Dicas para reduzir a boca seca - VnExpress Health

Respire pelo nariz, não fume, evite alimentos ácidos e masque chiclete sem açúcar para ajudar a aumentar a secreção de saliva e reduzir a boca seca.

A saliva ajuda a umedecer e remover partículas de alimentos, limpar a boca e digerir os alimentos. Ela também previne infecções, controlando bactérias e fungos na boca. A falta de saliva pode causar ressecamento e desconforto bucal.

Existem muitas causas para essa condição, como efeitos colaterais de medicamentos, danos às glândulas salivares, danos aos nervos da cabeça e do pescoço devido a traumas ou cirurgias. A desidratação causada por febre, sudorese, vômitos, tabagismo e respiração bucal também podem causar boca seca.

Os sinais de alerta incluem sensação de queimação ou coceira na boca, garganta ou língua, aumento da sede, feridas incomuns na boca, dificuldade para sentir o gosto dos alimentos, mastigar ou engolir e mau hálito.

Pessoas com boca seca e mau hálito podem chupar balas ou mascar chiclete sem açúcar, especialmente aqueles que contêm xilitol. Outra maneira de aumentar a produção de saliva é chupar pedaços ou cubos de gelo por 20 segundos ou mais, caso não estejam gelados.

Beber água ajuda a hidratar e a fluidificar o muco na boca e na garganta. Pessoas com boca seca devem beber bastante água todos os dias, principalmente após as refeições. Além da água, consumir sopas, caldos, sucos de frutas e priorizar alimentos macios e frios também fornece água para o corpo.

A água proporciona hidratação, evitando a boca seca. Foto: Freepik

Use pasta de dente e enxaguante bucal com flúor e consulte seu dentista regularmente para detectar cáries e deterioração dentária precocemente, o que pode aumentar o risco de boca seca. Evite enxaguantes bucais com alto teor de álcool, que podem ressecar ainda mais a boca. Use uma escova de dentes com cerdas macias e escove os dentes e as gengivas regularmente.

Você deve respirar pelo nariz em vez da boca, exceto em casos de atividades extenuantes, como exercícios físicos, ou congestão nasal. Respirar pela boca aumenta a possibilidade de boca seca e mau hálito. À noite, usar um umidificador no quarto ajuda a melhorar a qualidade do ar.

Evite alimentos salgados e secos, como biscoitos, torradas, bolachas, pão seco, peixe seco, frutas secas e bebidas com alto teor de açúcar. Limite o consumo de alimentos ácidos, como limões, laranjas e vinagre.

Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, como café, chá, refrigerantes, bebidas com chocolate e vinho, pois elas têm efeito diurético e podem causar desidratação facilmente.

Fumar faz mal à saúde bucal e causa mau hálito. Se você tem boca seca e continua fumando, a situação vai piorar.

Anh Chi (De acordo com o WebMD )

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