que uma dieta rica em ácidos fenólicos, juntamente com bastante café, frutas e vegetais, pode ajudar mulheres na pós-menopausa a reduzir o risco de câncer de mama.

Além disso, outra análise descobriu que o consumo de café ajuda a reduzir o risco de câncer primário de fígado (CHC). Beber duas xícaras por dia reduziu o risco em 35%, enquanto beber cinco xícaras pode reduzir pela metade a chance de desenvolver a doença.

Proteja seu cérebro.

Alguns estudos sugerem que o café pode prevenir a degeneração cerebral e reduzir o risco de Alzheimer, Parkinson e demência. Um grupo de pesquisa chinês indicou que o consumo de 1 a 2 xícaras de café por dia está associado a um menor risco de declínio cognitivo. No entanto, o consumo de uma quantidade maior não proporciona benefícios adicionais.