Jovens com dores nas costas: como se livrar delas?

O ritmo acelerado da vida muitas vezes leva as pessoas a negligenciarem a própria saúde. Para os jovens, a dor nas costas é um problema de saúde bastante comum. Se não for tratada, essa dor pode se tornar crônica.

Muitas pessoas pensam que a dor nas costas é comum entre os idosos. No entanto, na realidade, até mesmo jovens na faixa dos 20 anos frequentemente sofrem com dores nas costas. As causas da dor nas costas são bastante diversas, principalmente devido à má postura, tensão muscular e lesões, de acordo com o The Times of India .

Apesar de jovens, pessoas na faixa dos 20 anos ainda podem sofrer de dores nas costas, inclusive dores crônicas, devido a diversas causas.

A dor nas costas é considerada crônica se durar mais de 3 meses. Quando se trata de dor crônica nas costas, a dor pode diminuir por um tempo, mas logo retorna. Tratar a dor crônica nas costas é difícil sem conhecer a causa principal. Dependendo da causa, os médicos aplicarão os seguintes métodos de tratamento:

Fisioterapia

Especialistas afirmam que exercícios adequados são um dos melhores métodos para tratar a dor lombar crônica. No entanto, na fisioterapia, os pacientes devem realizar os exercícios somente sob a supervisão de um médico ou de um especialista em coluna vertebral qualificado e licenciado. Os exercícios de fisioterapia serão elaborados de acordo com as necessidades de cada caso. Esses exercícios focam principalmente na correção postural, testes de tolerância à dor, alongamento, aumento da flexibilidade, exercícios aeróbicos e fortalecimento dos grupos musculares do core.

Ajuste sua dieta.

Muitos alimentos podem agravar a inflamação e a dor no corpo. Portanto, especialistas recomendam que pessoas com dor evitem alimentos ricos em gorduras trans, açúcar refinado e alimentos processados. Jovens com dor lombar persistente devem consultar um médico para determinar se a dieta atual está contribuindo para a dor. Além disso, manter um peso saudável pode reduzir a pressão sobre a coluna e aliviar a dor lombar.

Tratamento utilizando métodos apropriados

Existem muitos métodos diferentes para tratar a dor lombar crônica. Além da fisioterapia e da medicação, os médicos podem tratá-la com massagem, terapia a laser, estimulação elétrica nervosa e diversos outros tratamentos não cirúrgicos para a coluna vertebral.

Aumente a ingestão de cálcio e vitamina D.

Os jovens podem apresentar problemas ósseos e dores nas costas devido à deficiência de cálcio e vitamina D. Além da exposição ao sol pela manhã, a vitamina D pode ser obtida através do consumo de peixes gordos, gema de ovo e queijo. Já os alimentos ricos em cálcio incluem leite fresco, iogurte, vegetais folhosos verdes e suplementos de cálcio, de acordo com o The Times of India.

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