Qual é o melhor momento?

Na verdade, para monitorar o peso, podemos subir na balança a qualquer hora do dia. No entanto, o momento em que se obtém a pesagem mais precisa é logo após acordar e ir ao banheiro pela manhã. Isso porque, nesse momento, o corpo já digeriu todos os alimentos ingeridos desde a noite anterior e, ao mesmo tempo, eliminou quase toda a urina e fezes presentes nos intestinos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Para obter resultados precisos, a balança deve ser colocada sobre uma superfície dura, plana e sem carpete.

Além disso, é importante lembrar que, na maior parte do dia, o corpo pode ganhar ou perder de 0,5 a 1 kg. Isso é completamente normal. Por exemplo, após uma refeição completa, o peso corporal certamente aumentará. Da mesma forma, exercícios de alta intensidade farão com que o corpo perca água e, consequentemente, peso temporariamente.

Determinar o peso correto nos ajudará a ajustar nossa dieta e exercícios de acordo. Para pesar o corpo com precisão, devemos subir na balança pela manhã, após urinar, antes de comer ou beber qualquer coisa e vestindo o mínimo de roupa possível.

Além disso, a balança deve ser colocada sobre uma superfície rígida, plana e sem carpete. Uma balança instável ou inclinada pode levar a medições imprecisas. Ao subir na balança, o corpo deve permanecer imóvel, com o peso distribuído igualmente entre os dois pés. Se estiver usando uma balança que mede a gordura corporal, é melhor ficar descalço.

Estudos demonstraram que pesar-se diariamente pode levar a uma maior perda de peso e a uma melhor prevenção do reganho de peso do que pesar-se apenas ocasionalmente. Esses benefícios podem ser atribuídos ao fato de o número na balança motivar as pessoas a mudarem seus hábitos diários. Por exemplo, elas comem menos, controlam as calorias e se exercitam com mais frequência, segundo o Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm