O que fazer para evitar infecções do trato urinário no tempo frio?

O risco de infecções do trato urinário aumenta no inverno, mas pode ser prevenido de muitas maneiras simples, como beber bastante água, praticar higiene adequada e tomar suplementos de vitamina C.

Uma infecção do trato urinário (ITU) é uma infecção que ocorre em qualquer parte do sistema urinário, incluindo rins, bexiga, ureteres e uretra, causada por uma variedade de bactérias, principalmente E. coli.

O risco de ITUs aumenta no inverno porque as pessoas tendem a beber menos água, o que reduz a frequência urinária, aumentando a concentração de bactérias no trato urinário, levando à infecção. Durante os meses de inverno, as pessoas também tendem a reter a urina por períodos mais longos e a usar várias camadas de roupa, criando um ambiente quente e úmido propício ao crescimento bacteriano. O tempo frio pode enfraquecer o sistema imunológico, dificultando o combate a infecções, incluindo ITUs.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), os sintomas de uma ITU incluem micção frequente, dor ao urinar, incapacidade de esvaziar completamente a bexiga, urina com mau cheiro, turva ou escura e, às vezes, febre ou calafrios.

O Dr. Santosh Palkar, do Hospital Geral Zen, em Mumbai, Índia, diz que infecções do trato urinário podem ser prevenidas no inverno das seguintes maneiras.

Beba bastante água todos os dias : Manter o corpo hidratado ajuda o sistema urinário a eliminar resíduos de forma eficaz e previne o risco de ITU. Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias e pode tomar chá de ervas morno para se manter aquecido.

Evite segurar a urina por muito tempo : urine assim que quiser ir ao banheiro para evitar criar um ambiente favorável ao crescimento de bactérias e causar infecções.

Higiene pessoal adequada : após usar o banheiro, limpe bem a região íntima, limpando-a da frente para trás. Tomar banho de chuveiro em vez de banheira de hidromassagem facilita a entrada de bactérias no trato urinário.

Use roupas íntimas largas : escolha roupas íntimas de algodão para manter a área da virilha seca, limitando a umidade que causa o crescimento de bactérias.

Suplementos vitamínicos : uma dieta bem balanceada ajuda a manter a saúde e a imunidade em geral. Priorize frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta para fornecer as vitaminas e minerais que seu sistema imunológico precisa para combater infecções.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, pois este micronutriente fortalece o sistema imunológico e a acidez da urina pode matar bactérias. A vitamina C é encontrada em laranjas, kiwis, pimentões vermelhos e toranjas.

Comer muitas frutas fornece vitaminas essenciais, auxiliando o sistema imunológico a combater infecções no inverno. Foto: Freepik

De acordo com o Dr. Palkar, os cranberries também são ricos em proantocianidinas, compostos químicos que podem impedir que a bactéria E. Coli grude na bexiga.

Durante o inverno, as pessoas tendem a ficar mais tempo em ambientes fechados, o que leva à menor exposição à luz solar, o que pode levar à deficiência de vitamina D. Essa vitamina desempenha um papel fundamental no sistema imunológico. Suplementar alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos e laticínios, pode ajudar a fortalecer a saúde do trato urinário.

Agasalhe-se: Usar várias camadas de roupa em dias mais frios não só mantém você aquecido, como também ajuda seu corpo a manter uma temperatura estável. A exposição repentina ao frio pode estressar seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a infecções. Ao se agasalhar, você também reforça as defesas naturais do seu corpo.

Sr. Ngoc (De acordo com o Hindustan Times )

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