Período de 'risco à saúde' durante dias extremamente quentes

Risco de AVC

Segundo o Ministério da Saúde , insolação, derrame ou acidente vascular cerebral são riscos comuns associados ao calor. As principais causas são a exposição prolongada ou o trabalho em ambientes quentes e com altas temperaturas, ou mudanças bruscas na temperatura ambiente.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — Em dias quentes, evite sair de casa entre as 10h e as 16h.

Alguns grupos de alto risco incluem: idosos, crianças e mulheres grávidas.

Pessoas que trabalham ou se exercitam intensamente ao ar livre, sob o sol por longos períodos ou em ambientes quentes, como: trabalhadores agrícolas , operários de olarias, trabalhadores de fornos de aço...

Pessoas com doenças crônicas: hipertensão arterial, doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, diabetes...

Sintomas aos quais deve estar atento

Os sintomas de problemas de saúde comuns durante o tempo quente dependem da duração da exposição ao calor e do grau de aumento da temperatura corporal.

Leves: fadiga, sede, tontura, vertigem, aumento da frequência cardíaca, aumento da frequência respiratória, ansiedade, palpitações, cãibras.

Gravidade: dor de cabeça intensa, dificuldade respiratória crescente, náuseas ou vômitos, fraqueza ou paralisia de um lado do corpo, convulsões, desmaios ou coma, colapso cardiovascular (batimentos cardíacos acelerados, pressão arterial baixa) e possível morte.

Evite os horários mais quentes e beba bastante água.

Para evitar problemas de saúde em dias quentes, o Ministério da Saúde recomenda que as pessoas limitem a exposição ao sol nesses dias, especialmente entre as 10h e as 16h, que é o período mais quente do dia.

Pessoas que estão em um ambiente com ar condicionado em temperatura baixa não devem sair repentinamente ao sol, mas sim dar tempo para que seus corpos se adaptem ao ambiente externo, aumentando a temperatura do ar condicionado no ambiente ou permanecendo na sombra antes de sair. Use roupas frescas e que absorvam o suor.

Em relação à nutrição, você deve aumentar o consumo de vegetais verdes e frutas. Inclua sopa em suas refeições diárias. Além disso, beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia. Beba água várias vezes ao dia, evitando excessos de uma só vez.

Faça exercícios para melhorar sua resistência e tolerância a condições climáticas quentes.

Para quem precisa trabalhar em clima quente, o ideal é ajustar o horário de trabalho para períodos mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde. Limite o tempo de trabalho em ambientes com altas temperaturas.

Se você precisar trabalhar, não trabalhe por muito tempo em um ambiente quente e evite atividades físicas extenuantes. Você deve descansar periodicamente em um local fresco por 15 a 20 minutos após cerca de 45 minutos a 1 hora de trabalho.

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