Qual é a melhor época?

Na verdade, para monitorar o peso, podemos subir na balança a qualquer hora do dia. No entanto, após acordar e ir ao banheiro pela manhã, é o momento em que a balança fornece os resultados mais precisos. Porque nesse momento, o corpo já digeriu toda a comida ingerida desde a noite anterior e, ao mesmo tempo, excretou quase toda a urina e fezes nos intestinos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Para resultados precisos, a balança deve ser colocada em uma superfície dura, plana e sem carpete.

Além disso, é importante lembrar que, na maior parte do dia, o corpo pode ganhar ou perder de 0,5 a 1 kg. Isso é completamente normal. Por exemplo, após uma refeição completa, o peso corporal certamente aumentará. Enquanto isso, exercícios de alta intensidade farão com que o corpo perca água e perca peso temporariamente.

Determinar o peso correto nos ajudará a ajustar nossa dieta e exercícios adequadamente. Para pesar nosso corpo com precisão, as pessoas devem subir na balança pela manhã, após urinar, antes de comer ou beber qualquer coisa, e usar o mínimo de roupa possível.

Além disso, a balança deve ser colocada sobre uma superfície dura, plana e sem carpete. Uma balança instável ou inclinada pode levar a medições imprecisas. Ao subir na balança, o corpo deve estar parado, com o peso distribuído uniformemente entre os dois pés. Se você estiver usando uma balança que mede gordura corporal, é melhor andar descalço.

Estudos descobriram que pesar-se todos os dias pode levar a uma maior perda de peso e a uma melhor prevenção do reganho de peso do que apenas ocasionalmente. Esses benefícios podem ser atribuídos ao fato de que o número na balança motiva as pessoas a mudarem seus hábitos diários. Por exemplo, elas comem menos, controlam as calorias e se exercitam com mais frequência, segundo a Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm