Jovens com dor nas costas: como curar?

O ritmo acelerado da vida faz com que muitas pessoas negligenciem e descuidem da saúde. Para os jovens, a dor nas costas é um problema de saúde comum. Se não for tratada adequadamente, essa dor pode se tornar crônica.

Muitas pessoas costumam pensar que dores nas costas geralmente ocorrem em idosos. Mas, na verdade, até mesmo jovens na faixa dos 20 anos sofrem com dores nas costas. As causas da dor nas costas são bastante diversas, principalmente má postura, distensão muscular e lesões, de acordo com o jornal diário The Times of India (Índia).

Mesmo sendo jovens, pessoas na faixa dos 20 anos podem sofrer de dores nas costas, até mesmo crônicas, devido a muitas causas diferentes.

A dor nas costas é considerada crônica se durar mais de 3 meses. Quando você tem dor crônica nas costas, a dor pode diminuir por um tempo e retornar logo em seguida. Tratar a dor crônica nas costas é difícil se você não conhece a causa raiz. Dependendo da causa, seu médico aplicará os seguintes tratamentos:

Fisioterapia

Especialistas afirmam que o exercício adequado é uma das melhores maneiras de tratar a dor crônica nas costas. No entanto, a fisioterapia só deve ser realizada sob a orientação de um médico ou especialista em coluna, treinado e licenciado para a prática. Os exercícios de fisioterapia serão elaborados para cada caso. Os exercícios se concentram principalmente no treinamento postural, testando os limites da tolerância à dor, alongamento, aumento da flexibilidade, exercícios aeróbicos e fortalecimento dos grupos musculares centrais.

Ajuste sua dieta

Muitos alimentos podem agravar a inflamação no corpo. Portanto, especialistas recomendam que pessoas com dor evitem alimentos ricos em gorduras trans, açúcares refinados e alimentos processados. Jovens com dor nas costas persistente devem consultar seu médico para verificar se sua dieta atual está afetando a dor. Além disso, manter um peso saudável também pode ajudar a reduzir a pressão na coluna e a dor nas costas.

Tratamento com métodos adequados

Existem muitas maneiras diferentes de tratar a dor crônica nas costas. Além de fisioterapia e medicamentos, seu médico pode tratá-lo com massagens, laser, estimulação elétrica nervosa e outros tratamentos não cirúrgicos para a coluna.

Aumentar o cálcio e a vitamina D

Jovens podem ter problemas ósseos e dores nas costas devido à falta de cálcio e vitamina D. A vitamina D, além da exposição solar matinal, pode ser suplementada por meio de peixes gordurosos, gemas de ovo e queijo. Já os alimentos ricos em cálcio são leite fresco, iogurte, vegetais de folhas verdes e suplementos, de acordo com o The Times of India.

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