Seu rosto ficou vermelho vivo enquanto corria.

Corar durante a corrida é um problema comum, especialmente para mulheres e pessoas de pele clara.

Quando você corre, seu corpo gera calor. O suor ajuda a resfriá-lo e também aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, auxiliando na regulação da temperatura. Seus capilares se dilatam para que mais sangue possa fluir por eles, dissipando mais calor através da pele. Os capilares nas bochechas são mais largos e mais próximos da superfície do que em outras partes do corpo. Assim, quando os capilares das bochechas se dilatam, mais sangue chega à superfície, dando ao rosto uma coloração rosada.

Muitos corredores ainda coram, independentemente do quanto seu condicionamento físico melhore. Aliás, alguns estudos mostram que atletas mais condicionados tendem a corar com mais frequência e mais cedo no treinamento, em comparação com atletas menos condicionados.

O corpo de cada pessoa processa o calor de forma diferente, e assim como alguns corredores transpiram mais do que outros, algumas pessoas coram enquanto outras não. Algumas pessoas têm naturalmente mais capilares.

Outras pessoas podem ter capilares naturais que fornecem mais sangue ao rosto durante o esforço. De qualquer forma, elas são mais propensas a corar durante o exercício.

A vermelhidão no rosto é um sintoma comum entre muitos corredores durante e após a corrida. (Imagem: Popsugar) — A vermelhidão no rosto é um sintoma comum entre muitos corredores durante e após a corrida. (Imagem: *Popsugar)*

clima quente

Você pode notar que sua pele fica mais vermelha se correr intensamente ou em clima quente e úmido. Quando o tempo estiver quente, tente correr de manhã cedo ou no final da tarde, ou em ambientes fechados se a temperatura estiver muito alta.

Mantenha-se hidratado durante a corrida e beba água quando tiver sede. Você também pode jogar água na cabeça, pescoço e axilas para se refrescar.

Se você apresentar sintomas além de vermelhidão facial, como tontura ou náusea, pode estar sofrendo de uma doença relacionada ao calor, como desidratação, insolação ou exaustão pelo calor. Pare de correr imediatamente, beba água e procure um local com sombra.

Esforço

A maioria das vermelhidões causadas por esforço físico dura no máximo de 15 a 20 minutos. Quando isso acontecer, você pode borrifar ou aplicar água fria no rosto para diminuir a temperatura corporal e reduzir a frequência cardíaca.

Após o treino, você pode tomar um banho frio, lavar o rosto com água fria ou usar uma toalha fria para enxugar o rosto. Alguns produtos de limpeza facial que contêm aloe vera também podem ser úteis, para acalmar a pele, e cafeína para contrair os vasos sanguíneos.

Após a limpeza, você pode hidratar o rosto, experimentando um hidratante anti-vermelhidão ou uma fórmula para pele sensível. Aplique um primer corretivo verde, seguido de um hidratante com cor.

Fale com um profissional de saúde .

Embora ficar com o rosto vermelho durante a corrida geralmente seja inofensivo, você ainda deve mencionar isso a um profissional de saúde, especialmente se for iniciante. Se você tiver outros sintomas, como diarreia, chiado no peito, urticária ou dificuldade para respirar, pode ser sinal de uma condição mais séria.

Corredores também devem observar se apresentam vermelhidão facial em outras situações. A condição piora ao ingerir certos alimentos ou bebidas alcoólicas? Leve tudo isso em consideração e consulte um profissional de saúde.

Se a vermelhidão facial persistir por mais de meia hora após o exercício, ou desaparecer e reaparecer mais tarde no mesmo dia, pode ser um sinal de rosácea. Nesse caso, esse sintoma é tratável.

Hong Duy (de acordo com Very Well Fit )

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