Só com uma mente sã é possível viver em paz.

tinh thần - Ảnh 1. — Jovens participando de atividades relaxantes no festival - Foto: LE HUY

O equilíbrio reside dentro de cada pessoa. Existem trabalhos que exigem sacrifícios, mas também existem sacrifícios que trazem alegria e conforto. Portanto, encontrar o equilíbrio interior é fundamental.

Mestre Nguyen Hong An

O tema "Saúde integral e higiene do sono" foi abordado pelo Dr. Ha Thanh Dat (Universidade de Medicina Pham Ngoc Thach). O Dr. Dat afirmou que o sono é afetado pelo ambiente de vida, pressão no trabalho, ruído ou locais estranhos. Luz, som e espaço influenciam a qualidade do sono, sendo a luz azul um fator que causa dificuldade para dormir.

O sono é dividido em quatro fases: sono leve, sono profundo e sono REM (sono com sonhos). O sono profundo é o período em que o corpo se recupera ao máximo, a respiração desacelera e o cérebro e os músculos regeneram energia. Cada ciclo completo dura cerca de 90 a 120 minutos, dependendo da pessoa.

O Mestre - Doutor Huynh Doan Phuong Truc (Universidade de Medicina Pham Ngoc Thach) afirmou que à noite o corpo secreta melatonina (um hormônio que regula o ciclo sono-vigília). Quando a produção de melatonina é interrompida, o sono é afetado.

"Anotar suas preocupações ou planos para amanhã em um diário e depois dobrá-lo ajuda a separar seus pensamentos do presente e a reduzir o estresse antes de dormir. Se você não conseguir dormir depois de ficar deitado por mais de 30 minutos, a recomendação é levantar da cama, caminhar um pouco e depois voltar para a cama", disse o Dr. Truc.

Enquanto isso, o Mestre Nguyen Hong An, consultor profissional da Saigon Psychub, iniciou sua conversa com a palavra "mudança" no debate "Equilíbrio entre vida pessoal e profissional". Ele afirmou que não existe um padrão universal sobre como equilibrar a vida. A saúde mental é como uma roupa feita sob medida, que só fica adequada quando entendemos claramente o que precisamos e o quanto podemos suportar.

O Sr. An afirmou que a prioridade dos funcionários ao escolher um ambiente de trabalho é o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Eles não precisam apenas de bons benefícios, mas também desejam um emprego que lhes permita manter uma vida pessoal saudável, desenvolver suas carreiras e cultivar relacionamentos.

"Sob pressão prolongada, as pessoas frequentemente entram em estado de fadiga, se isolam da sociedade, perdem gradualmente o contato com outras pessoas, reduzem a produtividade, evitam tarefas, ficam irritadas com facilidade, duvidam de si mesmas e até se esquecem de cuidar de si mesmas", analisou o Sr. An.

Para encontrar o equilíbrio, o Sr. An acredita que precisamos observar nossos pensamentos, olhar para nós mesmos e determinar o que podemos e o que não podemos controlar. Quando conseguirmos fazer essa distinção, saberemos como reagir a cada situação. Ao mesmo tempo, precisamos desenvolver habilidades sociais conversando com outras pessoas, participando de atividades e criando um ambiente de convivência amigável.

Procure apoio especial de familiares, amigos ou profissionais quando necessário. Ao mesmo tempo, mantenha hábitos de autocuidado, como dormir o suficiente, praticar exercícios, conversar, escrever em um diário...

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