Rosto vermelho ao correr

Vermelhidão no rosto durante a corrida é um problema comum, especialmente para mulheres e pessoas de pele clara.

Quando você corre, seu corpo gera calor. O suor ajuda a resfriá-lo e também aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, auxiliando na regulação da temperatura. Os capilares se dilatam para que mais sangue possa fluir por eles, liberando mais calor através da pele. Os capilares das bochechas têm um diâmetro maior do que em outras partes do corpo e estão mais próximos da superfície. Assim, quando os capilares das bochechas se dilatam, mais sangue é trazido para mais perto da superfície, dando ao rosto uma tonalidade rosada.

Muitos corredores ainda coram, independentemente do quanto melhorem seu condicionamento físico. Aliás, alguns estudos mostram que atletas em boa forma física coram com mais frequência, e mais cedo no treinamento, do que atletas menos condicionados.

O corpo de cada pessoa processa o calor de forma diferente, e assim como alguns corredores transpiram mais do que outros, algumas pessoas ficam vermelhas e outras não. Algumas pessoas têm naturalmente mais capilares.

Outras pessoas podem ter capilares que naturalmente fornecem mais sangue ao rosto durante o esforço físico. Seja qual for o caso, elas podem ser mais propensas a corar durante o exercício.

A vermelhidão facial é um sintoma comum experimentado por muitos corredores durante e após a corrida. Foto: Popsugar — A vermelhidão facial é um sintoma comum experimentado por muitos corredores durante e após a corrida. Foto: *Popsugar*

clima quente

Você pode notar que sua pele fica mais vermelha se correr em alta intensidade ou em clima quente e úmido. Em dias quentes, tente correr de manhã cedo ou no final da tarde, ou em ambientes fechados se a temperatura estiver muito alta.

Mantenha-se hidratado durante a corrida e beba água quando tiver sede. Você também pode jogar água na cabeça, no pescoço e nas axilas para se refrescar.

Se você apresentar sintomas além de vermelhidão facial, como tontura ou náusea, pode estar sofrendo de uma doença relacionada ao calor, como desidratação, insolação ou exaustão pelo calor. Pare de correr imediatamente, beba água e procure um local com sombra.

Esforço

A maioria das vermelhidões causadas por esforço físico dura no máximo de 15 a 20 minutos. Caso isso aconteça, você pode borrifar ou aplicar água fria no rosto, refrescando-o o suficiente para diminuir a frequência cardíaca.

Você pode tomar um banho frio, lavar o rosto com água fria ou usar uma toalha fria após uma breve pausa nos exercícios. Alguns produtos de limpeza que contêm aloe vera também podem ser úteis, para acalmar a pele, e cafeína para contrair os vasos sanguíneos.

Em seguida, após a limpeza, hidrate o rosto com um hidratante facial que minimize a vermelhidão ou seja adequado para peles sensíveis. Aplique um primer corretor com tom esverdeado e, por fim, um hidratante com cor.

Fale com um profissional de saúde .

Embora o rubor durante a corrida geralmente seja inofensivo, você ainda deve conversar com um profissional de saúde, principalmente se for iniciante na corrida. Se apresentar outros sintomas, como diarreia, chiado no peito, urticária ou dificuldade para respirar, pode ser sinal de um problema mais sério.

Corredores também devem considerar se apresentam vermelhidão em outras situações. Ela piora ao ingerir certos alimentos ou bebidas alcoólicas? Leve tudo isso em consideração e consulte um profissional de saúde.

Se a vermelhidão facial durar mais de meia hora após o exercício, ou desaparecer e retornar mais tarde no mesmo dia, pode ser um sinal de rosácea. Nesse caso, a condição é tratável.

Hong Duy (de acordo com Very Well Fit )

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