Jovens com dor nas costas: como curá-la?

O ritmo acelerado da vida moderna faz com que muitas pessoas negligenciem e prestem pouca atenção à sua saúde. Para os jovens, a dor nas costas é um problema comum. Se não for tratada adequadamente, essa dor pode se tornar crônica.

Muitas pessoas costumam pensar que a dor nas costas ocorre apenas em idosos. Mas, na verdade, até mesmo jovens na faixa dos 20 anos frequentemente sofrem com esse problema. As causas da dor nas costas são bastante diversas, principalmente má postura, distensão muscular e lesões, segundo o jornal The Times of India (Índia).

Apesar de jovens, pessoas na faixa dos 20 anos podem sim sofrer de dores nas costas, inclusive dores crônicas, devido a diversas causas.

A dor nas costas é considerada crônica se durar mais de 3 meses. Quando se tem dor crônica nas costas, a dor pode diminuir por um tempo e depois retornar em breve. Tratar a dor crônica nas costas é difícil se você não souber a causa principal. Dependendo da causa, seu médico aplicará os seguintes tratamentos:

Fisioterapia

Especialistas afirmam que exercícios adequados são uma das melhores maneiras de tratar a dor lombar crônica. No entanto, a fisioterapia só deve ser realizada sob a supervisão de um médico ou especialista em coluna vertebral, profissional devidamente capacitado e licenciado. Os exercícios de fisioterapia serão elaborados de acordo com as necessidades de cada caso. Eles se concentram principalmente no treinamento postural, na avaliação dos limites da tolerância à dor, no alongamento, no aumento da flexibilidade, em exercícios aeróbicos e no fortalecimento dos grupos musculares do core.

Ajuste sua dieta

Muitos alimentos podem agravar a inflamação no corpo. Portanto, especialistas recomendam que pessoas com dor evitem alimentos ricos em gorduras trans, açúcares refinados e alimentos processados. Jovens com dor lombar persistente devem consultar um médico para verificar se a dieta atual está afetando a dor. Além disso, manter um peso saudável também pode ajudar a reduzir a pressão sobre a coluna e diminuir a dor lombar.

Tratamento com métodos apropriados

Existem muitas maneiras diferentes de tratar a dor lombar crônica. Além da fisioterapia e da medicação, seu médico pode prescrever massagem, laser, estimulação elétrica nervosa e outros tratamentos não cirúrgicos para a coluna vertebral.

Aumente a ingestão de cálcio e vitamina D.

Os jovens podem apresentar problemas ósseos e dores nas costas devido à falta de cálcio e vitamina D. A vitamina D, além da exposição ao sol pela manhã, pode ser obtida através do consumo de peixes gordos, gema de ovo e queijo. Já os alimentos ricos em cálcio incluem leite fresco, iogurte, vegetais folhosos verdes e suplementos, de acordo com o The Times of India.

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