O que acontece com o sistema imunológico e o nível de açúcar no sangue ao beber chá verde com limão?

O chá verde com limão é uma bebida refrescante que pode ser servida quente ou fria. Essa combinação não só mata a sede, como também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e fortalece o sistema imunológico.

Aqui estão os benefícios do chá verde com limão, de acordo com o Verywell Health (EUA).

Reduzir o nível de açúcar no sangue

Beber chá verde por várias semanas pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, graças aos antioxidantes chamados catequinas. Esses compostos reduzem a inflamação e promovem a saúde intestinal, o que pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue tanto em pessoas saudáveis ​​quanto naquelas com síndrome metabólica (fatores que aumentam o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes).

Pesquisas também mostram que beber chá verde ajuda a reduzir o açúcar no sangue em jejum — ou seja, os níveis de açúcar no sangue após um jejum de 8 a 12 horas.

Além disso, o suco de limão, seja consumido puro ou misturado com chá verde, pode ajudar a controlar o açúcar no sangue após as refeições, retardando a digestão do amido pelo organismo.

O chá de limão é uma bebida refrescante que pode ser apreciada quente ou fria.

Foto: IA

Prevenir a resistência à insulina

Beber chá verde com limão pode ajudar a prevenir a resistência à insulina – uma condição na qual o corpo não responde adequadamente à insulina (um hormônio que regula o açúcar no sangue).

Os antioxidantes presentes no chá verde ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, melhorando assim a capacidade do organismo de utilizar a insulina de forma mais eficaz, além de inibir a absorção de carboidratos durante a digestão.

Um estudo descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram extrato de chá verde durante 16 semanas apresentaram uma redução significativa na resistência à insulina.

Beber chá verde com limão melhora o funcionamento do sistema imunológico.

Beber chá verde com limão regularmente pode ajudar a reduzir o risco de infecções e aumentar a resistência graças aos muitos antioxidantes presentes no chá, como os polifenóis, e ao limão, como a vitamina C.

O galato de epigalocatequina (EGCG), um polifenol presente no chá verde, ajuda a reduzir a inflamação e a proteger contra distúrbios imunológicos. O selênio e o aminoácido L-teanina, também presentes no chá verde, auxiliam os glóbulos brancos a destruir bactérias e vírus. A vitamina C, presente no limão, ajuda a reduzir a inflamação, a fortalecer a função das células imunológicas e a auxiliar o organismo a combater ou se recuperar de infecções.

Como incorporar chá verde e limão na sua dieta

Algumas sugestões para ajudar você a adicionar chá verde com limão ao seu cardápio diário:

Preste atenção ao teor de cafeína do chá verde. Se você for sensível à cafeína, opte pela versão descafeinada, embora isso possa reduzir alguns dos antioxidantes. Esprema um pouco de limão para um sabor levemente ácido e evite adicionar açúcar refinado. Combine seu chá verde com um lanche rico em fibras (como grãos integrais ou nozes) para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.

De modo geral, o chá verde com limão é seguro para a maioria dos adultos saudáveis, mas pode não ser adequado para pessoas sensíveis à cafeína ou que estejam tomando medicamentos que interajam com o chá verde.

Você pode desfrutar de uma xícara de chá verde com limão pela manhã ou após as refeições - ele não só ajuda a purificar o organismo, como também contribui para o controle do açúcar no sangue e para a saúde imunológica de forma natural.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm