Quando a meditação deixa de ser um 'tônico' para a mente.

Nem todos que meditam encontram paz. Um estudo descobriu que, além dos benefícios já conhecidos, a meditação pode desencadear estresse, pânico ou sentimentos de "distanciamento" em algumas pessoas.

Quando a meditação não traz apenas paz. Especialistas recomendam que ela seja guiada e "usada na dose certa" - Foto: IA

A meditação é há muito tempo considerada um "remédio mental" que ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sono e aumentar a concentração. Muitas pessoas a consideram um método seguro que pode beneficiar qualquer pessoa.

Mas a ciência está lentamente revelando um quadro mais complexo. Algumas pessoas que meditam experimentam reações adversas, incluindo ansiedade, perda de conexão com seus corpos e até mesmo memórias dolorosas.

Um novo estudo da Universidade de Melbourne (Austrália), publicado na revista Clinical Psychological Science, mostra que quase 60% dos praticantes de meditação nos EUA experimentaram pelo menos um efeito colateral, dos quais cerca de 30% se sentiram significativamente desconfortáveis ​​ou estressados, e 9% disseram que esses efeitos atrapalharam suas atividades diárias.

A meditação não é necessariamente ruim, mas "precisamos levá-la a sério como uma intervenção psicológica, o que significa compreender tanto os benefícios quanto os riscos", disse o pesquisador principal, Dr. Nicholas Van Dam.

Os pesquisadores entrevistaram quase 900 praticantes de meditação com diferentes níveis de experiência, desde iniciantes até veteranos. Eles responderam a um questionário que incluía 30 sintomas comuns da meditação, que variavam de sentimentos de insegurança e confusão à “perda do senso de identidade”.

Os resultados mostraram que a frequência de efeitos colaterais dependia do tipo de meditação e do estado mental antes da prática. Pessoas que estavam passando por estresse ou transtornos psicológicos eram mais propensas a apresentar reações negativas.

Além disso, a meditação intensiva em retiros de longa duração, onde os participantes meditam por horas seguidas, também pode facilmente levar a sintomas como insônia, ataques de pânico ou distanciamento emocional.

Os cientistas acreditam que a maioria desses sentimentos desagradáveis ​​são temporários. No entanto, se a meditação causar ansiedade ou disfunção, é necessário acompanhamento profissional.

Especialistas enfatizam que os resultados da pesquisa não têm a intenção de "assustar" os profissionais, mas sim de incentivar a preparação e a compreensão antes do início das atividades.

Como qualquer forma de terapia, a meditação deve vir acompanhada de "instruções de uso" claras: o praticante deve saber que, durante a meditação, emoções negativas ou memórias antigas podem surgir ocasionalmente, e que isso não é necessariamente algo ruim.

É importante distinguir entre desconforto normal e danos. Se a meditação lhe causar ansiedade, insônia ou perda de contato com a realidade, pare e procure ajuda profissional.

“A meditação não é para todos, e tudo bem”, diz o Dr. Van Dam. “Se você perceber que não funciona para você, talvez simplesmente não seja para você.”

A meditação continua sendo uma ferramenta valiosa para ajudar as pessoas a desacelerar em uma vida agitada. Mas, como qualquer método de cura, a meditação só é realmente eficaz quando compreendemos nossos limites e ouvimos o nosso próprio corpo.

MINH HAI

Fonte: https://tuoitre.vn/khi-thien-khong-con-la-thuoc-bo-cho-tam-tri-20251103093630493.htm